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? (曬太陽)
出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌彤枢，一共做過3次大手術，切除了全部結腸筒饰，大腸也被切掉了1米缴啡。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌癥瓷们。她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目盟猖，公佈了自己癌癥后還能長壽養(yǎng)顏的秘訣讨衣。
? ? 【她最愛曬太陽】
張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路式镐，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方反镇，那里的常客大多認識她娘汞，她也樂意與大家聊天歹茶。二是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面犧一會兒太陽你弦。
可別小看曬太陽這個動作惊豺，不用你花一分錢，也不用動手禽作，但是曬對了作用巨大尸昧。
“陽光是個寶，曬曬身體好”旷偿。老人曬太陽有利于補充陽氣烹俗，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸說，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐萍程，陽氣充盈幢妄，人體對抗疾病的能力就會提高。
曬太舊在中醫(yī)里被稱為“天灸”茫负。也就是老天給我做艾灸蕉鸳。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證忍法，並不是每個人適合潮尝，並且灸多了易上火。
“天灸”就不存在這樣的問題饿序，它屬于中醫(yī)里的“溫補之法”衍锚，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療法嗤堰。
不僅如此衬横，曬太陽的作用有很多：
【初春曬太陽刨秆，抗癌、延壽、強免疫】
一個人想健康申尤，就要陽氣充足歌懒，四肢溫暖凿歼，五臟堅固呀癣，精神矍鑠。曬太陽输莺，就是大自然給予我們最好的祛病良方戚哎。
1.讓血管更健康
《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)裸诽，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高型凳。多項研究也證實丈冬，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多甘畅。
適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍埂蕊，從而使體內炎癥減少，對血管健康更有利疏唾。
2.延長壽命
從1980年起蓄氧，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命槐脏。
3.降低癌癥風險
美國圣達戈大學的一項研究表明喉童，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低顿天，因為前者接受日光照射的時間長堂氯，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌露氮。
4.增強免疫力
曬太陽有補陽氣祖灰、補正氣的功效钟沛。中醫(yī)有“采日精”的說法畔规，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐恨统，陽氣充盈叁扫，人體抵抗疾病的能力就會提高。
曬太陽是全世界最補身子的方法畜埋，如何曬呢莫绣？一定要掌握正確的方法才能起到效果！
【最科學的曬太陽養(yǎng)生指南悠鞍，不花一分錢对室，連手都不用動】Ъ溃】
曬頭頂補鈣生發(fā)掩宜。
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收么翰。
許多人曬太陽時牺汤，常喜歡戴著帽子，其實浩嫌，春天陽光並沒有那么強烈檐迟，穿著厚衣服又戴上遮陽帽补胚，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
【曬后背脾胃和】
“前為陰追迟，后為陽溶其，曬后背，能起到補陽氣的作用怔匣∥樟”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不透每瞒，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等金闽。
春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣剿骨，有助改善消化功能代芜。此外，清代醫(yī)家曾指出浓利，“背為陽挤庇，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡贷掖，對心肺大有裨益嫡秕。
【曬雙腿不抽筋】
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣苹威，有效緩解小腿抽筋昆咽，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯牙甫，很好地預防骨質疏鬆掷酗。
尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈窟哺，緩解病情泻轰，起到輔助治療的作用。
【什么時候曬太陽最好】
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽且轨。此時陽光中的紅外線最強浮声，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用旋奢，可使身體發(fā)熱泳挥，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀黄绩，增強人體活力羡洁。
下午4點至5點也是哂太陽/的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多爽丹，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間筑煮；同時還可以促進腸道對鈣辛蚊、磷的吸收，增強體質真仲，促進骨骼正常鈣化袋马。
每天曬太陽的時間如何控制？
在四十分鐘到一個小時左右秸应，出少量汗虑凛、微微困倦效果最佳。
出大汗為——漏精
說話太多為——漏氣
越曬越興奮為——漏神
曬太陽時要定神软啼，讓自己安靜桑谍、定神，精神內守最為重要祸挪。找一個安靜的地方锣披，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂贿条，切忌打電話雹仿、玩手機、奮奮地聊天整以，做激烈的運動胧辽，這樣不但無聊死了效，反而漏精漏氣漏神公黑。
在春季邑商，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽帆调，不花錢奠骄，不動手豆同，何樂而不為什么呢番刊？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~有義務傳遞下去影锈！
