手機(jī)放哪兒了免姿？
鑰匙放哪兒了饼酿？
文件又放哪兒了？
在日常生活中胚膊，你是否經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的記憶力大不如從前故俐？明明剛才還記得，轉(zhuǎn)個身就什么也想不起來了紊婉。
很多人歸結(jié)于是因?yàn)槟挲g增大的原因购披，隨著年齡逐漸增大，記憶力確實(shí)會開始衰退肩榕。但這并不是主要原因，主要原因是因?yàn)槲覀儗τ洃浀男枨鬁p少了，不會刻意去練習(xí)記憶株汉。
來想想上學(xué)期要考試筐乳，要背課文，記憶力再差也多少能記得一些乔妈。畢業(yè)后沒有多少事是需要專門記得的蝙云，長久不用，記憶力也就越來越差了路召。所以要提高記憶力勃刨，需要進(jìn)行一些刻意練習(xí)，讓大腦一直保持活躍的狀態(tài)股淡。
首先可以先從記手機(jī)號開始身隐。之前老式手機(jī)沒有存儲通訊錄功能，自己好歹還能記住幾個常用的手機(jī)號唯灵，現(xiàn)在除了自己的贾铝，再也說不出一個完整的手機(jī)號了，所以刻意來多記幾個手機(jī)號吧埠帕。先從經(jīng)常聯(lián)系的手機(jī)號開始垢揩，把它們記到小本子上，再從通訊錄中刪除敛瓷。下次打電話叁巨，先努力回想一下，想不起來了再來看小本子呐籽。
接著還可以通過觀察身邊的事物來鍛煉記憶力锋勺。每天上下班路上，可以仔細(xì)來觀察一下路邊的事物绝淡，比如路邊有兩個擺攤的宙刘，分別穿著什么衣服。明天路過時再來對比一下牢酵，看看和昨天有什么不同悬包，這也是強(qiáng)迫自己回憶的方式。
總之就是沒事也要給自己找一些需要記的東西來記馍乙。
除了刻意練習(xí)布近，日常生活中還需要從一些生活習(xí)慣中來改變一下，從而保持記憶力丝格。
首先是一定要保證充足的睡眠盛杰。
沒有好的睡眠额获，精神狀態(tài)就不會很好，記憶肯定也不會太好。長期處于睡眠不足延窜，睡眠質(zhì)量差的情況下挑宠，記憶力衰退也很嚴(yán)重。所以一定要保證充足的睡眠，至少時長要保證脏嚷。
接著一定要讓自己保持放松，保持專注瞒御。
記憶是需要注意力集中的父叙，注意力越集中，記得越快肴裙，所以在日常生活中要給自己找一個獨(dú)處的時間趾唱，不想其它事，集中想一件事蜻懦，這也是鍛煉專注力的一種方法甜癞。
另外飲食上也要注意，盡量多吃一些清淡的阻肩，綠色的食物带欢。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，多吃綠色葉菜烤惊，可以減少認(rèn)知障礙乔煞，多吃魚肉，堅(jiān)果等柒室，都可以減少降低記憶力渡贾。
平常還要多做一些運(yùn)動，不需要很激烈的雄右，就是簡單地快走就行空骚。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以讓自己的心跳加快，同時提高四肢協(xié)調(diào)能力擂仍，這樣可以活化大腦囤屹，提高信息處理速度，也能記得更快一些逢渔。建議每周2~3次的快走肋坚，每次在40分鐘到50分鐘之間。
日常中通過這幾個方法肃廓，你的記憶力也能夠得到一定的提高智厌。
你對此有何看法，歡迎留言盲赊。
螞蟻
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