這一周是高速運(yùn)轉(zhuǎn)的一周诡宗，也是獨(dú)自一人四天酒店隔離的一周滔蝉；
是離京大半年，終于回來的一周僚焦，
也是重回一個(gè)人生活學(xué)習(xí)的一周锰提。
時(shí)間流向來看，整體是高效的一周芳悲，總時(shí)間92.2小時(shí)立肘，有28.2小時(shí)花在專業(yè)上面，完成投稿一篇名扛，且順利進(jìn)行外審谅年。運(yùn)動(dòng)方面本周進(jìn)步顯著，開啟了慢跑肮韧。人際互動(dòng)用時(shí)僅次于專業(yè)方面融蹂。接下來要有意識(shí)減少，向上鏈接弄企，提升交流成效超燃。業(yè)余閱讀方面，本周專注于返校和專業(yè)論文拘领，《高績效教練》沒怎么閱讀意乓。
1）好好工作
A. 專業(yè)寫作方面
持續(xù)修改甚至重寫，前后花費(fèi)近20天的小文章约素，終于在本周完成投稿且馬上可以見到結(jié)果届良。在那些閱讀新理論的日子里，一度陷入精神的孤立無援中圣猎。希望在一次次的“讀不懂”中被淹沒士葫。有過停留和不想繼續(xù)，但還是堅(jiān)持了送悔÷裕靠著內(nèi)心不滅的倔強(qiáng)，在斷斷續(xù)續(xù)的堅(jiān)持中拿到了令自己滿意的結(jié)果放祟。
成功的經(jīng)驗(yàn)告訴我：只要做就會(huì)有結(jié)果鳍怨。如果目前沒有，那一定是做的還不夠跪妥。遇到困惑的時(shí)候，一個(gè)人精神較量了許久而不能自拔声滥。終于眉撵，及時(shí)地向外尋求侦香，從自我的較量中暫時(shí)抽離，承認(rèn)個(gè)人力量的渺小和認(rèn)知的有限纽疟。和學(xué)友互動(dòng)罐韩，找到那個(gè)更高一級(jí)的可以啟發(fā)精神火花的“點(diǎn)”。
敢于向上鏈接污朽，表達(dá)自己的看法和困惑散吵，承認(rèn)自身目光所不及處，有時(shí)蟆肆，又何嘗不是一種勇敢和智慧矾睦。
B. 業(yè)余寫作方面
即使完全專注在專業(yè)上面枚冗，也沒有真的不做專業(yè)領(lǐng)域外的努力。完成了《高績效教練》第十一和十二章的閱讀和簡書金句積累蛇损，加上王老師為自己的賦能赁温，累計(jì)5333字。
剩余第十三淤齐、十四股囊、十五、十六章的閱讀和金句在這幾天沉浸于專業(yè)閱讀和寫作的日子里更啄，暫且被擱置了稚疹。
2）好好學(xué)習(xí)
A. 專業(yè)學(xué)習(xí)方面
對(duì)審美心理領(lǐng)域的新涉獵和持久興趣，與現(xiàn)有積淀的巧妙結(jié)合锈死，讓我看到了我的學(xué)術(shù)生長點(diǎn)和發(fā)展空間贫堰。更加堅(jiān)定做這個(gè)方向的動(dòng)力和信心，并堅(jiān)信自己可以做好待牵。
B.賦能學(xué)習(xí)方面
? 明媚老師為我們開啟了“自信力”的賦能課程——“擺脫自我懷疑其屏，成為真正自信的人”，包括三方面內(nèi)容：
①不自信的表現(xiàn)：
? “碰到挑戰(zhàn)任務(wù)時(shí)缨该，能躲就躲偎行，不點(diǎn)我的名字，決不舉手贰拿，就算找到我蛤袒，也會(huì)能推就推，下意識(shí)的后退一步膨更，懷疑自己沒能力做好妙真。”
? “做事的過程中犯了錯(cuò)荚守，你會(huì)感到深深的懊惱和自責(zé)珍德，覺得自己肯定不行练般，不然為什么又把事情搞砸了⌒夂颍”
? “當(dāng)別人表揚(yáng)你的時(shí)候薄料，你會(huì)覺得，我好像也沒做什么泵琳，是我真的優(yōu)秀嗎摄职？
? ②自信的表現(xiàn)：
? “你對(duì)自己的能力邊界有清晰的認(rèn)識(shí)，并且有足夠的動(dòng)機(jī)和意愿去付出行動(dòng)获列、克服困難谷市、完成目標(biāo)≈刖耄”
? “是你有足夠的勇氣去做一些超出你能力范圍的事情歌懒。”
? ? 有效的自信就是你具備了一直出類拔萃的能力溯壶。
③如何培養(yǎng)自信及皂？
把目光從外在轉(zhuǎn)移到內(nèi)在，更多地關(guān)注[自我]——這是重要的關(guān)鍵點(diǎn)
真正的自信且改，必須基于對(duì)自己充分認(rèn)知和理解的基礎(chǔ)上——接納自己的真實(shí)水平
? “我能做”和“我想做”
建立自信清單
? 讓自己保持好的狀態(tài)
聽王老師分析時(shí)验烧，好像自己不屬于不自信的前兩種，但別人表揚(yáng)自己時(shí)又跛，卻真的偶爾會(huì)產(chǎn)生“我好像也沒做什么”之類的想法碍拆，還有“我做的這部分工作很關(guān)鍵，我要好好做”這類想法慨蓝。這樣看的話感混，太過看輕和看重自己做的工作，似乎都不是個(gè)好事礼烈。中國人自古講究“辯證”弧满，這樣的生活和處事哲學(xué)，看來要時(shí)時(shí)此熬、事事去磨練了庭呜。
那自己自信么？——好像也不是真的自信犀忱，特別是在自己不擅長的領(lǐng)域里募谎。這大概是每個(gè)人的共性。但慶幸的是阴汇，現(xiàn)今的自己逐漸具備了不斷挑戰(zhàn)自己数冬，勇于嘗試的心態(tài)：已經(jīng)發(fā)展很好的方面，繼續(xù)保持和發(fā)揚(yáng)搀庶。那些不具備的吉执，也別著急疯淫，慢慢來地来，也會(huì)有的戳玫。真的提升和具備不了，那就算了吧未斑，靠自己優(yōu)勢生存咕宿，誰說不是一件偉大和成功之事呢？這也是王老師說的“基于對(duì)自己充分認(rèn)知和理解的基礎(chǔ)上”的“真正的自信”了吧蜡秽「В看來，維果斯基對(duì)我的影響已然開始深入我的思維了芽突。這何嘗又不是一件樂事呢试浙？
3）好好生活
A. 健康管理方面
隔離的生活占據(jù)這周的多數(shù)，生活質(zhì)量勉強(qiáng)靠意志維持寞蚌，且成功田巴。除了朋友聚餐兩次稍微多了飲食，酒店隔離餐成功做到了遠(yuǎn)離米飯——這對(duì)一直不吃米的人不需要什么意志就可以做到挟秤。即使因?yàn)椴怀灾魇骋疾福虚g太餓，也可以做到喝水來解決艘刚。餐廳因?yàn)榧倨诠芟瑫簳r(shí)沒有正式運(yùn)行，每日主食只能選擇玉米攀甚，一根的量實(shí)在太多箩朴。后面索性拒絕了，選擇5個(gè)小餃子秋度。蔬菜在早餐時(shí)也是稀有的炸庞，因此身體會(huì)出現(xiàn)干燥不順的感覺。及時(shí)在午餐時(shí)選擇2-3個(gè)菜解決這個(gè)問題静陈，并在一天中電腦前學(xué)習(xí)時(shí)堅(jiān)持喝足1000ml的水——這是顯著的進(jìn)步燕雁，那就好好堅(jiān)持吧。
B. 運(yùn)動(dòng)鍛煉方面
做到了人生這么多年以來的跑步生活鲸拥，第一天30分鐘跑了3.39公里拐格，第二天同樣時(shí)間里面，做到了3.71公里刑赶，第三天則31分鐘里達(dá)到了4公里捏浊。
以為自己運(yùn)動(dòng)方面“無能”，嘗試邁出第一步后卻發(fā)現(xiàn)胡岔，只是“懶惰”作怪法希。沒有誰天生就會(huì)什么，更沒有誰天生就不會(huì)什么靶瘸。只要勇敢苫亦，只要肯嘗試，真的相信沒有什么做不到的怨咪。
剛剛開始的跑步三天屋剑，每跑一圈400m下來，要走路100m才可以繼續(xù)堅(jiān)持跑诗眨。后面是否可以做到慢速和加速間轉(zhuǎn)換呢唉匾？真的跑不動(dòng)地時(shí)候，再選擇走路幾步來放松匠楚。挑戰(zhàn)一下30分鐘5公里巍膘，不是什么難事，身體在慢慢的接受目前的所有嘗試油啤。
C. 人際互動(dòng)方面
這是太日常的生活方式了益咬，每一天都有做到和學(xué)友互動(dòng)逮诲，相互賦能，啟發(fā)靈感幽告。不管是積微梅鹦，還是朋友們，互相溫暖的人間冗锁，值得我們花費(fèi)時(shí)間去感受和用心維護(hù)齐唆。
成功影響三位朋友加入反思力課程學(xué)習(xí)中。讓自己變好的同時(shí)冻河，逐漸影響身邊人箍邮，共同奔赴美好，利他中發(fā)現(xiàn)人性中的善良和求進(jìn)光芒——那是真的我叨叙，更是每一個(gè)你锭弊，是我們共同努力守護(hù)的真我。
D.習(xí)慣養(yǎng)成方面
早起第45天了擂错，可真神奇味滞。不需要鬧鈴，真的可以自然醒。當(dāng)身體逐漸在刻意的安排和努力中接受了外在的規(guī)訓(xùn)剑鞍，也能發(fā)生從被動(dòng)到主動(dòng)的驚人轉(zhuǎn)變昨凡。這也是布魯納所講文化的辯證性吧。
每日運(yùn)動(dòng)30分蚁署，也應(yīng)該有一個(gè)月了吧便脊。沒有具體數(shù)過日子，就這樣堅(jiān)持去做著形用，慢慢發(fā)現(xiàn)身體和狀態(tài)的變化就轧。這是對(duì)時(shí)間最有效的證明。
E. 家人陪伴方面
幾乎每天都有和姐姐镇饺、外甥女、外甥互動(dòng)送讲，可把老爸老媽忘了奸笤。
這一周也開始和老荊又回到了分隔兩地的生活中，不過離得近哼鬓，即使最南方监右，也從來不是問題。
3）下一步行動(dòng)
? ? 專業(yè)為主异希，開啟大論文的寫作健盒。業(yè)余閱讀，精力多余時(shí)花費(fèi)些時(shí)間称簿，累了也不勉強(qiáng)自己扣癣。早起和運(yùn)動(dòng)，是今后一生的堅(jiān)守憨降。當(dāng)然父虑，還有每日合理飲食搭配。
4）感恩
感恩所有鼓勵(lì)我授药、開導(dǎo)我的老師士嚎，
感恩努力堅(jiān)持前行的自己，
感恩關(guān)心和陪伴自己的家人和老荊悔叽，
你們是除了自己以外莱衩，我努力的動(dòng)力啊。
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