【日】長(zhǎng)谷川洋三著
001情感不由人的意志所支配
如果想把緊張乃沙、不安、迷惘這些情感驅(qū)除后再去行動(dòng)诗舰，不僅不可能警儒，而且可能導(dǎo)致神經(jīng)癥。
002情感隨著行動(dòng)眶根、環(huán)境的變化蜀铲，也會(huì)迅速變化
每天我總有不想寫讀書清單的時(shí)候。但當(dāng)我開始寫以后属百，我就會(huì)變得專心记劝。
003正確的（積極的）行動(dòng)帶來愉快的情感
貪一時(shí)之快，不去做應(yīng)該做的事情族扰，并不能使我們感到輕松厌丑。相反，努力完成堆積如山的工作后渔呵，情緒一定會(huì)變得良好怒竿。
004反復(fù)采取正確的行動(dòng)，可培養(yǎng)愉快的情感態(tài)度
總是采取逃避事實(shí)的行動(dòng)厘肮，就會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到失敗感愧口、自卑感。相反类茂，如果為了達(dá)到目的而積極去努力耍属，就會(huì)體驗(yàn)到成功的滿足感和快樂托嚣。
005讓正確行動(dòng)戰(zhàn)勝錯(cuò)誤行動(dòng)
反復(fù)的錯(cuò)誤行動(dòng)，所導(dǎo)致的不快情感態(tài)度厚骗，會(huì)因?yàn)榉磸?fù)正確行動(dòng)所形成的愉快情感態(tài)度示启，而自行消失。
006行動(dòng)開始時(shí)的不安
當(dāng)人們?nèi)ジ山?jīng)驗(yàn)不足的事情時(shí)领舰，總會(huì)感覺不安夫嗓。如果等待不安消除后再采取行動(dòng)，就會(huì)停止不前冲秽，永遠(yuǎn)不能行動(dòng)舍咖。
007行動(dòng)有慣性
行動(dòng)開始時(shí)，是出于無奈锉桑，但行動(dòng)起來以后排霉，就會(huì)專心致志地干下去。
008不可能有百分之百完善的行動(dòng)
“完善”是觀念性的產(chǎn)物民轴，在現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)存在攻柠，完成比完美更重要。
009休息是工作的轉(zhuǎn)換
如果看書看得疲乏了后裸，去整理房間瑰钮，就會(huì)得到休息。掌握了這一要領(lǐng)微驶，就能從事各種工作浪谴，感覺不到疲勞。
010緊張與松弛
松弛會(huì)帶來倦怠感與思考渙散祈搜。這時(shí)较店，要安靜地忍耐著，這樣為時(shí)不久容燕，又會(huì)不知不覺地再次進(jìn)入緊張狀態(tài)。
