歡迎來到博星教育108將講師朱老師課堂，這里是朱老師第2440天早安問候羊娃。
今天是2024年6月3日谋国，2024年第 245天，我們已跨入全新的一年迁沫。
今天的話題是:什么是邊界感芦瘾？怎么建立邊界感？
何為邊界感集畅？
先問問怎么樣的人/物是具有邊界感的近弟？
風(fēng)有邊界感嗎？雨有邊界感嗎挺智？霧氣有邊界感嗎祷愉？
都沒有吧。因?yàn)檫@些自然現(xiàn)象都不是一個封閉的具有清晰形狀和界限的物體赦颇。
那樹呢二鳄？草呢？小鳥媒怯，雄獅呢订讼？
這些生物都有自己的邊界，因?yàn)闊o論植物還是動物扇苞，都需要爭奪生存的領(lǐng)土欺殿，養(yǎng)分，食物來源鳖敷。
那人呢脖苏？人的邊界感是什么？
如果是作為一個物理實(shí)體的人定踱，人當(dāng)然有邊界感棍潘，人的皮膚就是人與外界的邊界。但是崖媚，人的心理亦歉，如何具有邊界感？
當(dāng)你閉上眼睛至扰，想象自己的樣子鳍徽，它是什么樣的？是一團(tuán)霧敢课，飄忽不定拧略？是一座孤島，人跡罕至甩十？還是一個公園巧骚，人聲鼎沸？
每個人對自己的感受不同圾结，對邊界的定義也不同瑰剃。
心理是大腦對現(xiàn)實(shí)世界的反應(yīng)，這些反應(yīng)包括情緒筝野，感覺晌姚，認(rèn)知粤剧。心理邊界也通過情緒、感覺挥唠、認(rèn)知體現(xiàn)出來抵恋。
有明確邊界感的人，擁有清晰的自體感宝磨。
他（她）知道弧关，我是誰，我是怎樣的人唤锉，我有怎樣的喜好和嫌惡世囊。
自體感體現(xiàn)在感知中，我感覺到冷還是熱窿祥？我吃得飽還是餓了株憾？
體現(xiàn)在偏好中，我喜歡什么樣的地方壁肋，喜歡吃什么樣的菜号胚，我的口味清淡還是麻辣？
我喜歡去哪里浸遗，見什么樣的人猫胁？我的渴望與需求如何滿足？我恐懼和擔(dān)憂什么跛锌？
當(dāng)一個人獨(dú)自生活時弃秆，他體會不到自己的邊界。
而當(dāng)一群人住在一起時髓帽，我們就感覺到了彼此的邊界菠赚。
因?yàn)槿伺c人是如此不同的，有自己不同的偏好和要求郑藏，就會產(chǎn)生許多碰撞衡查。
關(guān)系越近，邊界越是相互交錯必盖，容易侵入拌牲。這就是夫妻，親子歌粥，婆媳等關(guān)系容易產(chǎn)生那么多矛盾的原因塌忽。
當(dāng)一個人對自己有清晰的感知，一旦有人侵犯他的邊界失驶，他就能迅速察覺土居，與人溝通甚至回?fù)簟?/p>
例如:當(dāng)有人不經(jīng)過你同意使用你的私人物品，當(dāng)有人肆意評價你的外貌打扮，當(dāng)有人試圖曲解甚至扭曲你的想法擦耀，你會警鈴大作棉圈，內(nèi)心產(chǎn)生不舒服甚至非常憤怒的感受。
懂得維護(hù)自己邊界的人埂奈，可以保護(hù)自己的基本需求迄损，尊重自己的想法和感受，維護(hù)自己的發(fā)展空間账磺。
但非常遺憾的是，有些人是不懂得維護(hù)自己邊界的痊远。
比如在婚姻里經(jīng)常被嘲笑垮抗，冷落的伴侶，比如在朋友關(guān)系里碧聪，只有付出卻難得有回報的一方冒版，比如在工作中總是承擔(dān)各種不屬于自己的雜活，敢怒不敢言的員工逞姿。
他們逐漸在退讓中面目全非辞嗡，不知道自己究竟要什么，在意什么滞造，又失去了什么续室。
其實(shí)只要一聲“不”，就能維護(hù)自己的邊界谒养！
如何逐步建立自己清晰且具有彈性的邊界感挺狰？
有以下三步。
一买窟，有清晰的自體感
一個人要對自己有清晰的感覺和認(rèn)知丰泊，知道自己想要什么，討厭什么始绍，屬于個人的邊界才能建立起來瞳购。
二，有獨(dú)自呆著亏推，享受孤獨(dú)的能力学赛。
邊界代表內(nèi)外有別。外面是外界径簿，里面是屬于自己的內(nèi)在空間罢屈。當(dāng)一個人可以享受孤獨(dú)，享受自己一個人呆著的空間篇亭，他（她）才能維護(hù)自己的邊界缠捌。
三，最后有維護(hù)邊界的勇氣和力量
維護(hù)邊界需要勇氣，也需要力量曼月。憤怒是最好的武器谊却，是一個人被侵犯時，憤怒的火焰可以推動他采取防御乃至攻擊的手段哑芹。
當(dāng)然炎辨，有邊界也并不代表邊界是僵硬固化的。一個有彈性的邊界聪姿，是有層次碴萧，可調(diào)整的，隨著不同的情境和人而變化末购。
對于一個邊界清晰的人來說破喻，他（她）可以維護(hù)好自己的內(nèi)在空間，也可以感知并尊重他人的邊界盟榴。
