下午的三點鐘，望著單位的電腦屏幕發(fā)呆酌儒，覺得肩膀酸痛辜妓，兩眼發(fā)昏。但是休息一下之后覺得又有能量干活了忌怎。像這種情況可能是你出現(xiàn)了假疲勞期籍滴。
“假疲勞期”它的意思大約就是，當你在做有氧運動時榴啸，例如跑步孽惰、游泳等等，在運動一小段時間后你會覺得疲勞鸥印，跑不動或游不動了勋功，但是那是假象坦报，只要你堅持下來，就會又感覺輕松了狂鞋，接著你可以運動很長時間片择。等再次感到疲勞時，才是真正的疲勞骚揍。
趕走假疲勞期 運動放松最關鍵
運動是最好的休息字管。平時上班在忙，也要每天留出半個小時做運動信不，哪怕只是伸伸腰嘲叔、壓壓腿。針對緩解“假性疲勞”的運動浑塞，最終要是人的“三個量”得到提升借跪，比如散步、大步走酌壕、慢跑掏愁、太極拳、騎車卵牍、游泳等果港，都能明顯提高血液含氧量。
進行有效睡眠糊昙。有效睡眠在晚上11點到凌晨6點辛掠，6點半以后睡眠狀態(tài)就會開始變差，哪怕睡到12點释牺，也起不到緩解疲勞的作用萝衩。所以補覺的做法無法解決疲勞的癥狀。如果需要補覺没咙，最好補午覺猩谊，在1個小時左右，這樣不會打破原來的作息規(guī)律祭刚，會越睡越精神牌捷。
喝杯咖啡清醒一下
