踏入豐衣足食的21世紀朴摊，變胖似乎成了許多人的必經之道。
畢業(yè)后開始膨脹長肉此虑，工作后體重悄然增長甚纲，越來越多的都市人染上了這有趣的“肥胖瘟疫”。
可對許多人來說朦前，變胖是情非得已介杆，肥肉只是面對社會壓力的“保護色”。
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歌手李健大學畢業(yè)后的第一份職業(yè)是網絡工程師韭寸，初來乍到的新手做的都是瑣碎小事这溅，他曾經自嘲過：朝九晚五的工作讓自己胖了不少。
可對于大多數人來說棒仍，脫離校園進入社會后變胖悲靴，原因和李健恰恰相反。
不是因為太輕松莫其，而是因為職場癞尚、家庭等各種壓力的蜂擁而至。
?“畢業(yè)工作后越來越胖”成為普遍的職場現(xiàn)象。
2017年上半年憨颠，某網站發(fā)布了一項針對工作與肥胖關系的調查胳徽，參與調查的是年薪10萬以上的14900名職場精英积锅。
調查結果中，接近60%的人坦言养盗，自己“工作后無法自控地變胖”缚陷，身邊也在長胖的同事占比達到了63.1%。
辦公室成為了“肥胖瘟疫”的滋生地往核。
在這“長肉聯(lián)盟”里箫爷，“表現(xiàn)優(yōu)異”的是男性群體。
在比畢業(yè)時候重了超過10斤以上的段位中聂儒，男性占比明顯高于女性虎锚。
其中，長胖了40斤及以上的人中衩婚，男性是女性的兩倍窜护。
女性長胖的幅度就稍微“收斂”了點，46.3%的女性發(fā)胖在10斤以下非春。
從行業(yè)來看柱徙，“肥胖”精英們的職業(yè)，排在前三位的是互聯(lián)網税娜、廣告媒體和金融坐搔，其中從事互聯(lián)網工作的達到了65.2%。
“過勞肥”的現(xiàn)象遍布大江南北敬矩，不少上班族提出抗議：應該把“肥胖”列為工傷概行。
《2017上海白領健康指數白皮書》顯示，上海白領體檢異常率在逐年上升弧岳。
體重超重凳忙、脂肪肝以及高甘油三酯癥，是白領健康問題中最為突出的三項禽炬。
上海外服健康管理中心的專家說涧卵，白領人群亞健康的“主兇”是不良的飲食和生活習慣。
美國經濟學家Joelle Abramowitz認為，時代的變化使得更多的人從事久坐在電腦前的工作热幔，而不是需要經常勞作的農活乐设。
辦公室忙碌的工作常常意味著，吃得隨便绎巨、睡得不夠近尚、鍛煉不足、壓力更大场勤，這一切戈锻，都與肥胖息息相關歼跟。
3年前，這位經濟學家一項針對25歲到64歲之間美國白領的調查數據顯示：
工作時間越長格遭，體重越重哈街。一星期加班如果達到10小時，女性大約會胖2.3斤如庭，男性則約為1.3斤叹卷。
《2016-2017年中國休閑發(fā)展報告》顯示撼港，學歷越高坪它，工作時間往往就越長。
而超過65%的職場精英們認為自己長胖的原因是“壓力過大”帝牡。
絕大部分職業(yè)精英都感受到較大的壓力
《2017職場精英壓力狀況調查報告》顯示往毡，有接近3成的人認為壓力已大到“無法承受”，業(yè)績指標靶溜、高額房價开瞭、激烈競爭等等都是他們日常需要面臨的“壓力大山”。
工作越忙碌罩息，壓力就越大嗤详，留給吃飯睡覺的時間就越少，更別提健身鍛煉了瓷炮。
《2016在線外賣消費大數據洞察》中顯示葱色，白領人群和大學生已經成為了外賣的主力消費人群。
抓緊短短的午休時間狼吞虎咽娘香，長期精神緊繃苍狰、睡眠不足，終日坐在電腦前……成為了各位上班族“坐著都能變胖”的原因烘绽。
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長肉了不意味著生活開心淋昭、無憂無慮。事實上安接，胖是許多人面對生活壓力的一種“保護色”翔忽。
所謂“久坐電腦前會變胖”的現(xiàn)象，其實是與進食時是否專心有所相關盏檐。
《臨床營養(yǎng)學》的一篇研究稱歇式，吃東西分心的時候會比專心的時候吃得更多，飽腹感更低糯笙。
英國布里斯托爾大學研究員Rose E. Oldham-Cooper做過一個實驗贬丛，他們把44名參與者分為兩組，一組邊玩紙牌游戲邊吃飯给涕，另一組則專心進食豺憔。
實驗發(fā)現(xiàn)额获，分心吃午餐的那組人表現(xiàn)出更低的飽腹感，吃得也比專心進食的人多恭应，且事后需要花更多的時間才能回想起來自己吃了什么抄邀。
對于長期坐在電腦桌前的工作狂來來說，一邊工作一邊吃飯是常事昼榛。
另外，許多白領的辦公桌上都擺放著各種各樣的零食胆屿，工作時不自覺地吃上幾口奥喻，舒緩壓力。
實際上非迹，這種方式不但不能減壓還會給身體造成負擔环鲤。
酷愛穿緊身褲的鄧紫棋，常常被人討論她忽胖忽瘦的身材憎兽，她直言曾經為了減壓暴飲暴食冷离，卻毫無效果。
壓力大所以暴飲暴食纯命，然后又因體重上升焦慮加重西剥，反過來又企求通過進食緩解焦慮，這樣的惡性循環(huán)亿汞，是不少都市女性的生活寫照瞭空。
黑夜更能激發(fā)食欲
約翰霍普金斯醫(yī)學中心心理行為學教授Susan Carnell在《國際肥胖癥雜志》的一篇研究表明：
夜晚，饑餓荷爾蒙水平會上升留夜，人的食欲要比早上更強匙铡，所以忙碌工作一天后回到家，最容易發(fā)生過飽的飲食碍粥。
除此之外鳖眼，睡眠不足也會導致不自覺地情緒化進食。
倫敦大學學院的研究顯示嚼摩，睡眠不足的小孩看到合胃口的食物會更有欲望钦讳，更容易發(fā)胖。
而此前的研究表明枕面，無論成人還是小孩愿卒，“睡不夠”都會影響著大腦控制飲食滿足感的部分，讓人“報復性”地想多吃點潮秘。
因此琼开，也有醫(yī)務人員通過對肥胖患者進行睡眠障礙治療來提升其減肥效果。
無論是什么原因搞动，“變胖”這件事情對大多數人來說，都不是能坦然接受的事實渣刷。
調查顯示鹦肿，超過70%的職場精英對自己的體重并不滿意，白領之間經常討論的話題中辅柴，“胖”占了81.9%箩溃。
現(xiàn)實卻是，大多數人的健康意識和行為是脫節(jié)的碌嘀，越忙就越想吃涣旨，越吃越覺得自己胖，越胖卻越不想動筏餐。
上班族一天中可支配的時間屈指可數开泽，難得空閑也是疲憊不堪需要好好躺躺睡睡了牡拇。
因此魁瞪，“辦了健身卡卻沒去幾次”、“計劃趕不上變化惠呼，等孩子大點再說吧”导俘、“其實也想出出汗，但時間真是大問題”這種情況常常發(fā)生剔蹋。
有調查數據表明旅薄，42.5%的白領表示會經常鍛煉身體，75.5%表示能堅持規(guī)律飲食泣崩。
但超重少梁、脂肪肝等健康問題卻持續(xù)上升，健康管理專家表示矫付，沒有科學系統(tǒng)的針對性指導凯沪，健康行為難以轉化為健康效果。
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曾獲諾貝爾生理學或醫(yī)學獎的伊麗莎白總結：“人要活百歲买优，合理膳食占25%妨马，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%杀赢『娑澹”
同樣，要管好自己的體重脂崔，除了要“管住嘴滤淳，邁開腿”，還要管理的就是脫離校園生活后涌來的各類壓力砌左。
適當的壓力可以激勵我們去奮斗文搂，但過大的壓力則容易擊垮身心适刀，讓人走上錯誤的“減壓”道路。
生活本來就伴隨著各種各樣的壓力煤蹭。
有時候笔喉，不妨稍稍“放過自己”，完美主義是對生活的病態(tài)追求硝皂，放寬心態(tài)才可避免拼死累活卻停滯不前常挚。
懂得取悅和放松自己稽物，即使健身鍛煉的時間不多奄毡，也千萬不要對健康“自暴自棄”，要注意的是：
1贝或、二郎腿少翹為好吼过。翹腿的毛病不少人都有，但其實這樣的動作容易壓迫神經和血管咪奖，使得體內的垃圾和脂肪更容易堆積盗忱。
2、試一下腹式呼吸羊赵。慢慢吸氣趟佃，肚子隆起時憋個幾秒鐘，再慢慢呼氣到腹部凹陷昧捷，這樣的腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動闲昭。
3、拋棄電梯爬樓梯靡挥。胖子總有一萬個沒法健身的理由序矩，但公司樓梯就是一個現(xiàn)成的健身場所。
鄭州64歲的杜教授堅持健身鍛煉身體 / 大河網
社會給我們帶來了各種考驗芹血，包括了不知不覺中的變胖贮泞。
但身體終歸是我們自己的，把握合理的生活方式總能夠脫離職場的肥胖瘟疫幔烛。
165cm的佟麗婭說85斤的自己很胖啃擦，你還任由自己不斷變寬嗎？
給文章點個贊饿悬，希望看文章的你別被“肥胖瘟疫”纏上~
