手帳也可以算是日記的一種。
傳統(tǒng)上日記是每日一記燃少， 是一天的總結(jié)束亏。 而手帳的內(nèi)容更豐富自由， 計(jì)劃追蹤阵具， 思考碍遍， 涂鴉， 練習(xí)阳液， 都可以容納進(jìn)去怕敬。
這里寫的是最近對手帳的一些思考。
一帘皿、 電子手帳和紙質(zhì)手帳對比东跪， 紙質(zhì)更合適。
二鹰溜、區(qū)分計(jì)劃和結(jié)果虽填。
三、記錄時(shí)間和行為對....人能起到非同一般的穩(wěn)定情緒的作用曹动。
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一斋日、 電子手帳和紙質(zhì)手帳對比， 紙質(zhì)更合適墓陈。
現(xiàn)在有一種趨勢是電子手帳恶守。
不可否認(rèn)電子手帳的結(jié)果更精美。
但經(jīng)過對比之后贡必， 我認(rèn)為不僅僅是我自己兔港， 其實(shí)對大多數(shù)人來說， 紙質(zhì)記錄其實(shí)更有優(yōu)勢仔拟。
因?yàn)槟阈枰ヮ~外的學(xué)習(xí)使用軟件衫樊， 而紙質(zhì)的話拿起來就可以用， 減少了很多阻力理逊。
而且很多時(shí)候橡伞， 電腦iPad手機(jī)是三位一體的盒揉， 聯(lián)系緊密晋被， 比如iPad經(jīng)常就會(huì)占據(jù)著用來做別的事情兑徘。 而紙質(zhì)手帳就意味著多出了無數(shù)可以操控的屏幕， 更加靈活羡洛， 不用局限在iPad有沒有電挂脑， 容量夠不夠， 或者是否正在被使用的條件之下欲侮。
二崭闲、區(qū)分計(jì)劃和結(jié)果。
手帳有很多用途威蕉， 針對其中的一種刁俭，計(jì)劃以及計(jì)劃的實(shí)施結(jié)果， 一定要區(qū)分開來韧涨， 哪怕多花一些紙張牍戚，甚至留白很多， 也是非常值得的虑粥。 因?yàn)槭虑橛肋h(yuǎn)都在變如孝， 計(jì)劃只有變才能完成目標(biāo) ， 不變的計(jì)劃百分百是無法完成的娩贷。
而且在做計(jì)劃的時(shí)候第晰， 是對目標(biāo)缺少足夠認(rèn)識的， 尤其是在生活中遇到的很多困難面前彬祖。
我想到的一個(gè)辦法是將計(jì)劃寫在便利貼上茁瘦， 本子上寫實(shí)施的結(jié)果。 到哪頁紙完成目標(biāo)储笑， 這個(gè)便利貼就貼在哪兒甜熔。 便利貼的好處是，可以隨著情況的變化隨時(shí)在紙張之間挪動(dòng)南蓬， 方便將目標(biāo)永遠(yuǎn)都放在你眼前纺非， 不至于因?yàn)閺?fù)雜的事情而忘記最初是要干什么的了。 是防迷失的好辦法赘方。
三烧颖、記錄時(shí)間和行為對....人能起到非同一般的穩(wěn)定情緒的作用。
這個(gè)辦法來自《伯恩斯情緒療法》窄陡。
尤其是對抑郁癥患者來說炕淮， 情緒經(jīng)常在無法控制，無人注意的情況下突然下滑跳夭， 忽然之間就變得極度沮喪迷茫涂圆， 不知道自己在干什么们镜，要干什么。
解決辦法是記錄每一小時(shí)的行為润歉。
而在這里模狭， 就是先寫目標(biāo)， 然后拆解目標(biāo)踩衩， 然后每個(gè)小時(shí)都有一個(gè)小目標(biāo)嚼鹉， 然后記錄完成的結(jié)果， 遇到的困難驱富， 每個(gè)困難又會(huì)分成哪幾個(gè)小困難锚赤。
一點(diǎn)點(diǎn)的， 如同沙粒一般褐鸥， 困難就被瓦解了线脚。
一步步的， 每一寸時(shí)光都記錄在紙上叫榕， 是觸手可及的浑侥， 不曾虛度的證明。
紙張相對于電子記錄翠霍， 感官感受更豐富锭吨， 能將人從思維的陷阱中拉入現(xiàn)實(shí)， 著眼于現(xiàn)實(shí)寒匙， 不至于迷失在無法自我察覺的自毀情緒中零如。
