作者/暄糊糊 編輯/陽光滿堂 美編/JUDY
暄糊糊，暄是冬日的陽光旭蠕，糊糊是因為我愛吃糊糊狀的東西停团，您可以直接叫我糊糊~我的性子旷坦，大體是愛學習，愛規(guī)劃佑稠，喜歡平衡和中道秒梅，看見美的東西就走不動路，遇到困難舌胶，死磕也會把滿意的結果做出來番电，（_）嘻嘻……
我最擅長的是美容健康（研究九年，拿到國家高級健康管理師證）辆琅；主持（從三歲到現(xiàn)在漱办，普通話二級甲等）；office應用（微軟mos全球大師認證）婉烟，喜歡在俱樂部里我們用彼此的長處相互幫助~
誤打誤撞地入門
“一萬小時天才理論”是現(xiàn)在各種積極進步的學習社群都在應用的娩井，它強調(diào)了積累的力量，但又絕非機械的疊加似袁，而是一種深度和廣度常年積累后形成的生命的厚度洞辣。
我的一萬小時開始的比較巧合，早在2004年昙衅，我14歲剛上高一的時候扬霜，在路邊買了一本《魅力》雜志，里面說的都是如何保養(yǎng)而涉，如何塑身著瓶，橄欖油怎么用，海鹽怎么用啼县，還配上萌萌的漫畫材原，引起了我巨大的好奇。那時我正深陷一種困惑里季眷，我姥姥年輕的時候超級漂亮余蟹，是那一種亮眼的美，媽媽也遺傳了姥姥的好基因子刮，生得很水靈威酒。她們一生信奉不用保養(yǎng)，但是看著上了年紀的她們以及身邊的阿姨呈現(xiàn)的是倦怠挺峡，戾氣葵孤，松軟和下垂，我產(chǎn)生了強烈的恐慌沙郭，難道我的未來也只能這樣佛呻？正是那本雜志讓我看到了另一種活法的可能。
進入一個新世界
接下來的整個高中時期病线，我最大的休閑活動就是研究保養(yǎng)吓著。但當時壓根不懂學習方法鲤嫡，所有的學習經(jīng)驗就是學校里老師安排好的進度，自己大量看閑書绑莺，以及拿一個小本子記下遇到但不知道意思的名詞暖眼，周末統(tǒng)一上網(wǎng)查。所有能接觸到的保養(yǎng)雜志纺裁，我基本期期不落地買了三年诫肠，所有書店里能買到的保養(yǎng)書（當時專業(yè)書籍很少，都是明星保養(yǎng)書居多欺缘，比如大s《美容大王》的me系列）我也是一本不落地抱回家栋豫，每吃一樣東西都會翻看《本草綱目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》里面記載的效果和藥性杜跷。書里面的方法讨阻，除了吃減肥藥堅決不碰以外，基本都試了一個遍嘹叫，但是效果總是不如人意嫩絮。即使是高三最緊張的時候丛肢，我每天也會研究保養(yǎng)一兩個小時，每一本雜志和書都被我翻得舊舊的剿干，雖然這以上完全是無意識的行為蜂怎，但我在這個過程里是很開心的。
精深練習
上大學后有了更多的時間和金錢置尔，我開始思考為什么之前研究保養(yǎng)的進展緩慢杠步。學了市場營銷之后已經(jīng)能辨別明星書中的廣告植入，避開了一部分雷區(qū)撰洗，但是對于效果我還是不滿意篮愉。
思考的結論，加上當時研究真正學習的方法后差导，成果如下：
1.尋找經(jīng)典
就是窮盡可能找最經(jīng)典，最具傳承的來學習猪勇。為了看懂一本經(jīng)典设褐，可能要看十幾本書輔助，這個過程絕對值得泣刹。也就是從這時起助析，我開始成為一個教材控，每學一個新領域的東西椅您，總是找最好的大學的教材外冀，最好的教授寫的書，或者流傳幾百上千年的書籍來研究掀泳。
2.尋找真問題
這個階段看的書很多雪隧，閱讀時拿筆畫下重點西轩，這個方法的好處是獲得問題，注意哦——不是獲得答案脑沿。結合自己生活觀察的實踐藕畔，尋找真問題。最初獲得的答案都是假的庄拇，淺性的答案注服。當對某個問題沒有系統(tǒng)性認知的時候，問題比答案重要很多措近。
3.切忌只看一個路數(shù)的書
現(xiàn)在很多人學習都有這個問題溶弟，在閱讀中急著“拜師”，然后作者的盲點就成為自己的盲點瞭郑。在獲得問題之后辜御，答案多是在不同作者針對同一件事情的不同說法中獲得的。通常對于一些較重要的概念凰浮，人的理解會出現(xiàn)分歧我抠，于是便有見解高下之分，這種部分通常是重點中的重點⊥嗉耄現(xiàn)在獲得咨詢很容易菜拓，但不偏聽一家之言，多比較多思考笛厦，最后得出經(jīng)實踐論證的認知纳鼎，才會有比較好的學習角度（具體方法參照《如何閱讀一本書》、《越讀者》）裳凸。
這個階段看書主要做以下三件事：
一是建立結構贱鄙。最好的辦法是就問題寫文章，在自己的知識系統(tǒng)中重新建立結構姨谷。通常一篇有自我觀點的文章寫出來時逗宁，證明已經(jīng)進門了，敢站在自己的角度下一些結論了梦湘。若還是不敢下結論瞎颗，還是恍惚狀態(tài)，那么退回去質(zhì)疑自己是否真的找到“真問題”捌议。
二是集中一點突破哼拔。這個通常是建立完結構之后的工作，就是創(chuàng)見瓣颅。每個人的問題在深入之后都會由量變到質(zhì)變倦逐，就論證命題的正確性去深入閱讀、考證宫补、打通關節(jié)檬姥。
三是實踐曾我。實踐就跟科學研究一樣，寫方法穿铆，執(zhí)行您单，過程中跟進，記筆記荞雏，甚至由錄音和錄像記錄細節(jié)虐秦，然后反饋。這個階段為道日損凤优，要一點一點剔除繁雜無用的觀點和技術悦陋。
整個大學的學習過程大概就是不斷重復以上步驟，這也是后來知道的在《一萬小時天才理論》筑辨、《天才是訓練出來的》這類書中被稱為“精深練習”的方法俺驶。只要不想停留在到此一游的階段，對自己有點要求的人棍辕，都會自然的進入精深練習暮现。
關于學習時間的安排：
要先有一個大概的計劃，比如一天一個多小時（學進去真得很快楚昭，我常常自己加量）栖袋，三個月大約是100小時。如果把這100個小時分攤到一年中去完成抚太，成果是小于三個月的塘幅，因為成果始終無法積累。倘若這100個小時在一個月內(nèi)就完成了尿贫，成績很容易大于三個月的电媳，即使學學停停也可以，但是要有一定的量做底庆亡。
如果覺得時間不夠用匾乓，我想可能主要還是取舍的問題。你覺得哪些事情真正重要又谋，就會犧牲別的時間去供給你認為優(yōu)先重要的钝尸。
關于學習的節(jié)奏：
有人說一天20個單詞，堅持一年足夠你搞定國內(nèi)所有的英文考試搂根。但是我覺得，日常集中突破和長性學習要結合著來铃辖。最初每天兩小時剩愧，針對一個問題，持續(xù)做娇斩，通常我的經(jīng)驗是一周到三個月仁卷，轉(zhuǎn)換點就是這個問題解決了或者對這個問題有點倦怠了穴翩，然后改成一天半小時或一小時的累積就好。兩種狀態(tài)交替進行锦积。
學夠了芒帕，學過癮了，比平均每天花一點時間但目的性不強的學習有效丰介。
了解理論背蟆，驚喜
2011年大學畢業(yè)的時候看了《一萬小時天才理論》，當時感覺很奇特哮幢，原來我一直在做的事情就是一萬小時哦带膀！從2004年到2011年，我常常翻看保養(yǎng)類書籍橙垢，或者翻墻出去查資料就是七八個小時垛叨，實踐更是樂此不疲，算一算早就滿了一萬小時柜某。怪不得自己后來一點不擔心將來懷孕嗽元、更年期或者變老后各種身體和心理的變化，因為應該怎么做早就在心里了喂击。而且身邊親近的人都能被我調(diào)理得很好剂癌，現(xiàn)在這樣我很開心。但我覺得還是應該系統(tǒng)地學習惭等，所以就花了半年時間考了中國人力資源部的高級健康管理師珍手，同時開始思考這個無意識的積累帶來的好處和路徑是否可以復制到其他領域。
回顧我學習保養(yǎng)的整個階段辞做，真的是自然而然的琳要，而且后來選擇學習投資、瑜伽和寫作也都是建立在尊重自己并花費巨大的時間精力了解自己基礎上的秤茅。就像李欣頻所說的雜耍玩球一樣稚补，一開始只能一個，慢慢增加球框喳，直到同時幾個球都可以玩得很轉(zhuǎn)课幕。保養(yǎng)成了我其中的一個球，我還在一個一個地增加球的數(shù)量五垮。每一個球都有獨立的系統(tǒng)乍惊，我分為出世和入世。出世的比較經(jīng)典放仗，往往都需要看原文润绎，而且心理層面的體會更多；入世的要追隨潮流，了解最新的科技莉撇，最新的趨勢呢蛤，最實用的竅門。
選好學習的方向之后棍郎，一開始制定的是比較沒有彈性的計劃其障，巴望著每天在iHours上記上一筆。但很快我就發(fā)現(xiàn)不對勁涂佃，一萬小時是一個很漫長的過程励翼，如果隨時關注是否有進步，就會像電腦一直開著一個很耗內(nèi)存和cpu的程序巡李，沒有辦法專注當下抚笔。這讓我不停想到一些指向性很明確的詞，目標侨拦，效率殊橙，完成……總之，不太有趣狱从。但對我來說膨蛮，和時間與累積相關的詞應該是輕松，熱情季研，愉悅的敞葛。每天都要面對新的事物，好與壞都享受其中与涡，重要的是把這些當作過程惹谐，心里放輕松。
25歲之后驼卖，相比把時間花在人上氨肌，我更關心實踐，愿意用更多的能量來做事酌畜，體驗知行合一怎囚，這是個令我著迷的過程。一個想法實現(xiàn)起來有萬千細節(jié)桥胞，每個細節(jié)都要傾注心力恳守，小心對待。急了贩虾，懈怠了都不行催烘。這里面有一種對節(jié)奏的控制和張力。
我覺得一萬小時的執(zhí)行不應該是某種急迫的缎罢，直奔目的地的精準計算颗圣，而是安排妥當化整為零喳钟，有閑看風景的從容淡定。
一萬小時心法：應無所住在岂，而生其心
一萬個小時真的需要很長時間，我一直相信人無法通過一個不快樂的過程得到一個快樂的結果蛮寂。結果出現(xiàn)其實就一秒鐘蔽午，之前卻是一個無盡的過程，有何心法可以讓這個積累的過程變得快樂呢酬蹋？
心法就是：“應無所住及老，而生其心”。這是《金剛經(jīng)》里的一句話范抓，經(jīng)典中說六祖慧能聽到這句話就開悟了骄恶。小時候我完全不懂，大了之后卻覺得這是可以作為人生綱領的一句話匕垫，來貫穿每一天的生活僧鲁。這句話的意思就是：有愿心，無目的象泵。目的就是要藏寞秃，要留，要保偶惠，而愿心就是要給春寿，要放下，這是完全不一樣的思路忽孽。
同一件事情绑改，帶著心去傾聽，換一種態(tài)度去面對兄一，每天獲得的個人成長是不一樣的厘线。我常常在處理事情時提醒自己，衡量事情重要性的時候別那么功利瘾腰，你不知道哪片云會下雨皆的，試著生起一些平常心，讓每一件事情都變成一個完滿的種子蹋盆。當事物的意義不再完全被外在的成功和效率所定義時费薄，你就可以跟著自己的節(jié)奏，在每一件小事的完成中積累喜悅和成就感栖雾，演練你的能力楞抡。
以目標為中心的驅(qū)動，人很容易重視機會析藕≌偻ⅲ互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的過去十年中，每天都能聽到某人抓住了一個機會從此一飛升天的神話。事實上竞慢，是你的機會永遠都是你的先紫，你能做的別人永遠都做不了，當你做好了一件事情筹煮，是因為你的準備都攢夠了遮精。所以先從每一件小事練習起來，當有一天败潦，你夢想的使命有可能降臨時才不會和它擦肩而過本冲，機遇是給有準備的人，準備就是每時每刻的做好小事劫扒。
如同植物和山水檬洞，只要能量流動，生長收藏的過程沒有阻滯沟饥，那造化有它自己的智慧讓一切恰當美好地呈現(xiàn)添怔。吸收天地精華，自然自在生長闷板，終會花滿枝椏澎灸。
本文源自幸福進化俱樂部《進·化》雜志第1602期
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