習(xí)慣機理
習(xí)慣是一種在特定時間婶博，你會做出的選擇，然后你便不會再去想荧飞，卻會日復(fù)一日的重復(fù)它凡人。也就是說，習(xí)慣是大腦自動遵循的行為模式叹阔，也就是當(dāng)我看到暗示時挠轴，我會做出慣常行為，目的是得到獎賞耳幢。
習(xí)慣從機理上說岸晦，習(xí)慣回路包含暗示（不僅促發(fā)慣常行為欧啤，也能促發(fā)對預(yù)期獎賞的渴求），進入自動模式启上；慣常行為（身體邢隧，思維，情感）冈在；獎賞倒慧，是否下次執(zhí)行這個回路。
弄清習(xí)慣回路后包券，改變習(xí)慣也就變得容易了纫谅。用同樣的暗示，同樣的獎賞溅固，改變中間的慣常行為付秕，用新的習(xí)慣替代（滿足新的渴求）。真正的改變是需要人們?nèi)チ私?b>驅(qū)動自己行為的渴求感侍郭。另外询吴，也要學(xué)會信仰某種東西，認(rèn)為改變是可能的（社群可以創(chuàng)造信仰励幼，即使只有兩個人）汰寓，新的替代的習(xí)慣才可能永久（不然在強烈刺激下，養(yǎng)成的習(xí)慣會分崩離析）苹粟。
步驟包含如下：
1.找出慣常行為有滑。
2.用各種獎賞進行實驗：獎賞可以滿足人的渴求感。尋找驅(qū)動習(xí)慣回路真正的渴求是什么（我進行這種習(xí)慣是因為什么）嵌削？按照相同的渴求改變習(xí)慣試試看（感覺做那件事也能滿足自己的渴求感）毛好？設(shè)定15分鐘測試這種慣常行為能不能滿足渴求（用筆寫下各種可能的渴求）。
3.將暗示隔離出來：是什么暗示接下來發(fā)生這個慣常行為苛秕？地點（我在哪）肌访、時間（現(xiàn)在幾點）、情緒狀態(tài)（開心艇劫？難過吼驶？）、其他人（周圍有誰）店煞、之前緊挨著的動作（在進行慣常行為之前蟹演，我做了什么？）顷蟀。
4.制訂計劃：在具體的時刻酒请，我要去做什么事情。
習(xí)慣的應(yīng)用
習(xí)慣回路不僅存在于個人鸣个，也存在于某個組織機構(gòu)羞反，也存在于社會布朦。知道習(xí)慣的運作機理，習(xí)慣可以被改變（可塑性）昼窗。現(xiàn)實生活就是習(xí)慣的集合體（吃飯是趴、睡覺）。習(xí)慣的改變或養(yǎng)成膏秫，第一次很困難右遭，之后一切半機械化后做盅，不需要意識就能做缤削。
對于某個組織機構(gòu)而言。一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力吹榴，可以實現(xiàn)“小成功”（嘗點甜頭）亭敢。一旦小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現(xiàn)图筹。擁有自主權(quán)而不是被當(dāng)成工具帅刀，意志力消耗的相對較少，把鍛煉意志力培養(yǎng)成一種習(xí)慣远剩。在變化動蕩當(dāng)中扣溺，組織習(xí)慣會變得極具可塑性，足以讓人重新分配責(zé)任瓜晤，創(chuàng)造出更加公平的權(quán)力制衡锥余。危機會導(dǎo)致變革，明智的領(lǐng)導(dǎo)者會尋求危機甚至創(chuàng)造危機感痢掠，讓大家有需要改變的感覺驱犹。創(chuàng)造“流水線”，每一個步驟都應(yīng)該包含多種習(xí)慣足画，并將其變成慣常習(xí)慣雄驹，這樣才能從容、以不變應(yīng)萬變淹辞。顧客就像是一種被消費習(xí)慣支配的生物医舆，他們會自動重復(fù)過去的行為，很少考慮到當(dāng)前的目標(biāo)象缀。因此可以尋找熟悉感蔬将；“舊瓶裝新酒，化生為熟”攻冷，用舊的習(xí)慣裝扮新的東西來改變顧客習(xí)慣娃胆。
對于社會而言。強聯(lián)系力量（好朋友等曼，友誼里烦，志同道合的人的支持）帶動弱聯(lián)系力量（朋友的朋友凿蒜，同伴壓力，形勢帶動內(nèi)心深處的壓力）胁黑；弱聯(lián)系的熟人通常比強聯(lián)系的朋友起著更重要的作用废封。當(dāng)習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，人的決策能力會越來越難以干預(yù)其中丧蘸。不假思索發(fā)生的行為是最真實自我的表現(xiàn)漂洋，如果對事物的好惡（人性本善/惡）有正確的認(rèn)識，那么就得養(yǎng)成好的習(xí)慣力喷。
