1
我有一個群节视，里面的人，不是大學(xué)教授，企業(yè)高管弛姜，就是寫作高手，讓大家聚集起來的是寫作這個共同愛好妖枚。
在我看來廷臼，這些人都是成功人士，行業(yè)翹楚盅惜，能文能武中剩。
他們工作起來拼命三郎，生活起來充滿理想抒寂，做好工作之余结啼，還能大量地讀書、寫文屈芜、旅游和交流郊愧。
這讓我非常好奇，他們是如何做到的井佑？為什么我每天都在工作属铁、家庭和寫文之間掙扎，而他們看起來卻總是
有這么多時間躬翁？
2.
直到有一天早晨大家聊到了作息問題焦蘑，我才恍然大悟。
頭一天晚上盒发，大家正聊著例嘱，我一看到了11點(diǎn)半，就宣布說明天得早起宁舰，5點(diǎn)半起不來就發(fā)紅包拼卵，然后就先去睡了。
結(jié)果第二天早上6點(diǎn)四十才起床蛮艰，定好了5點(diǎn)半的鬧鐘愣是沒聽見腋腮，于是乖乖發(fā)紅包。我估摸著大家都睡得比我晚壤蚜，紅包估計(jì)得很晚才會有人領(lǐng)即寡。
但是，我錯了袜刷，紅包很快就被領(lǐng)完了嘿悬，我很詫異，問他們水泉，你們昨晚睡得比我還晚善涨，你們都是幾點(diǎn)起床的窒盐？
他們給出的回答很令我詫異，有的11點(diǎn)多睡钢拧，5點(diǎn)起床蟹漓，已經(jīng)寫完了一篇文章；有的忙到1點(diǎn)才睡源内，6點(diǎn)就起床了葡粒，待會去監(jiān)考；有的3點(diǎn)才睡膜钓，也是6點(diǎn)就起了嗽交，上班后還要處理復(fù)雜的人事問題。
我心里被一萬個驚嘆號占領(lǐng)颂斜，原來人生而不同夫壁，有些人真的是精力旺盛，而我睡了這么長時間沃疮，卻還么有睡醒盒让。
心里不禁哀嚎，人跟人之間的差距也太大了些司蔬。
3.
直到看到了科學(xué)家對睡眠的最新研究成果邑茄，我才釋然，原來大部分人都如我一般俊啼，每天需要8小時左右的睡眠肺缕。
但的確有一些人天生精力旺盛，不需要8個小時的睡眠授帕，他們睡5個小時就足夠了同木，就能保證第二天的精力。
他們可能睡得比你晚豪墅，起的比你早，第二天卻比你還神彩奕奕黔寇，正常上班和處理棘手的問題偶器。
這些人的精力比普通人的要旺盛很多，這也意味著他們有較大機(jī)會超越眾人缝裤，成為社會中的成功人士屏轰。
可以想見，每天比別人多幾個小時多努力憋飞，這樣的人想不脫穎而出都難霎苗。
4.
翻翻古今中外的成功人士，幾乎都具有精力旺盛榛做，睡眠少的特點(diǎn)唁盏，隨便舉幾個例子就足以讓普通人郁悶不已内狸。
宋代歷史學(xué)家司馬光，為了讀書和寫史厘擂，真可謂夜以繼日昆淡，他干脆頭枕圓木睡覺，為的是當(dāng)頭從木頭上滑下來時就會驚醒刽严，他就可以開始繼續(xù)讀書寫字了昂灵。
司馬光一生編寫了294卷300多萬字的《資治通鑒》，是我國最富史料價值的編年史舞萄。
除了《資治通鑒》眨补，司馬光著述頗多，還有《通鑒舉要?dú)v》八十卷倒脓、《稽古錄》二十卷撑螺、《本朝百官公卿表》六卷。
此外把还，他家藏書頗豐实蓬，在文學(xué)、經(jīng)學(xué)吊履、哲學(xué)乃至醫(yī)學(xué)方面都進(jìn)行過鉆研和著述安皱。他活了68歲。
文藝復(fù)興三巨頭之一的達(dá)爾文艇炎，他幾乎沒有睡眠時間酌伊，只是每隔4個小時，貓睡25分鐘缀踪，所以他才能有取得令人嘆為觀止的成就居砖。
他身兼畫家、天文學(xué)家驴娃、發(fā)明家奏候、自然科學(xué)家等數(shù)個身份，還擅長雕刻唇敞、音樂蔗草、建筑，通曉數(shù)學(xué)疆柔、生理咒精、物理、天文旷档、地質(zhì)等學(xué)科模叙。他活了67歲。
美國發(fā)明家特斯拉鞋屈，全身心地投入到他的發(fā)明中范咨，每天睡眠不足2小時故觅，所以作為愛迪生的徒弟，卻取得了比愛迪生還要高的科學(xué)成就湖蜕。
他發(fā)明了交流電逻卖、無線電，獨(dú)自擁有700多項(xiàng)發(fā)明昭抒，同時是一位詩人评也，哲學(xué)家，語言學(xué)家灭返，精通8國語言盗迟。他活了86歲。
看來熙含，偉人幾乎都有這個共同的特質(zhì)罚缕，精力極其充沛，不需要多少睡眠怎静。
試想一下邮弹，也確實(shí)如此，如果他們沒有超出常人一半蚓聘，甚至一倍的學(xué)習(xí)時間腌乡，怎么可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過常人。
5.
那么夜牡，我們普通人怎么辦与纽？睡得多就該被鄙視嗎？
其實(shí)塘装，科學(xué)研究表明急迂，按正常人的機(jī)體功能，最好睡足6個小時蹦肴，長期睡眠不足僚碎，真的會損害身體健康。
作家里面睡得最少的要數(shù)法國文豪巴爾扎克阴幌，寫作的時候勺阐，他大概每天只睡4個多小時，白天寫作14個小時裂七。
他夜里12點(diǎn)左右準(zhǔn)時起床皆看，一直寫到7點(diǎn)仓坞，中間午休1個半小時背零，然后 8：00--17：00除早餐和午餐外，繼續(xù)工作无埃，校對徙瓶、修改作品毛雇，清樣。剩下的不多時間侦镇，用來休閑娛樂灵疮。
他創(chuàng)作的《人間喜劇》等96部小說，寫了兩千四百多個人物壳繁，是人類文學(xué)史上罕見的文學(xué)豐碑震捣，被稱為法國社會的“百科全書”。
巴爾扎克這么拼闹炉，也是迫不得已蒿赢，他當(dāng)時經(jīng)商失敗外加投資失利，經(jīng)常被債主追上門渣触，所以才采取這種作息顛倒的辦法來躲債羡棵，并且拼命寫文章來還債。
這種睡眠顛倒嗅钻、過度勞累的方式極大地?fù)p害了他的健康皂冰，他51歲就病死了，可惜了一代大師养篓。
所以秃流，我們首先可以自我肯定，睡得太少觉至，損害健康剔应。
其次，美國作家Mason Currey ? 语御，寫了一本書《每日慣例：藝術(shù)家如何工作》峻贮，則給普通人晉級大神，提供了可以借鑒的思路应闯。
在這本書里纤控，他詳細(xì)記錄了這161位天才的日常作息，這些人有作曲家莫扎特碉纺，貝多芬船万，柴科夫斯基；作家雨果骨田，福樓拜耿导，狄更斯，托馬斯曼态贤，村上春樹舱呻；建筑家、科學(xué)家等等。
通過對比箱吕，你會發(fā)現(xiàn)芥驳，這些成績卓著的天才們，并沒有像人們想象的那樣茬高，把每時每刻都用來學(xué)習(xí)進(jìn)步兆旬，相反，他們都很會安排作息怎栽。
他們生活極為規(guī)律丽猬，睡眠7個小時，把大塊的時間用來工作熏瞄，通常在3－5個小時之間宝鼓，但是，其余的時間就用來休息了巴刻，通常以閱讀愚铡，運(yùn)動，社交來消遣時光胡陪。
最關(guān)鍵的一點(diǎn)是沥寥，他們都會選擇自己喜歡的方式，不論是在早晨還是夜晚柠座，都是在固定的時間做固定的事邑雅。
規(guī)律的日常生活極其重要，正如作者指出：“一個固定的日常生活能夠促使人的精力沉淀在平凡的習(xí)慣中妈经，并能夠防止自身被不良情緒控制淮野。
每天早晨4點(diǎn)半起床寫作的村上春樹曾說，規(guī)律作息是一種創(chuàng)作催眠吹泡。
所以說骤星，我們要向名人們學(xué)習(xí)他們的工作方式，那就是用大塊的時間來做事爆哑，做事的時候保持專注洞难，其余的時間大可以用來消遣。
但如果你想在更短的時間揭朝，得到更多的成就队贱，只有犧牲睡眠時間了，但至少要保證5個小時潭袱，中午一定要補(bǔ)覺柱嫌，這是時間達(dá)人們的秘訣。
早晨來個叫醒儀式屯换，剛開始可以用咖啡來提神编丘，等養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，形成的穩(wěn)定的生物鐘自然就不困了。
還有就是瘪吏，人一旦有一定的追求和目標(biāo)，為了那個目標(biāo)干勁很足蜗巧，自然就會激情滿滿掌眠，困意消失不見了。
不過幕屹，我認(rèn)為蓝丙，睡夠7小時，精神飽滿了望拖，才更有狀態(tài)渺尘，不是？
