2020年5月1日? ? ? 星期五? ? ? ?晴
1893年至2003年，英國(guó)職業(yè)自行車手已經(jīng)碌碌無為了近百年。他們僅在1908年獲得一枚奧運(yùn)金牌蟀给，自行車最大的賽事“環(huán)法自行車賽”中的一直表現(xiàn)極差泌辫。
以至于歐洲最大的自行車制造商之一拒絕向車隊(duì)出售自行車，擔(dān)心其他職業(yè)運(yùn)動(dòng)員看到英國(guó)人在使用同樣的裝備時(shí)靖避，不愿再選購(gòu)自家產(chǎn)品潭枣。
但自2003年比默，戴夫·布雷斯福德（Dave Brailsford）擔(dān)任新的績(jī)效總監(jiān)后，情況在一天天發(fā)生轉(zhuǎn)變盆犁。
僅僅五年后命咐，在2008年北京奧運(yùn)會(huì)的公路和賽道自行車項(xiàng)目上，英國(guó)自行車隊(duì)出盡了風(fēng)頭谐岁，并奪取了該項(xiàng)目60%的金牌醋奠。
四年后轉(zhuǎn)戰(zhàn)倫敦時(shí)，英國(guó)人的驚人成績(jī)?cè)偕弦粚訕且恋瑁蚱屏?項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄和7項(xiàng)世界紀(jì)錄窜司。 同年，布拉德利·威金斯（Bradley Wiggins）成為第一位贏得環(huán)法自行車賽冠軍的英國(guó)騎手航揉。
次年塞祈，他的隊(duì)友克里斯·弗魯姆（ChrisFroome）贏得了比賽，并在2015年帅涂、2016年和2017年連續(xù)奪冠议薪，使得英國(guó)隊(duì)在六年內(nèi)有五次奪取了環(huán)法自行車賽的冠軍。
在2007年至2017年的十年間漠秋，英國(guó)自行車運(yùn)動(dòng)員共奪得178次世界錦標(biāo)賽冠軍笙蒙、66枚奧運(yùn)會(huì)或殘奧會(huì)金牌，并在環(huán)法自行車賽中接連獲得了五次勝利庆锦，這被廣泛認(rèn)為是自行車運(yùn)動(dòng)史上最出色的成績(jī)捅位。
這是怎么回事？
布雷斯福德究竟用了什么辦法搂抒，讓這支幾乎無人問津的自行車隊(duì)變得如此強(qiáng)悍艇搀？
他們都服了什么靈丹妙藥不成？
結(jié)果求晶，可能會(huì)讓大多數(shù)人失望焰雕，因?yàn)椴祭姿垢５轮辉谠械幕A(chǔ)上稍微做了一些改變。
與以往教練不同的是芳杏，布雷斯福德一絲不茍地執(zhí)行自己制定的“每天努力一點(diǎn)點(diǎn)”的戰(zhàn)略矩屁，其基本理念就是在你所做的每一件事上尋求哪怕是極細(xì)微的進(jìn)步。 布雷斯福德說：“從根本上來看爵赵，我們遵循著這樣一條原則吝秕，就是把有關(guān)
騎自行車的整個(gè)環(huán)節(jié)都分解開來，然后把每個(gè)分解出來的部分改進(jìn)1%空幻，在你把各個(gè)部分的改進(jìn)都匯集起來之后烁峭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體上的顯著提高。”
布雷斯福德帶領(lǐng)他的教練們針對(duì)職業(yè)自行車隊(duì)的各項(xiàng)特點(diǎn)约郁，開始做出一些小的調(diào)整缩挑。
?他們重新設(shè)計(jì)了自行車座，使其更加舒適鬓梅，并用酒精擦涂車胎供置，以獲得更好的抓地力。他們要求騎車者穿著電熱套鞋己肮，以便在騎行期間讓肌肉維持理想的溫度士袄，并使用生物反饋傳感器來監(jiān)測(cè)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)特定鍛煉模式的反應(yīng)。該團(tuán)隊(duì)利用風(fēng)洞測(cè)試了各種織物谎僻，并決定讓他們的戶外車手換上室內(nèi)賽車服，后者被證明更輕便寓辱，空氣阻力更小艘绍。
除了這些，布雷斯福德及其團(tuán)隊(duì)繼續(xù)在容易被忽視和意想不到的地方尋求1%的改進(jìn)余地秫筏。他們測(cè)試了不同類型的按摩凝膠诱鞠，看看哪一種能幫助肌肉更快地恢復(fù)。他們聘用了外科醫(yī)生这敬，教給每個(gè)騎手最佳的洗手方式航夺，以減少患感冒的概率。他們?yōu)槊课魂?duì)員專門選配不同類型的枕頭和床墊崔涂，確保隊(duì)員們獲得最佳睡眠阳掐。他們甚至將團(tuán)隊(duì)卡車的內(nèi)部漆成白色，這有助于他們發(fā)現(xiàn)一些灰塵冷蚂，這些灰塵通常難以被察覺缭保，但是會(huì)降低精心調(diào)校過的自行車的性能。
結(jié)果顯而易見蝙茶，隨著這些和其他數(shù)百個(gè)小改進(jìn)的積累艺骂，收效之快出乎所有人的意幾年后，英國(guó)自行車隊(duì)已成為一支舉世矚目的英雄團(tuán)隊(duì)隆夯。
為什么小習(xí)慣會(huì)帶來大變化钳恕？
人們很容易高估短時(shí)間內(nèi)的巨大變化，也很容易低估長(zhǎng)時(shí)間的小變化蹄衷。
我們常常說服自己忧额，大規(guī)模的成功需要大規(guī)模的行動(dòng)。無論是減肥宦芦、創(chuàng)業(yè)宙址、寫書、贏得冠軍调卑，還是實(shí)現(xiàn)任何其他目標(biāo)抡砂，我們都會(huì)給自己施加壓力大咱，讓自己努力做出一些人人都會(huì)談?wù)摰捏@天動(dòng)地的改進(jìn)。與此同時(shí)注益，改進(jìn)1%并不特別引人注目——有時(shí)甚至不引人注目——但它可能更有意義碴巾，特別是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看。隨著時(shí)間的推移丑搔，一點(diǎn)小小的改進(jìn)就能帶來驚人的不同厦瓢。計(jì)算方式是這樣的：如果你一年內(nèi)每天都能進(jìn)步1%，到你完成時(shí)啤月，你將會(huì)進(jìn)步37倍煮仇。 16 相反，如果一年中你每天以1%的速度退步谎仲，你現(xiàn)有的任何東西會(huì)降到幾乎為零浙垫。一場(chǎng)小小的勝利或一次小小的挫折會(huì)積累成更多的東西。
習(xí)慣是自我提高的復(fù)利郑诺。?
就像投資復(fù)利倍增一樣夹姥，你的習(xí)慣的效果也會(huì)隨著你不斷地重復(fù)而倍增。在一兩天的時(shí)間里辙诞，你覺不出任何不同辙售，但在數(shù)月和數(shù)年后，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)驚奇的發(fā)現(xiàn)它們對(duì)你產(chǎn)生了巨大的影響飞涂。
只有在過了兩年旦部、五年或者十年后再回顧時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)好習(xí)慣的價(jià)值之高和壞習(xí)慣的代價(jià)之大令人瞠目結(jié)舌封拧。
這就是微習(xí)慣的驚人力量志鹃，現(xiàn)在你應(yīng)該明白了，習(xí)慣決定命運(yùn)泽西！
