今天晚上聽了宋琦老師分享的《建立情緒彈性》唐全，其中“如何科學(xué)有效地學(xué)習(xí)情緒管理”的部分比較有意思纹磺，和大家分享一下：
我們身上的每一種情緒都是有它的作用，并沒有絕對(duì)的好壞之分猛频，當(dāng)我們遇到危險(xiǎn)的時(shí)候糖耸，我們需要恐懼；當(dāng)我們戰(zhàn)斗的時(shí)候丘薛，我們需要一定程度的緊張和憤怒嘉竟，每一種情緒的出現(xiàn)都有它的意義，而真正的情緒管理高手能夠在合適的場(chǎng)合使用合適的情緒洋侨，能夠和情緒之間和諧共處舍扰，并且借助它的力量來讓自己的表現(xiàn)更好，這種對(duì)情緒的駕馭能力才是我們真正要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的希坚。有人把這種能力叫做情緒智力边苹，也就是我們常說的EQ。
相信大家都聽說過這么一句話裁僧，叫做化壓力為動(dòng)力个束，那么在壓力下，我們比較容易產(chǎn)生的經(jīng)典情緒叫做焦慮聊疲，作為一種經(jīng)典的負(fù)面情緒茬底，適度的焦慮其實(shí)是會(huì)讓人保持專注力的，甚至讓人在一段時(shí)間里面表現(xiàn)非常優(yōu)異获洲，但是當(dāng)焦慮持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)的時(shí)候阱表，我們的表現(xiàn)就會(huì)被限制，甚至?xí)禄?/b>而當(dāng)我們的焦慮持續(xù)蔓延到一些不必要的空間或者時(shí)間領(lǐng)域的時(shí)候贡珊，就會(huì)影響我們的績(jī)效最爬，甚至威脅我們的健康。所以焦慮本身是好是壞门岔，不取決于焦慮本身爱致，也不取決于那些給我們帶來焦慮的壓力來源，而更多的取決于我們對(duì)情緒和壓力的調(diào)節(jié)性能寒随，我們把這種性能叫做彈性蒜鸡。
那么什么是“彈性”？
當(dāng)我們提到彈性這個(gè)詞的時(shí)候我們第一時(shí)間想到的是什么牢裳？彈簧逢防？橡皮筋？又或者是一個(gè)皮球蒲讯？如果我遞給你一個(gè)皮球讓你試試它的彈性忘朝，你會(huì)怎么做？你是不是會(huì)先捏它一下判帮？然后再把它往地上砸一下局嘁？你捏它的時(shí)候溉箕，你會(huì)注意到它是否變形，然后再看它變形后能否及時(shí)地復(fù)原悦昵，這就是彈性的特質(zhì)肴茄。我需要形變，因?yàn)檫@樣可以把壓力化解但指，但是我又很快恢復(fù)原狀寡痰，這就是彈性的特征之一。而第二個(gè)特征就是我們將它往地上砸的時(shí)候棋凳，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)彈性好的球往往可以彈得更高拦坠，將我們給予的壓力化解為了動(dòng)力，能在多大程度上把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力剩岳，這是我們對(duì)彈性的第二個(gè)特征描述贞滨。
上圖是關(guān)于彈性的定義，彈性的英文原文叫resilience拍棕，這個(gè)英文原文可以譯為“彈性”晓铆，也可以譯為“復(fù)原力”，還有一個(gè)翻譯叫做“韌性”绰播∮容铮可見“彈性”更多的是我們?cè)诿鎸?duì)壓力、挑戰(zhàn)以及逆境當(dāng)中所需要具備的一種特質(zhì)幅垮。
不知道大家有沒有聽過這么一個(gè)名詞腰池，叫做“逆商”，其實(shí)逆商也是彈性的一種表達(dá)方式忙芒，都屬于同一個(gè)門類示弓。而且嚴(yán)格來說，逆商是包含在情商的范圍之內(nèi)的呵萨。只不過逆商更強(qiáng)調(diào)在逆境當(dāng)中的表現(xiàn)奏属，而情商相比較而言，范圍會(huì)更廣潮峦。所以在通常情況下囱皿，我們評(píng)價(jià)一個(gè)人的彈性好壞，最合理的評(píng)價(jià)環(huán)境應(yīng)該是在逆境當(dāng)中忱嘹，或者是在有挑戰(zhàn)的環(huán)境下嘱腥。這種能力才會(huì)比較客觀地顯現(xiàn)出來。
第一個(gè)讓我比較有感觸的點(diǎn)是“情緒沒有好壞之分”拘悦，最近一段時(shí)間還是比較容易受到“負(fù)面情緒”困擾的齿兔，當(dāng)我說到“負(fù)面情緒”的時(shí)候，其實(shí)心里就覺得它是不好的。當(dāng)我意識(shí)到情緒沒有好壞之分分苇，我就可以采取一些方法降低情緒對(duì)我的影響添诉，這樣會(huì)消耗我更少的能量。
第二點(diǎn)我很贊成的觀點(diǎn)就是關(guān)于“彈性”的描述医寿，表明情緒至少有兩方面的作用栏赴，第一是通過“形變”把壓力化解，第二是把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力靖秩。我自己會(huì)理解為情緒首先是會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生一定影響的须眷，這種影響也是在化解的過程，其次是情緒可以轉(zhuǎn)化為積極的影響盆偿。所以，認(rèn)識(shí)到情緒的變化過程和積極作用准浴，可以幫助我們更好地管理情緒事扭。
歸納起來就是，情緒對(duì)我們的影響取決于我們自己的“彈性”乐横，彈性越好求橄，這個(gè)過程就會(huì)對(duì)我們?cè)接欣?br>
