學(xué)會冥想器予,讓你的大腦更有創(chuàng)意

創(chuàng)新這個詞浪藻,在近幾年被頻頻提起。

“大眾創(chuàng)業(yè)乾翔,萬眾創(chuàng)新”“創(chuàng)新是發(fā)展的第一生產(chǎn)力”“創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂”爱葵。

在21世紀(jì),社會進步要靠的不僅是一個人的努力拼搏反浓,更需要創(chuàng)新萌丈,一個好的創(chuàng)意會產(chǎn)生意向不到的效果。

2019年1月17日雷则,一段名為《啥是佩奇》的視頻火了辆雾,一段短短的5分鐘視頻,以一個鼓風(fēng)機為切入點巧婶,把三代人的感情緊緊聯(lián)系起來乾颁,使天下父母和兒女的心聲產(chǎn)生共鳴涂乌,不得不說是一個出色的創(chuàng)意。

也許你很羨慕創(chuàng)新力英岭,渴望打造不一樣的自己湾盒,可是苦于沒有能力做到,總是在思維上落入俗套诅妹。為此罚勾,你抓耳撓腮、焦躁不安吭狡,可越是這樣尖殃,就越無法想出新點子。

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今天我們就來一起共讀《認知迭代》這本書的第三章划煮,看看作者是怎樣讓自己變得更有創(chuàng)意的送丰,這本書的作者卡羅琳-威廉姆斯,是《新科學(xué)家》的雜志專題編輯和定期撰稿人弛秋,她需要經(jīng)常進行創(chuàng)作器躏。因此,她十分希望自己在揮灑創(chuàng)意時蟹略,能夠使思緒天馬行空登失。

上一次我給大家講到,卡羅琳經(jīng)過不斷練習(xí)挖炬,已經(jīng)能夠很容易的進入“心流”的狀態(tài)揽浙,正念冥想也使她逐漸擺脫了焦慮。

這次意敛,為了了解創(chuàng)意的本質(zhì)馅巷,讓自己變得更有創(chuàng)意,她拜訪了一些專家空闲,并進行了一些試驗和訓(xùn)練令杈。

在解開創(chuàng)意密碼之前走敌,我想先問問大家碴倾,創(chuàng)意是有意識的還是無意識的呢?


德雷克塞爾大學(xué)的科學(xué)家約翰

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·庫尼奧斯認為掉丽,創(chuàng)意總是無意識的跌榔,是一種憑空出現(xiàn)的靈感和頓悟。它把舊的信息以新的方式聯(lián)系起來捶障,爆發(fā)出靈感的頓悟時刻僧须。

而另一個認知科學(xué)家利拉·克里斯科覺得:創(chuàng)意可以是無意識思考后的靈感爆發(fā),也可以是對某一個問題有意識思考后的產(chǎn)物项炼。

為了找到提高創(chuàng)意的辦法担平,作者打算把兩種辦法都試一遍:在面對問題時示绊,努力思考,同時試著改變周圍的環(huán)境暂论,從而使自己更容易產(chǎn)生無意識的頓悟時刻面褐。

首先,她參加了利拉的測試取胎,這是一項腦部電流刺激展哭,這項刺激是為了抑制前額皮層,因為據(jù)研究表明:更少的前額皮層控制能激發(fā)創(chuàng)造力闻蛀。在刺激的同時匪傍,她要根據(jù)屏幕上出現(xiàn)的物品,說出它一個不同尋常的用途觉痛。

在測試時役衡,她感覺到自己的注意力下線,思維的抑制也被解除薪棒。并且映挂,一個出乎意料的發(fā)現(xiàn)是:平日里走神和無法專注的狀態(tài)竟然可以幫助她有更多獨創(chuàng)性的想法。

然后盗尸,她嘗試了比曼和庫尼奧斯的建議柑船,就是去工作,這樣做是因為一些憑空出現(xiàn)的想法泼各,其實是聯(lián)系了之前零散的想法和事情鞍时,因此,只有在遇到問題時竭盡全力的思考扣蜻,直到達到瓶頸時逆巍,才能通過剝奪感官獲得頓悟。這種感官剝奪可以使視覺皮層進入一種離線狀態(tài)莽使,就比如說你在努力思考時緊閉雙眼锐极,把注意力從外部世界轉(zhuǎn)移到大腦內(nèi)部。

進入創(chuàng)意思維的最后一步就是保持良好的心情芳肌。這是因為有一項研究表明灵再,焦慮是創(chuàng)意最大的勁敵,你越是感覺到有壓力亿笤,就越是想不出好點子翎迁。

作者在文中還提到了多巴胺這個要素,一項研究表明净薛,當(dāng)體內(nèi)的多巴胺水平較低時汪榔,好心情才會帶來創(chuàng)造力的提升。長久以來肃拜,多巴胺都被認為是一種能傳遞“愉悅”心情的物質(zhì)痴腌,但最近的研究顯示雌团,多巴胺代表的更多的是“渴望”,而不是“獲得”所帶來的愉悅士聪。低水平的多巴胺正是用這一“渴望”刺激大腦辱姨,讓大腦進入一種可以產(chǎn)生創(chuàng)意的思維方式。

令人哭笑不得的是戚嗅,一項研究表明雨涛,雖然“前額葉低功能”能幫助產(chǎn)生創(chuàng)意思維,但最終你的創(chuàng)意要想落地懦胞,還需要在眾多創(chuàng)意中去粗取精替久,而這仍需要前額皮層的參與。

如果是這樣的話躏尉,就需要你學(xué)會在不同的狀態(tài)下進行切換蚯根,首先進入前額葉低功能的狀態(tài),讓自己的思緒“遨游”胀糜,當(dāng)想到解決問題的方案后颅拦,再恢復(fù)到正常狀態(tài),讓自己的前額葉“上線”教藻,這樣就可以對各種想法進行評估距帅。

不管怎樣,人都是一種復(fù)雜的生物括堤,不能僅靠打通了幾條腦部回路就能解決問題碌秸,而是要增強大腦的靈活性。

據(jù)調(diào)查悄窃,能在不同狀態(tài)下進行切換的人讥电,通常也能控制切換的速度,這一過程并非刻意為之轧抗,而是自然的發(fā)生恩敌,這些人往往能獲得極大的成功。

誠然横媚,目前還沒有人提出可行的辦法來實現(xiàn)這種操作纠炮,但研究表明,那些專業(yè)的冥想者分唾,他們似乎有超出常人的前額葉控制能力抗碰。

這對于一個普通人來說,確實是一個福音绽乔,冥想值得一試,只要你能進入“狀態(tài)”碳褒,你可以去人煙稀少的山野叢林中放空自己折砸,閉上雙眼看疗,任由思緒“遨游”,感受在不同狀態(tài)之間切換睦授。你還可以唱歌两芳、爬山、跑步去枷,這些能讓你拋開生活的雜念怖辆,給大腦整理和休息的時間。

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最后删顶,希望你能從冥想中獲取控制大腦的力量竖螃。

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