宅在家可以做的八件事:
1昔穴、讀書
讀想讀的書、讀好書提前、也可以聽書.
2吗货、思考
獨處是思考的很好的機會，把平時沒時間考慮的事情想一想狈网，反思一下自己的行為以及做一下計劃宙搬。
3、做飯
做自己想吃的東西拓哺，學會營養(yǎng)搭配勇垛。
4、看電影
比較費時間士鸥，看經(jīng)典好片闲孤。
5、陪家人
陪父母烤礁、陪孩子讼积、陪家人一起吃飯，聊天脚仔，干家務(wù)勤众、整理物品。
6鲤脏、學習新的技能
現(xiàn)在有時間可以學一下自己一直想學的東西决摧，
比如攝影、剪輯視頻凑兰、外語全跨、寫字扳碍、唱歌、吉他芭梯、寫作茅坛、畫畫音半、瑜伽则拷、冥想。
7曹鸠、鍛煉身體
不出去也可以鍛煉煌茬，一個瑜伽墊、一個囚徒健身搞定彻桃。
8坛善、學習、工作
只要有網(wǎng)絡(luò)邻眷，你一樣可以進行工作眠屎，沒有什么可以阻擋。
學習：
有史以來研究生最常用學術(shù)網(wǎng)站（包括翟博士不知道的網(wǎng)站哦）
工作：
釘釘肆饶、企業(yè)微信改衩、Zoom,騰訊會議，字節(jié)跳動飛書驯镊、華為WeLink
極簡目錄：
1葫督、信息極簡
2、服裝極簡
3板惑、空間極簡
4橄镜、書籍極簡
5、職業(yè)極簡
6洒放、目標極簡
7蛉鹿、語言極簡
8、身材極簡
9往湿、妒忌極簡
10妖异、紀念品極簡
11、旅行極簡
12领追、真正的極簡
1他膳、信息極簡
優(yōu)秀的人都在現(xiàn)實中做事，而不在網(wǎng)上刷手機绒窑。
如果你不需要某個東西棕孙，免費也不要拿，如果你需要些膨，付費是常理蟀俊，為自己需要的東西付費，不是很正常嗎订雾？想一想肢预，自己是否真的需要，別因為免費就購買一對垃圾洼哎，也別因為收費就遠離自己的真實需求烫映。
為需要的東西付費沼本，不需要的東西免費也不拿。
2锭沟、服裝極簡
斷：停止新的污染抽兆。一段時間里，只出不進族淮。一個月或更長時間先不買東西辫红。
舍：清理舊的污染。舍棄掉不適合我們的東西瞧筛。新的不再進入厉熟，舊的舍棄。這樣就會對自己有一個好的了解较幌。
納：接納揍瑟，納入新的，健康的東西乍炉。不是完全不買绢片，也要引入一些新的東西。
離：離苦得樂岛琼，就是擺脫了原來的那種狀態(tài)底循，得到了一個新的自我。
把完美主義用在做事上槐瑞，你的事會做的越來越好熙涤。把難得糊涂用在生活上，你的生活會越來越順困檩。
東西少了祠挫，自然不需要整理工具，收納工具悼沿。
3等舔、空間極簡
我們生活在這個世界上，自然要擁有一些必要的東西糟趾。
所謂必要慌植，滿足自身的衣食住行的基本需求即可，然后把大量的時間和力投入自己認為有意義义郑、有價值的事情當中去蝶柿。
擁有必要的、最少的非驮、最好的若干物品即可只锭。朋友要搬家，把不便搬走的東西一個個給我看院尔，問我要不要蜻展，到了最后，我發(fā)現(xiàn)自己一個也不需要邀摆。好像什么都有了纵顾。平時總覺得缺點什么。其實真的什么都不缺栋盹。
擁有即是被擁有施逾，所以要極簡。
4例获、書籍極簡
如何讀書汉额？
1.選定一個方向，比如心理學榨汤、運動學蠕搜、市場營銷、茶收壕、瑜伽妓灌、電工、計算機等都行蜜宪，看自己的興趣或者需要虫埂。
2.找出這個領(lǐng)域的經(jīng)典書籍，相信我圃验，任何一個領(lǐng)域掉伏，你讀了100本典書籍，你都可以變得很優(yōu)秀澳窑，這不就是你一直所要追求的嗎斧散？
3.不要著急，好好地讀照捡，一年讀不完就兩年颅湘，兩年不行就三年，日日用功栗精，用最大的功闯参，必有所成。如果讀書只有一個秘訣的話悲立，那就是去’用‘所以鹿寨，秘訣不是在于讀了多少，而是書多大程度上改變了你薪夕。如果前面的文字你都沒看脚草，看到這一段也就可以了。
5原献、職業(yè)極簡
如果世界上有一件值得一輩子去做的事情的話馏慨，這件事情就是眼前的事情埂淮、當下的事情、今天的事情写隶、手頭的事情倔撞。把這件事情做好，明天的事情自然會到來慕趴，明天的事情做好痪蝇，后天的事情自然會到來，每一件事情都做好冕房，美好的人生自然會到來躏啰。
一輩子只做的一件事，就是把今天的事情做到極致耙册，付出自己最大的努力给僵。
6、目標極簡
目標制定計劃：少而精觅玻，過多的目標想际，容易分散精力，到最后可能一個都沒達到溪厘，適得其反胡本。把目前對自己發(fā)展影響最大的拿出來進行自律，比如畸悬，目前是賺錢侧甫，那么一切不利于賺錢的壞習慣都要改掉，比如懶惰蹋宦，浪費時間披粟，不愛與人溝通等。
每年最多制定3個目標冷冗，其他的全部刪除守屉。將自己的所有計劃都歸類，比如健康的歸類蒿辙，進行合并同類項拇泛。
從最容易的開始刪除，問問自己：什么是今年最重要思灌，最緊急的事情俺叭？一定要今年做？不停的刪除泰偿，丟棄熄守，直到剩下3個為止。
7、語言極簡
一個人在知道又能沉默的時候裕照，最接近神攒发。
佛教有一種修行，叫止語晋南，也就是閉口禪晨继。一切眾生之生死輪回，皆由于身搬俊，口，意三業(yè)所致蜒茄，若消除此三業(yè)唉擂，可快速解脫；禁語的目的之一為減少口業(yè)檀葛。
克服自己的煩惱習氣玩祟，慢慢的做到“不見他人過，只見自己過”屿聋。
懂得“境緣無好丑空扎，好丑在人心”，心境慢慢就不再被外界所轉(zhuǎn)了润讥。
8转锈、身材極簡
身材是最好的外衣。能掌控自己的身材楚殿，方能掌控人生撮慨。
9、妒忌極簡
所有的情緒都是有積極作用的脆粥，除非你濫用砌溺。
妒忌產(chǎn)生的條件：
1.這人離我很近，就在我身邊变隔，產(chǎn)生對比的可能性和頻率就大的多规伐。
2.這事對我很重要。別人買了50的佛珠匣缘，你會嫉妒猖闪。但他買了大房子，你會嫉妒孵户，因為萧朝，大房子對你很重要。
3.這人哪兒都不如我夏哭。比我差的人检柬，過的比我好，我嫉妒。
有了嫉妒何址，該怎么辦呢里逆？
第一步，不去對抗用爪，不去控制原押，去承認自己嫉妒了，去接納自己嫉妒的事情偎血。嫉妒是有良性的诸衔，學習別人，超越別人颇玷。
10笨农、紀念品極簡
最好的紀念是投入地去經(jīng)歷。
我們往往會為那些經(jīng)歷過的事情產(chǎn)生短暫的遺憾帖渠，但是長期來看谒亦，當你老了之后，你最遺憾的是你沒有經(jīng)歷過的事情空郊，那些你沒有勇氣去經(jīng)歷份招。
紀念品，毎一類只留一到三件物品留下來狞甚。因為第一次是有意義的锁摔。紀念品只是物品，最好的紀念一定是和自己喜歡的人入愧，經(jīng)常一吃吃飯鄙漏、喝喝茶、打打電話棺蛛、見見面怔蚌，沒有任何其他的方式能夠人的見面、人的情感交流旁赊。
最好的紀念是投入地去經(jīng)歷桦踊。
既然有形的東西開始舍棄了，自己以后送別人禮物终畅，是不是也可以一些無形的紀念品籍胯？
一起去看個歌劇，送一張健身卡离福，或者旅行的機票杖狼、酒店等。賦予朋友一種美好的經(jīng)歷妖爷，比一個可有可無的紀念品更有用蝶涩。
11、旅行極簡
有一次極簡旅行，帶上少量的衣服绿聘，基本洗簌用品嗽上，試一試這樣的旅行，體驗一下熄攘。
制作自己的旅行清單：
1.電子產(chǎn)品：手機充電器耳機兽愤；刮胡刀；等
2.服裝鞋帽
3.洗簌用品／護膚品／化妝品
4.出行必備：身份證挪圾，護照浅萧，駕駛證
12、真正的極簡
什么是極簡呢哲思？極簡就是選擇惯殊。
想一想吧，當我丟棄一些什么也殖、留下一些什么的時候，這中間一定有個選擇的過程务热，否則丟哪個忆嗜、留哪個呢？而這個過程里崎岂，也一定有一個對自己內(nèi)心的審視捆毫，忘了這個世界，安安靜靜地問自己：這個適合我嗎冲甘？這個我喜歡嗎绩卤？這個還需要嗎？
所以江醇，這是一個了解自己的過程濒憋，把自己拿出來看自己，就像在看一個別的什么陶夜，清清楚楚地觀察凛驮，看自已為什么會做那些選擇，看自已的感受条辟，看這種選擇自己是大刀闊斧還是糾結(jié)兩難黔夭，為什么會這樣…慢慢地，我就了解我自己羽嫡，也就是哲學上的一個終極命題：我是誰本姥？也就是認識自己。
而最終的勝利果實一定是我了解自己杭棵，我清清楚楚婚惫、明明白白地知道自己的愛好和厭惡，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，留下了自己喜歡的種種辰妙。
我愿深深地扎進生活鹰祸，吮進生活的骨髓，過得扎實密浑、簡單蛙婴，把一切不屬于生活的內(nèi)容剔除得干凈利落，把生活逼到絕處尔破，用最基本的形式街图，簡單，簡單懒构，再簡單餐济。
——梭羅《瓦爾登湖》
睡覺之前不要刷手機，可以看看書胆剧。
遠離微信群的干擾絮姆，退出營養(yǎng)匱乏的微信群。
我們所有的上癮行為秩霍，原因其一是逃避篙悯。比如網(wǎng)癮、煙癮铃绒、酒癮鸽照，大部分是因為生活壓力大，只有在上癮的習慣里颠悬，我們才能短暫的逃離原來的生活空間矮燎，獲得一種假性的輕松感。第二種是空虛赔癌，人一天就是24小時诞外，除了吃飯，睡覺灾票，剩下的時間浅乔，按毛主席的話說，不被我們占領(lǐng)铝条，就被敵人占領(lǐng)靖苇，用刷手機打發(fā)時間是不錯的選擇，可是班缰，時間經(jīng)不起打發(fā)呀贤壁。
如何打發(fā)時間？
1埠忘、定一個目標脾拆，讓自己每天有效時間的70%~80%都集中在這個上面馒索，讓人產(chǎn)生意義感，產(chǎn)生心流名船。如果發(fā)現(xiàn)時間還富裕绰上，就提高目標，直到填滿這些時間為止渠驼。
2蜈块、如果我們已經(jīng)很忙碌，那就把日子過成詩迷扇。不以物喜百揭，不以己悲。幸福與否取決于對于平凡時刻的態(tài)度蜓席。
深度的做一件事情器一，持續(xù)兩個小時以上的時間只做一件事情。
三不一看：
吃飯不玩手機
手機不進臥室
上廁所不帶手機
每天固定時間看手機（早上半小時厨内，中午半小時祈秕，晚上半小時）
衣服極簡：
第一步：分類，列一下自己有多少件襯衣雏胃、外套踢步、襪子、褲子丑掺、棉襖、內(nèi)衣述雾、圍巾街州、毛衣。
第二步：扔掉不喜歡的玻孟。
第三步：留下喜歡的唆缴。
第四步：扔掉重復的東西。
第五步：扔掉沒有用的東西黍翎。
第六步：扔掉不適合自己的面徽。
第七步：分配放置空間。
極簡的六個原則：
1匣掸、此刻趟紊，只需要擁有此刻需要的，不需要存儲碰酝。
2霎匈、喜歡，
3送爸、最少铛嘱，
4暖释、自我，
5墨吓、呼吸球匕，給自己留出來空間
6、深廣帖烘，在廣度上簡亮曹。
空間極簡
我們擁有了物品，就成了這個物品的奴隸蚓让，我們需要給他付出金錢乾忱、時間、空間历极。
擁有了感情窄瘟，就要滿足對方的占有欲，付出了自由趟卸。
極簡的標準是什么蹄葱？
正能量〕校看這個物品是否給你帶來了正能量图云。
保證足夠少的前提下，所有的物品都能帶來正能量邻邮，那么你就極簡成功了竣况。
買東西之前問問自己
1.為什么要買？好看筒严？有用丹泉？實用？
2.必須鸭蛙？非用不可摹恨？可替代？有相同類似的物品娶视？
如非必要晒哄，勿增實體
3.能力范圍內(nèi)最好的？
4.買來放哪里肪获？增加空間負擔寝凌？增加心理負擔？
保養(yǎng)清洗維修成本高孝赫？
5.使用頻率硫兰？
6.沒有它我的生活會有什么影響
7.如果不需要了，處理起來方便嗎寒锚？
如何說話劫映？
1.只要開口說話违孝，就要先肯定，委婉的提出意見泳赋。假如別人確實需要你的意見雌桑，而且你又委婉的話。
2.真誠表達自己祖今，永遠不說負面的話（這個要看情況吧）校坑。
如何制定目標：
制定目標經(jīng)常犯的錯誤：假，大千诬，小耍目，空，多
1.合理目標
2.經(jīng)承彀螅看邪驮，偶爾調(diào)，每周看一次傲茄，每月看4次毅访，一年24次。
重要的目標是心心念念要做的盘榨，非做不可的喻粹，是不做睡不著覺的，是動用所有心力去做的草巡。
活在當下：
絕對的自由帶來無意義感守呜，絕對的限制帶來壓抑感。
正確的做法就是要活在當下山憨，全神貫注的活在當下查乒。
健康的人在云淡風輕寵辱不驚的過日子。每天都是好日子萍歉，平平淡淡但幸福滿滿。
想一想這樣的生活狀態(tài)：做自己喜歡的事情档桃，愛自己喜歡的人枪孩，用自己喜歡的物品，和自己喜歡的世界朝夕相處藻肄。
