描述事實有多難呈队？
我們時常由于自己的記憶舞肆，情緒，或者被周圍宣傳的觀念影響客年，而看不到真實存在的事實蛾找。
非常簡單的一個依據(jù)就是娩脾，我在讀自己曾經(jīng)寫的日記，基本都是情緒的宣泄打毛，沒有對事實的描述柿赊，導(dǎo)致我現(xiàn)在看的時候，都不記得當(dāng)時我在談?wù)撌裁词虑榛猛鳎谎云Z無法看清事實碰声。
我們太容易透過自己的情緒去描述所面對的事情，揣測他人的言行熬甫。最近在讀《非暴力溝通》其中作者強調(diào)胰挑，區(qū)分 評論和觀察 語言：
比如：他花錢大手大腳； ?他上周買書花了1千元椿肩。 ?這兩句中瞻颂，前者就是評論，后者是觀察郑象，也就是客觀的描述蘸朋，所發(fā)生的事情。
我們習(xí)慣性的評論扣唱，這也跟我們大腦的功能有關(guān)藕坯，《誰說了算》中作者提到：我們的左腦有解釋歸類的功能，只要我們看到某個現(xiàn)象噪沙，它會迅速的依據(jù)曾經(jīng)的經(jīng)驗?zāi)Ｊ綆臀覀儦w類處理炼彪，這一方面幫我們解放出很多認(rèn)知耗能（在野外，看到風(fēng)吹草動正歼，很快的歸類為危險辐马，去逃跑。而不用慢慢的去分析局义，否則有可能很快沒命喜爷。）
話說回來冗疮，大腦的進(jìn)化是跟不上我們的現(xiàn)實需求的，而現(xiàn)在我們想要跟別人溝通檩帐，或者自己能更清楚的看清事實术幔，還是需要“慢一步”，首先就從描述自己觀察到的事實開始湃密，而不是很快的下結(jié)論诅挑。
比如，當(dāng)你告訴另一半泛源，你不吃早飯拔妥，你會容易生病的。 ? 改成：你不吃早飯达箍，我真的擔(dān)心你會生病没龙。
在這里，我描述的是事實 ?：你沒有吃早飯缎玫； ?我現(xiàn)在的感受： 我擔(dān)心你兜畸。
而你不吃早飯，會容易生病碘梢，是我依據(jù)自己的經(jīng)驗給出的評論咬摇。
這樣表達(dá)方式除了用在跟別人的溝通中外，這樣的觀察表述煞躬，也可以用在內(nèi)觀上肛鹏，也就是我們常說的自我覺察中。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常這樣評論周圍的人恩沛，包括自己的時候在扰，我想接下來需要不斷的提醒自己，
我看到了什么雷客？我此刻的感受是如何芒珠？我此刻在做什么？
當(dāng)我們迫不及待地用自己的評價和想法把我看到的東西封裝起來搅裙，導(dǎo)致「想太多皱卓，所以看見的少〔看」
