你的早晨和夜晚就是成功人士的起點(diǎn)和終點(diǎn)，每天結(jié)束的時(shí)間和每天開始的時(shí)間同樣寶貴黎烈。
一 morning routine
1 建立一個(gè)固定的起床時(shí)間状植。
2 喝水，如果有喝咖啡的習(xí)慣怨喘，起床后也可以喝一杯咖啡
3 冥想
4 運(yùn)動(dòng)津畸，出門呼吸新鮮空氣，散步必怜、跑步 30min左右肉拓。
5 沖個(gè)澡
6 早餐，酸奶/牛奶梳庆，雞蛋暖途，吐司，燕麥片膏执，水果
7 讀書（45min閱讀+15min消化）
8 學(xué)習(xí)外語(yǔ)
二 ?evening routine
1 凡事提前
從一件小事做起驻售，為明天做準(zhǔn)備，如：提前規(guī)劃好明日的待辦事項(xiàng)更米，準(zhǔn)備好明天要穿的衣服等
2 花時(shí)間反思
每日工作學(xué)習(xí)總結(jié)：KPTP工作日記
K：keep欺栗，今天做了哪些工作；
P：problem征峦，遇到了哪些問題迟几；
T：try，計(jì)劃嘗試如何解決這些問題栏笆；
P：plan类腮，明天的計(jì)劃是什么。
3 個(gè)人提升
每晚花30min時(shí)間去做自己感興趣的事情
4 閱讀
5 放松
做個(gè)瑜伽蛉加，洗個(gè)熱水澡
6 睡前15min是記憶的黃金時(shí)間
學(xué)習(xí)完之后馬上睡覺
三 ?周末的正確打開方式
關(guān)于周末起床時(shí)間蚜枢，我建議和平時(shí)一樣缸逃，或者最多不要超過一個(gè)小時(shí)的偏差，就是盡量過有規(guī)律的生活厂抽。特別是起床和睡覺時(shí)間如果每天都一樣的話察滑，對(duì)大腦和身體都有很大的好處，醒著的時(shí)候修肠，相同的時(shí)間做相同的事情，是將大腦發(fā)揮到最大的生活方式户盯。
周末的休息日如果和工作日重復(fù)同樣的事情嵌施，只會(huì)帶來更多疲勞，周末應(yīng)該做平時(shí)不做的事情
對(duì)于平日主要對(duì)著電腦工作的人莽鸭，身體肯定缺乏運(yùn)動(dòng)吗伤，周末應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)的方式來放松。
平時(shí)伏案工作的人硫眨，語(yǔ)言足淆，理論腦使用的過多，周末應(yīng)該去美術(shù)館欣賞畫作礁阁，影院看部電影巧号，從而激活感覺與藝術(shù)腦。
平時(shí)從事藝術(shù)創(chuàng)作的人姥闭，周末就不要用感覺和藝術(shù)腦了丹鸿，可以讀書，使用一下語(yǔ)言和理論腦棚品。
技術(shù)工作的人員靠欢，平時(shí)很少和人接觸，周末的時(shí)候就應(yīng)該約上親朋好友铜跑，多多溝通交流门怪，二平時(shí)就是和人打交道的工作，周末就應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個(gè)人獨(dú)處時(shí)間锅纺。
