便秘使生活中很常見的一種癥狀，尤其老年人更是便秘高發(fā)人群哮笆。年輕人便秘已經(jīng)是痛苦不堪来颤，更何況老年人。尤其是有心臟病稠肘，心血管疾病的老年人福铅，便秘時(shí)用力過(guò)大，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)作甚至死亡项阴。
想要知道怎么緩解便秘滑黔，首先要知道發(fā)生便秘的原因！
1.胃腸道功能下降
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的胃腸道功能會(huì)減弱略荡，消化液的分泌也會(huì)明顯減少色查，腸道的蠕動(dòng)自然就變慢了，食物就很難消化吸收撞芍，從而導(dǎo)致了便秘。
2.食物咀嚼困難
年齡大了跨扮，牙齒松動(dòng)時(shí)常事序无，食物不能夠完全咀嚼，多用精細(xì)的食物代替一些難以咀嚼的食物衡创，膳食纖維的攝入就會(huì)降低帝嗡，腸道內(nèi)缺少膳食纖維的刺激，自然就會(huì)導(dǎo)致便秘璃氢。
3.上火
老年人體內(nèi)臟器抵抗力下降哟玷，很容易引起上火，上火就很容易造成便秘一也。而且還有小便發(fā)黃的情況出現(xiàn)巢寡。
有了便秘問(wèn)題該怎么去改善呢？
一椰苟，改善飲食
想要緩解便秘的情況抑月，可以從飲食入手。很多人認(rèn)為魚舆蝴，肉谦絮，蛋也有很多營(yíng)養(yǎng)成分為什么還會(huì)便秘呢？這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富洁仗，但是卻少有膳食纖維层皱，多吃些蔬菜，水果等赠潦。老年人牙口不好叫胖，可以吃些火龍果，獼猴桃她奥，紅薯等臭家，這些食物都可以很好的緩解便秘，而且比較松軟方淤，適合老年人的牙口钉赁。另外，多喝水也可以在一定程度上緩解便秘携茂。
二你踩，養(yǎng)成排便的習(xí)慣
選一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)，不管有沒(méi)有便意，在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)都要去試試带膜，長(zhǎng)此以往吩谦，會(huì)形成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，幫助緩解便秘膝藕。
三式廷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
老年人大多缺乏運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道的蠕動(dòng)芭挽，幫助緩解便秘滑废，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)⊥嘧Γ可以飯后適當(dāng)散步蠕趁，做腹部按摩。平躺在床上辛馆，順時(shí)針揉肚子30~50圏俺陋。
平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決昙篙，給我們的身體帶來(lái)非常好的效果腊状，按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)解決便秘的疾病，給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較大苔可，能夠讓我們的生活更加的健康和長(zhǎng)壽寿酌。
