? 在生活中我們經常會看到有人跳樓、自殺碉怔、女生被PUA傷害等新聞烘贴，就在昨天看到一則新聞湖南大學碩士殉情自殺，留下父母悲痛欲絕撮胧。大多數心理健康問題來源于生活桨踪，有些時候我們應該正視自己的內心世界，看看你是否經常有以下幾種情況芹啥？

1：對被拋棄有強烈恐懼锻离，這種恐懼既包含真實情況铺峭，也包括想象中的被拋棄。

2：有不堪回首的感情史汽纠，往往包括極端的行為與態(tài)度卫键。

3：缺乏自我。

4：包含兩種以上的沖動行為和自毀行為（如物質濫用虱朵、自殘莉炉、飲食紊亂）。

5：自殺傾向大卧秘。

6：情緒變化及易怒煩躁過于強烈、頻繁官扣。

7：持續(xù)的空虛感翅敌。

8：強烈的、不可控的怒氣惕蹄。

9：持續(xù)的疏離感蚯涮。

如果你或者身邊的人有以上行為跡象，特別是對你很重要的人卖陵，可以了解一下邊緣型人格障礙遭顶。這是一種嚴重的心理健康疾病，讓人不由自主地將身邊人或者事視作絕對的好與壞泪蔫；讓人感到空虛棒旗，找不到自我，讓人情緒極端撩荣、變化快铣揉。邊緣型人格障礙者易沖動、自我厭惡餐曹、對被拋棄感到極端恐懼逛拱，這些都可能使他們無端地用語言傷人、責備他人台猴。部分邊緣型人格障礙者有自殘行為朽合，或將自殺視為結束痛苦的唯一辦法。

? 《BDP邊緣型人格障礙》一書中作者蘭迪?克雷格對患者的行為表現進行研究饱狂。一個邊緣型人格障礙女性說道：“每個人都會離開我曹步。彼此心知肚明，為什么休讳？因為我傷害的只有我愛的人箭窜。我感到好像必須要給他們一個離開的理由，盡管對我來說衍腥，被拋棄比什么都可怕”磺樱。每個患者的行為都對自身產生了不良影響纳猫，有時候痛苦傳染了給身邊的人，會惡性循環(huán)竹捉。那么邊緣型人格障礙的成因是什么芜辕？克雷格將風險因素分為：生理因素和環(huán)境因素。生理因素包括：大腦块差、腦內化學物質侵续、遺傳。虐待是一大環(huán)境因素憨闰，還有從小生活的家庭和同齡人的影響状蜗。每個人的性格都會被所處的成長環(huán)境所影響，研究發(fā)現如果父母性格合不來這也是邊緣型人格障礙者的風險因素之一鹉动。比如母親患有產后抑郁轧坎，或者家庭正在經歷危機。另一種就是泽示，因為經濟緊張而打兩份工的單親媽媽缸血，沒有多少時間與孩子待在一起。最后一個環(huán)境因素是貶損自我價值的環(huán)境械筛，邊緣型人格障礙者普遍對壓力的反應比較強烈捎泻，情緒峰值更高，當壓力消失埋哟，他們也得比普通人花更長的時間才能平靜下來笆豁，研究者稱這一現象為“情緒脆弱”。如果一個情緒脆弱的孩子成長在貶損自我價值的環(huán)境中赤赊，就很容易患邊緣型人格障礙渔呵。

? 那么邊緣型人格障礙者該怎樣進行治療呢？我們該怎樣保護自己免受邊緣型人格障礙者的傷害呢砍鸠？新的藥物和心理療法已經取得了顯著進展扩氢。在專業(yè)的心理醫(yī)生指導下找到合適的藥物，對癥下藥爷辱。有些人選擇接受心理治療录豺，他們總是反復陷入同樣的模式，比如感情反復受重挫饭弓、工作丟了一個又一個双饥，或者總是有一些自毀傾向的行為，對于這些人來說弟断，心理療法尤其有效咏花。

? 書中的第二部分包含五種方法，幫助理清思路，專注于自己的事情昏翰，不被邊緣障礙過分影響苍匆。首先作者踢出我們要學會重新掌控自己的生活。睡一個好覺是首先需要你做的棚菊。給自己找個治療師家人和朋友能做的最好的事情就是傾聽浸踩。不要把自己與他人隔絕開來，一定要與他人多多接觸统求。不要個人化检碗，控制自己的情緒，不要憂慮码邻，快樂起來吧折剃。戴爾?卡耐基在《如何停止憂慮，開始生活》中指出想要做一個解決問題的人像屋，而不是一個只會憂慮的人怕犁，需要學會劃分自己的世界。感覺糟糕的時候开睡，就不要假裝沒事因苹。喊叫苟耻、尖叫篇恒、哭、對著墻扔東西凶杖，然后再睡一覺胁艰。醒來以后，煮點咖啡或者茶智蝠，進入解決問題的模式腾么。多去想自己能夠做什么，而不是不能做什么杈湾，向朋友和家人求助解虱，尋求不一樣的視角。把問題的相關事實羅列出來漆撞，一次只想一個問題殴泰，分析事實，衡量什么東西對自己最重要浮驳。接下來就是去做啦悍汛，加油！

? ? 在行動的的過程中我們盡量不要有低自尊的心態(tài)至会，不要懷疑自己离咐，慢慢向正確的方向前進，要先學會信任自己奉件，相信自己的感受宵蛀，慢慢找回自尊心昆著。如果你很容易憤怒，容易生氣糖埋，往往預示著有些東西需要改變宣吱。生氣的是什么？對誰生氣瞳别？原因是什么征候？一定不可以壓抑著憤怒∷盍玻可以找一個私密的地方疤坝，假裝自己正在面對那個讓你感到生氣的人，大聲告訴這個人你想說的話馆铁，你會發(fā)現對面的人是個不錯的傾聽者跑揉。寫日記，聽歌埠巨，運動只要你喜歡都值得嘗試历谍。長期無處安放的怒氣漸漸深入骨髓之后，會成為一種慢性毒害辣垒，最終會導致抑郁望侈。有時候我們從憤怒中學習也是一件好事，當別人誤解你的時候告訴自己：“我不必向任何人證明什么”勋桶。不管發(fā)生什么事脱衙，我們都要學會接受，人只活在當下例驹，而非過去或者未來捐韩。不要停留在過去的陰影里責怪自己。學不會接受鹃锈，只能看到自己缺乏的東西荤胁。接受最壞的情況，才能看見自己真正擁有的東西屎债。最壞的情況也可能會發(fā)生仅政，一旦接受了這種可能，人的心情也就很難往更低處跌扔茅。造成痛苦的不是哪件事已旧，是我們寄托在事情上的價值判斷。

? ? 《人間值得》作者九十高齡的恒子奶奶說召娜，人間值得运褪，只要能好好吃飯好好睡覺，好好地活下去，絕大多數問題都能迎刃而解秸讹。悲喜自渡也是自由檀咙。每天記得微笑，大笑喲璃诀。