通俗點(diǎn)講，心流就是人們?nèi)硇耐度肽臣碌囊环N心理狀態(tài)唠亚，是人生的極致體驗(yàn)。
它會(huì)讓你忘記時(shí)間的流逝持痰，且有強(qiáng)烈愉悅感灶搜。你的“心流”體驗(yàn)越多，你就能越幸福工窍。
一般認(rèn)為割卖，生命中最美好的時(shí)光莫過(guò)于心無(wú)牽掛、完全放松的時(shí)候患雏，其實(shí)不然鹏溯。
雖然這些時(shí)候我們能體會(huì)到快樂(lè)，但是最愉悅淹仑、最酣暢淋漓的時(shí)刻剿涮，通常出現(xiàn)在一個(gè)人為了某項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦付出、并把體能和智力都發(fā)揮到極致的時(shí)刻攻人。如長(zhǎng)跑結(jié)束時(shí)、烘焙蛋糕時(shí)悬槽、畫家作畫時(shí)怀吻。
貝多芬一生經(jīng)歷坎坷，他的父親極其嚴(yán)厲初婆，有時(shí)半夜醉酒回家會(huì)叫醒熟睡的兒子蓬坡，讓他彈琴到天亮，16歲時(shí)被莫扎特發(fā)現(xiàn)磅叛，驚嘆音樂(lè)天才屑咳，但20多歲貝多芬聽(tīng)力開(kāi)始退化，30歲出頭已完全失聰弊琴，甚至絕望到想自殺兆龙。在接下來(lái)的幾十年里，面對(duì)一系列的個(gè)人不幸敲董，貝多芬依然熱愛(ài)音樂(lè)紫皇，用他多情的天賦從事創(chuàng)作，在50歲時(shí)完成《歡樂(lè)頌》腋寨，請(qǐng)記状掀獭：你生命中的任何時(shí)候都會(huì)有心流出現(xiàn)。
那如何達(dá)到心流狀態(tài)呢萄窜？多感受心流铃剔，人生更多奇遇體驗(yàn)撒桨。
【心流=技能/挑戰(zhàn)】
一、技能與挑戰(zhàn)的最佳配比
心流是一種既集中又放松且意識(shí)中不存在任何其他雜質(zhì)的高度投入的狀態(tài)键兜。它是一種令人愉悅的自我實(shí)現(xiàn)凤类、超凡的狀態(tài)。在工作中達(dá)到心流狀態(tài)意味著你將所有情緒投入到某項(xiàng)能夠使你達(dá)到巔峰表現(xiàn)的活動(dòng)中了蝶押。
進(jìn)入心流狀態(tài)與失去自我意識(shí)有關(guān)踱蠢，平時(shí)我們是在對(duì)自己的意識(shí)、腦子里想什么棋电，及身體感覺(jué)如何都極度清醒的狀態(tài)中活的茎截。但當(dāng)我們處于心流狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)切斷了自己與這些感受的聯(lián)系赶盔，讓我們?nèi)ネ貙挕拔覀兪钦l(shuí)”和“我們能做什么”的觀念企锌，不再畫地為牢。
有20%的成年人幾乎每天在日常生活中都有心流體驗(yàn)于未，看看下面這兩幅圖撕攒，技能水平和挑戰(zhàn)水平位于橫坐標(biāo)跟縱坐標(biāo)上，第一幅圖展示了心流通道烘浦，45度角的矢量線表示某個(gè)人感覺(jué)他的技能和挑戰(zhàn)達(dá)到平衡時(shí)的狀態(tài)抖坪。第二幅圖表示當(dāng)一個(gè)人失去這種平衡時(shí)表現(xiàn)出的各種情緒。做一件對(duì)于你的技能水平來(lái)說(shuō)相對(duì)容易的事闷叉，你很可能會(huì)感到無(wú)聊或者松懈擦俐；而做超越你現(xiàn)有技能的事時(shí)，你可能會(huì)處于擔(dān)憂或焦慮中握侧。
實(shí)現(xiàn)“心流”狀態(tài)有三個(gè)必要條件：
1蚯瞧、參加有組織、有方向和有明確目標(biāo)的活動(dòng)品擎。這就是為什么游戲埋合、運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)“心流”狀態(tài)，而看電視不行的原因萄传。
2甚颂、保持你所感知到的挑戰(zhàn)和你所感知到的技能之間的平衡，才能想象你有能力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)秀菱。
3西设、能夠即時(shí)收到對(duì)你表現(xiàn)的反饋可以讓你調(diào)整你的表現(xiàn)或切換你的挑戰(zhàn)水平，以使你保持巔峰狀態(tài)答朋。這也是視頻游戲吸引人的部分原因贷揽，反饋及時(shí)。
在工作中梦碗，進(jìn)入到“心流”狀態(tài)的人自然而然地推動(dòng)了“焦慮和興奮”而不是“控制和放松”的界限禽绪，意味著你在不斷地沖破障礙蓖救，挑戰(zhàn)超出你技能水平的事，進(jìn)入一個(gè)上升的狀態(tài)印屁。
二循捺、精通
精通的技巧并不專屬于那些超天才或有良好基因的人。精通的發(fā)展過(guò)程不是平滑的直線上升雄人，而是間斷性的爆發(fā)从橘。如果你堅(jiān)持學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間础钠，你開(kāi)始看到一些進(jìn)步恰力，直到你到了一個(gè)高度，即使投入更多的精力旗吁，你的技能水平也只能保持平穩(wěn)踩萎，然后你突然發(fā)現(xiàn)你的技能提升到另一個(gè)層次。
在快餐文化的影響下很钓，我們希望眨眼間就成為某領(lǐng)域的專家香府，失去耐性，容易半途而廢码倦，知道自己的優(yōu)勢(shì)會(huì)幫助你找到心流地帶企孩，但若想更上一層樓，請(qǐng)記住:天賦沒(méi)有練習(xí)重要袁稽。精通=一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的練習(xí)勿璃。即一天3小時(shí)，一周21小時(shí)运提，持續(xù)10年。將注意力集中在練習(xí)上而非結(jié)果上闻葵。
三民泵、尋找工作中的護(hù)身符
如果在10幾歲時(shí)內(nèi)心少言，很難想象日后會(huì)成為一名職業(yè)演說(shuō)家槽畔，但本書作者奇普做到了栈妆。我們活在自己創(chuàng)造的世界里，在面臨挑戰(zhàn)時(shí)要找到自己的心流厢钧，每天重復(fù)相同的事情鳞尔，會(huì)陷入上圖中的無(wú)聊部分，我們?cè)教魬?zhàn)自己早直，就越能提升自己寥假。
四、解析這個(gè)方程：【心流=技能/挑戰(zhàn)】
1霞扬、計(jì)算你工作中不同元素的“心流”
首先回顧“心流”圖糕韧，找出活動(dòng)所處的位置枫振，如果你有足夠的經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理相關(guān)事宜并覺(jué)得你能熟練操作整個(gè)程序，那就在那個(gè)左邊代表初學(xué)者萤彩、右邊是世界級(jí)專家的技能橫軸上標(biāo)出一個(gè)相應(yīng)的點(diǎn)粪滤。然后，看一下與活動(dòng)有關(guān)的挑戰(zhàn)等級(jí)雀扶。機(jī)會(huì)越大杖小，在縱軸上標(biāo)的點(diǎn)就越高。根據(jù)所標(biāo)的點(diǎn)愚墓，你可以看到在這些活動(dòng)中你處于8個(gè)情緒區(qū)的哪個(gè)位置予权。
2、審閱心流表
心流經(jīng)驗(yàn)會(huì)伴隨8個(gè)因素转绷，前面3個(gè)因素促進(jìn)心流伟件，后面5個(gè)因素是心流進(jìn)行的體驗(yàn)指標(biāo)。這其中有幾個(gè)是你工作成分的特征议经？
1）對(duì)成功有明確的目標(biāo)斧账。
2）直接快速的反饋，以便快速調(diào)整煞肾。
3）技能與挑戰(zhàn)的不斷平衡咧织。
4）高度集中精力和專注于某項(xiàng)活動(dòng)直至完工的能力。
5）行動(dòng)與意識(shí)相結(jié)合時(shí)喪失自我意識(shí)的感覺(jué)籍救。這意味著你可能會(huì)忽略身體的需求习绢。
6）工作時(shí)經(jīng)常忘了時(shí)間。
7）控制全局或活動(dòng)的感覺(jué)蝙昙。
8）活動(dòng)得到自己內(nèi)心的回報(bào)闪萄，所以行動(dòng)起來(lái)毫不費(fèi)力。
3奇颠、要取得成就要坦然應(yīng)對(duì)改變
人生旅途中取得成就的最大挑戰(zhàn)是不愿改變败去。以下是做出改變的5條建議：
1）要意識(shí)到動(dòng)態(tài)平衡的操作方式。動(dòng)態(tài)平衡就像室內(nèi)恒溫器烈拒，創(chuàng)造了一個(gè)穩(wěn)定舒適的環(huán)境圆裕，讓你不必憂心，它是變化和精進(jìn)的敵人荆几。
2）愿意與阻力協(xié)調(diào)去改變吓妆。即使前進(jìn)兩步，后退一步吨铸，也算正確行拢。把挫折當(dāng)做一個(gè)積極信號(hào)，讓你調(diào)整方向诞吱，繼續(xù)前進(jìn)剂陡。
3）發(fā)展一個(gè)支持系統(tǒng)狈涮，組建一支專門應(yīng)對(duì)改變的團(tuán)隊(duì)并不斷地督促每一個(gè)人。與局外人交流鸭栖，也許會(huì)幫到你歌馍。
4）遵循常規(guī)，干一行愛(ài)一行晕鹊，你甚至意識(shí)不到你已積累了成為世界級(jí)專家所需的一萬(wàn)個(gè)小時(shí)松却。
5）活到老學(xué)到老，精通不是終點(diǎn)溅话，而是一種生活方式晓锻，同時(shí)也要意識(shí)到你一生所精通的是什么。
4飞几、愿原力與你同在
心流的狀態(tài)將你的天賦和靈感與這個(gè)世界的需求契合砚哆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你獨(dú)一無(wú)二的追求及你在這個(gè)地球上存在的深遠(yuǎn)意義。但是因?yàn)樾牧餍寄阋步佑|到了那些無(wú)法解釋的力量躁锁。
請(qǐng)記住：你生命中的任何時(shí)候都會(huì)有心流出現(xiàn)卵史。
