決定情緒的是自己的內(nèi)心：
? ? 信念——認為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。
? ? 價值觀——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么……
? ? 規(guī)條——事情該怎樣做。
? ? 每個人的信念追逮、價值觀和規(guī)條都有不同，所以面對同一件事會有不同的情緒反應(yīng)粹舵。當一個人的信念钮孵、價值觀和規(guī)條改變了，事情帶給這個人的情緒也就不同了眼滤。
? ? 所以巴席，若想事情能改善自己的情緒，必須先改變自己對事情的一套信念诅需、價值觀和規(guī)條漾唉，而不是企圖去改變世界，因為那會費很大的勁卻往往徒勞無功堰塌。成熟的人明白這個道理赵刑，而小孩子習慣了父母去為他們改變不滿意的情況，遇上不滿意的事便吵鬧抱怨场刑，以為無須自己改變般此。
? ? 情緒本身沒有什么正負之分。但在有喪事的家庭里你表現(xiàn)出輕松開心，這會使你失去很多朋友铐懊。所以邀桑， 用效果來判斷情緒更有意義：這種情況下，這種情緒會對事情的效果有幫助嗎科乎？從效果的角度看壁畸，其實差不多每一種情緒都有其價值和意義：憤怒是給我們力量去改變一個不能接受的情況，痛苦是指引我們尋找新的道路去擺脫威脅喜喂，恐懼是不想付出以為需要付出的代價瓤摧，困難是以為付出的比收獲的更多……所謂負面情緒竿裂，不是給我們力量就是為我們指引新的方向玉吁。
壓力（stress）可以說是一個描述身體狀態(tài)的名詞。每當身體認為目前的情況需要額外的力量去處理時腻异，便會動員多個部分做出適應(yīng)和準備进副，這個狀態(tài)就是壓力狀態(tài)，學術(shù)名稱是“應(yīng)激反應(yīng)”悔常。
? ? 不要以為不好的事情才帶給人壓力影斑，移民、遷新居机打、結(jié)婚矫户、升職都會帶來壓力，適量的壓力會使人有更大的推動力和警覺性残邀。完全沒有壓力便是處于悠閑狀態(tài)皆辽。但是過大的壓力，尤其是長期處于高壓力狀態(tài)下芥挣，一個人的很多能力都會大大降低驱闷，包括理解、觀察空免、處事空另、思考、創(chuàng)新蹋砚、學習扼菠、記憶、分析坝咐、問題解決等娇豫，而在生理上，這個人的免疫畅厢、內(nèi)分泌冯痢、消化、淋巴、生殖系統(tǒng)等浦楣，心臟袖肥、肝臟等多個器官，都會出現(xiàn)問題振劳。此外椎组，長期處于高壓力狀態(tài)下的人，往往脾氣暴躁历恐、情緒低落寸癌、人際關(guān)系欠佳。
? ? 壓力的產(chǎn)生就是提醒人們需要面對威脅弱贼，消減壓力最好的方法是運動蒸苇，運動可以消除累積在身體里的能量，使身體恢復平靜的狀態(tài)吮旅。此外溪烤，聽音樂、與朋友喝茶聊天庇勃、做陶藝檬嘀、畫畫、唱歌责嚷、看戲等鸳兽，都是好的消減壓力的方法。反之罕拂，飲酒揍异、盲目購物、嗜睡等都不是好的減壓方法聂受。
? ? 積極的人生觀對一個人處理壓力有很大幫助蒿秦。經(jīng)常帶上一張紙，上面寫滿自己喜歡做的蛋济、使自己開心的小事情棍鳖，每當感到壓力大時便看看這張紙，選一兩項去做碗旅，這是一個簡單易行的方法渡处。從另一個角度去看待壓力。每當在一件事情里我們認為自己的能力比事情所需要的小時祟辟，我們便感到有壓力医瘫；而當我們認為自己的能力比事情所需要的大時，我們便感到輕松旧困。NLP有很多技巧讓我們認識自己有的能力醇份，例如“借力法”“迪斯尼法”等稼锅。也有很
逐步抽離法”，可以有效地消減事情帶來的情緒僚纷。這個技巧每次只能處理一件事情帶來的情緒矩距，請跟著下面的話一步一步地做：
? ? 首先，找一個寧靜的地方坐下來怖竭，回憶那件事情中讓你感覺最糟的一幕锥债。當你看到、聽到和感覺到當時的情景痊臭，你心中涌現(xiàn)出強烈的負面情緒哮肚。這時，站起來广匙，走開1米左右的距離允趟，看著你剛才坐的椅子。
? ? 用你的方式想象看到自己坐在那張椅子上艇潭，那便是你潛意識里面負責情緒的部分拼窥，叫作“情緒的我”戏蔑。站在這里的你蹋凝，是潛意識里面負責思考想辦法的部分，但是你仍然感到心中有那份情緒总棵。這時鳍寂，你可以感覺一下這份情緒在身體里有多大，想象它的形狀情龄、體積迄汛。
? ? 你對“情緒的我”說：“謝謝你常常照顧我≈枋樱”你是負責情緒的鞍爱，而我是負責想辦法的。當你把情緒全收過去专酗，我會想出 更好的辦法睹逃。也許你想用這份情緒來提醒我：“這件事情很重要，叫我想想辦法祷肯，做一些事沉填。我已經(jīng)知道了，我一定會想辦法佑笋，無須這份提醒翼闹。請你把情緒收回去。我需要你的合作蒋纬，可以嗎猎荠？”
? ? 絕大部分的情況下坚弱，你的潛意識會同意合作，愿意把情緒收過去关摇。你會看到“情緒的我”點頭或者微笑史汗，或者說“可以”。你就對它說“謝謝”拒垃，再感受一下內(nèi)心那份情緒停撞，往后退一步，想象當你往后退一步的時候悼瓮，那份情緒并沒有跟你一起后退戈毒，而是留在剛才你站立的位置上。現(xiàn)在横堡，你可以隱約地看到它的形狀和體積埋市。
? ? 你想象身邊有一個隱形按鈕，用手指按下命贴，那份情緒忽然變成很多微粒道宅，幾乎一起飛向“情緒的我”。待它全部飛過去胸蛛，再問問自己：內(nèi)心的一份情緒現(xiàn)在還剩余多少污茵？如果完全沒有了，或者只剩下栗子般大小葬项，你現(xiàn)在會感到很平靜輕松泞当，這次的處理便可以結(jié)束。如果你心中剩余的情緒還有一定的大小民珍，你便可以做下一步的處理襟士。你再想想那件引發(fā)情緒產(chǎn)生的事情，看看里面有沒有對你有幫助的東西：一些你需要學習的地方嚷量、一些讓你未來更成功快樂的教訓（例如下一次怎樣做得更好）陋桂、一些幫助你成長的價值和意義等。假如有的話蝶溶，用你的方式把這份價值意義從畫面往右邊分出來（什么方式都可以）嗜历，然后把右手伸出來把它接下來，感受一下這份價值意義在手掌里的質(zhì)感身坐、重量秸脱、溫度，再把手收回來部蛇，把這份價值意義放在胸口的位置摊唇，感覺一下這份價值意義進入內(nèi)心的感覺。這是一份很好的感覺涯鲁，當你感受到的時候巷查，用力吸氣幾次有序，讓這份感覺膨脹，變得更大岛请、更溫暖旭寿。
? ? 然后，再看看那件引發(fā)情緒的事情崇败，里面還有沒有對你有幫助的地方盅称，若有，重復上面把價值意義放在心中的過程后室；若無缩膝，你現(xiàn)在可以再按那隱形的按鈕，讓剩余的情緒變成 微粒飛到“情緒的我”那邊去岸霹。
