? 現(xiàn)在老年人對補(bǔ)鈣越來越重視篡帕，其實(shí)當(dāng)孩子從6個月就開始補(bǔ)鈣耗拓，到35歲接近補(bǔ)鈣峰值，之后身體中的鈣開始流失彰檬，所以補(bǔ)鈣是一生的需要伸刃。
? ? 有人認(rèn)識喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)每1000毫升的骨頭湯僅含有約2毫克的鈣逢倍，如此少量的鈣不能滿足人體每日的需要量捧颅。如果僅靠喝湯來滿足補(bǔ)鈣的話，那至少每天要喝400碗骨頭湯瓶堕。那應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢隘道？
平時多喝牛奶症歇，每天海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品郎笆，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克忘晤；大豆是高蛋白食物宛蚓，含鈣量也很高，500克豆?jié){含鈣120毫克设塔，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克凄吏，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品；每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克闰蛔，比蔬菜和豆類都高得多痕钢，補(bǔ)鈣食品還有很多。
? 除以上方法之外序六，還可以選用單碳酸鈣做補(bǔ)充任连。紐崔萊鈣鎂片含有獨(dú)特的紫花苜蓿提取物，并含有珍貴的植物營養(yǎng)素例诀；每片含有217毫克鈣和108.3毫克鎂随抠；不添加人造香料裁着、合成色素和防腐劑，容易吞咽拱她。
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