睡覺12點(diǎn)10，醒5點(diǎn)半矢棚，起床9點(diǎn)30郑什，出門
睡覺：平躺到床上，關(guān)閉燈光蒲肋，所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少兩米蘑拯，不得以睡前音樂為由把手機(jī)放在床頭
起床：穿好衣服、褲子兜粘、襪子申窘，洗漱好，不得二次躺到床上
閱讀：紙質(zhì)書孔轴，讀完記錄
手機(jī)用途：溝通剃法，記錄
昨晚明確的目標(biāo)，5點(diǎn)起床發(fā)小紅書路鹰。
今天5點(diǎn)半醒贷洲，起來發(fā)了篇小紅書，又靠在床頭睡過去了晋柱，再醒就9點(diǎn)多了优构。
看來，并不是不能早起雁竞，是目標(biāo)不夠清晰钦椭，5點(diǎn)起床并非一個(gè)明確的目標(biāo)，起床做什么具體的動(dòng)作才是清晰的目標(biāo)浓领。
要保持精力充沛的狀態(tài)，要給自己設(shè)定連貫的任務(wù)势腮，就是因?yàn)椴恢榔鸫仓蟾缮读罚孕蚜艘财鸩粊怼?/p>
論語，論語打卡：完成870天
每天一分鐘：完成337天
俯臥撐5捎拯，挺直腰背1分鐘：完成254天
閱讀泪幌，閱讀打卡：完成254天
每天三杯水早中晚：完成254天
每天一個(gè)水果：完成254天
當(dāng)日最重要的一件事：完成253天
口腔練習(xí)：完成253天
跑步5分鐘/一萬步：完成253天
每天了解至少一條社會(huì)新聞：完成253天
明日安排：完成252天
記賬：完成232天
使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成197天
深蹲5：完成183天
仰臥起坐5：完成183天
壓腿：完成183天
每天一分鐘深呼吸：完成131天
