作為一個(gè)中年老母親痴颊，有沒(méi)有覺(jué)得總是時(shí)間不夠用，總是覺(jué)得很疲勞。時(shí)間不夠用再加上身心疲憊總是把最壞的那一面留給家人仪吧。我思考了最根本的問(wèn)題是因?yàn)橹心牦w力精力下降造成了身體能量不夠蜓萄。所以從年初我就嘗試做了下面幾件事到面前為止隅茎，我發(fā)現(xiàn)自己的精力和注意力已經(jīng)有了很大提高。想分享給大家希望對(duì)你們有幫助嫉沽。
第一件事
早起睜開(kāi)眼睛我就練習(xí)冥想辟犀。冥想練習(xí)是喚醒大腦最好的方式。我是在Keep里找到的正念冥想绸硕。每天早上就練習(xí)6分鐘堂竟。也是很容易做到的。冥想是為大腦創(chuàng)造了一個(gè)空間玻佩，在這個(gè)空間里你可以感受此刻的平靜與安寧出嘹。早上第一件事就是找到這樣的感受。
第二件事
早上練習(xí)瑜伽是要做的第二件事咬崔。瑜伽是喚醒身體的練習(xí)税稼。一個(gè)簡(jiǎn)單的拉升就能充分的打開(kāi)身體，用瑜伽體式告訴身體該起來(lái)一天的生活了垮斯。瑜伽我也是在keep里跟著做的你們可以嘗試晨間喚醒這個(gè)課程郎仆。非常有效的打開(kāi)身體各個(gè)部位。
第三件事
我喜歡做完瑜伽疊好被子甚脉，別看疊被子只是一件小事丸升，卻是特別有儀式感的行動(dòng)。也很有成就感牺氨。這是你準(zhǔn)備認(rèn)真對(duì)待你的生活行動(dòng)狡耻。如果不是睡覺(jué)請(qǐng)保持你的床是整潔的墩剖。這樣你就不會(huì)懶惰的攤在床上無(wú)所事事。
第四件事
喝溫水加上supplement
早起是一天最缺水的狀態(tài)夷狰，在沒(méi)有水分的供給下岭皂，頭腦身體都是不清醒的。為了更好的補(bǔ)償大腦能量沼头，一定要早起喝水爷绘。非常重要。喝水的時(shí)候最好吃一些維生素进倍。因?yàn)楝F(xiàn)在是疫情期間土至，大家補(bǔ)充些維生素C還有B都是很不錯(cuò)的選擇。
第五件事
吃健康的早餐
早餐是一天最重要的飲食習(xí)慣猾昆。早上要補(bǔ)充大腦需要的蛋白質(zhì)還有提供能量的碳水化合物還有一些水果再加上一些干果陶因。這樣營(yíng)養(yǎng)健康的早餐可以讓你一天都充滿能量。
第六件事
練習(xí)熱啟動(dòng)練習(xí)
這是我今年最喜歡的一個(gè)提高我精力體力的事情垂蜗。是我在得到里和張博士學(xué)習(xí)的楷扬。這個(gè)練習(xí)可以讓你一天工作之前保持一個(gè)熱情和專注度。對(duì)早上心情有些郁悶的時(shí)候特別起到正面積極的效果贴见。這是熱啟動(dòng)練習(xí)也是準(zhǔn)備一天工作之前的熱身活動(dòng)烘苹。大家有機(jī)會(huì)一定要去得到學(xué)習(xí)張博士這個(gè)課程。
第七件事
寫(xiě)效率手冊(cè)
做完上面這些事情就可以安心的喝上一杯茶片部，寫(xiě)一下每天的安排的工作與生活镣衡。效率手冊(cè)是我每天都需要堅(jiān)持完成的事。因?yàn)榭粗惶斓墓ぷ骱蜕钸€有學(xué)習(xí)都安排的滿滿的就有一種時(shí)間被充分利用的感覺(jué)吞琐。時(shí)間看得見(jiàn)要把每一天的事情都記錄下來(lái)捆探。每天的效率手冊(cè)都要包括五個(gè)內(nèi)容 好看時(shí)間 心流時(shí)間 掙錢(qián)時(shí)間 生存時(shí)間 還有快樂(lè)時(shí)間。每天把要做的事都計(jì)劃好是很重要的站粟，只有這樣你的頭腦都知道今天需要做什么不會(huì)很慌張了黍图。
這七件事是特別有效的提高了我的精力水平。讓我每天都朝著我的目標(biāo)不斷努力奴烙。希望早上七件事對(duì)你有幫助助被。
