讀完《自我關(guān)懷的力量》我濃縮了 9 句精華乍狐。
1.人只能給出自己擁有的東西。只有你把自己愛夠了固逗，才能真正愛別人浅蚪。只有你給自己的關(guān)懷足夠了，才能真正關(guān)懷他人烫罩。
關(guān)聯(lián)思考：可能的原因是惜傲，當(dāng)我們對(duì)自己充滿愛和關(guān)懷時(shí)，我們才能更好地理解和體會(huì)他人的需求贝攒，并給予他們真正的關(guān)心和支持盗誊，因?yàn)槿祟惖牡讓忧楦惺窍嗤ǖ摹?/p>
2.為什么我們不愿承認(rèn)脫離常規(guī)之后的粗魯和不耐煩呢？那是因?yàn)榘炎约旱娜秉c(diǎn)和不足投射到其他人身上會(huì)讓自我感覺更好隘弊。
關(guān)聯(lián)思考：把缺點(diǎn)和問題投射到其他人身上哈踱，解決的是表明問題，只有意識(shí)到是自己的問題梨熙，才有可能解決問題开镣，因?yàn)楦淖冏约罕雀淖兤渌烁菀滓恍?/p>
3.一言以蔽之：停止評(píng)判和評(píng)價(jià)自己。不再給自己貼上“好”或“壞”的標(biāo)簽咽扇，以開放的心態(tài)接納自己邪财。友善、關(guān)切和體恤地對(duì)待自己质欲，就像對(duì)待朋友甚至陌生人一樣树埠。我們從沒有像虐待自己一樣虐待過任何人。
關(guān)聯(lián)思考：給自己貼標(biāo)簽把敞，會(huì)讓你變得情緒波動(dòng)弥奸，而情緒波動(dòng)性時(shí)候做出的決策很都是錯(cuò)誤的。
4.不要因過錯(cuò)和失敗而自責(zé)奋早，你反而可以利用痛苦的體驗(yàn)軟化心腸盛霎，拋卻那些讓人氣餒且遙不可及的完美期望，開啟真實(shí)又持久的滿意之門耽装。那一刻你所需要的僅僅是給予自己關(guān)懷而已愤炸。
關(guān)聯(lián)思考：橋水基金創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐 (Ray Dalio) 在《原則》這本書里面提到：痛苦 + 反思 = 進(jìn)步。
5.如果你察覺到自己的緊張不安掉奄、悲傷不已或者自我批評(píng)规个，請(qǐng)?jiān)囍o自己一個(gè)溫暖的擁抱凤薛，柔和地輕撫自己的雙臂和臉頰，或者輕輕擺動(dòng)你的身體诞仓。重要的是缤苫，你要擺出一副傳遞愛、關(guān)切與溫柔的姿勢(shì)墅拭。
關(guān)聯(lián)思考：情侶牽手就能減輕壓力和焦慮活玲，是因?yàn)樯眢w接觸能夠釋放荷爾蒙催產(chǎn)素。也可以自己抱一抱自己谍婉，給自己一個(gè)提醒就能減輕壓力和焦慮舒憾。
6.揪住自己的弱點(diǎn)和不成熟不放、無情地自我抨擊完全是在浪費(fèi)時(shí)間穗熬，于人于己都毫無益處镀迂。給予自己友善和理解才是治愈的開始。內(nèi)心的溫暖唤蔗、祥和與鎮(zhèn)靜不僅給我?guī)砹诵腋＃?/p>
關(guān)聯(lián)思考：遇到問題的時(shí)候探遵，可以問自己一句，還有什么辦法措译，還能找誰别凤，而不是進(jìn)行自我批評(píng)擺爛。
7.不加區(qū)分的贊美會(huì)導(dǎo)致兒童無法正確認(rèn)識(shí)自己领虹，也限制了他們實(shí)現(xiàn)自己所有潛能的能力规哪。
關(guān)聯(lián)思考：兒童的心智不成熟，無法判斷出你是真夸還是假夸塌衰，不加區(qū)分的贊美會(huì)讓兒童無法清楚地了解自己真正擅長(zhǎng)什么诉稍。
8.在表達(dá)你自己的觀點(diǎn)之前，先承認(rèn)和體驗(yàn)另一半的情緒最疆。
關(guān)聯(lián)思考：知彼知己杯巨，方能百戰(zhàn)不殆，這是因?yàn)榘褍蓚€(gè)人放在了一個(gè)頻道上進(jìn)行對(duì)話努酸，保證了信息傳遞的準(zhǔn)確性服爷，不然就是牛頭不對(duì)馬嘴。
9.感恩定義為：認(rèn)識(shí)到并承認(rèn)其他人获诈、上帝抑或是生活本身所賜予我們的禮物仍源。研究顯示，心存感恩的人體驗(yàn)到了更多的幸福舔涎、希望和活力笼踩，并且對(duì)目前的生活感到滿足，盡管他們物質(zhì)比較匱乏亡嫌，對(duì)他人的成果也有所羨慕嚎于。幸運(yùn)的是掘而，研究表明：感恩是可以通過學(xué)習(xí)得到的！
關(guān)聯(lián)思考：凱文凱利說于购，每天寫下一件你感激的事情袍睡，是最便宜的心理療法。
嗯价涝，
每天更新一下自己女蜈，
謝謝你的閱讀 o(^^o)。
