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記錄一日三餐祷肯。
早餐：用時(shí)20分鐘
主食：
混合谷物面包，超市買來(lái)就好鼓黔，各種口味旭旭，便宜好吃谎脯。
配菜：
蔥花炒雞蛋，熱量是白水煮蛋的3倍持寄，間或吃源梭。
火腿，超市的稍味，味道超贊废麻，有種煙熏的味道，不咸模庐，需要加一點(diǎn)生抽烛愧。
水煮油菜，白水煮好加入一點(diǎn)鹽即可。
西紅柿：直接吃屑彻。
飲品和其它：咖啡（我的）、巧克力奶（閨女的顶吮，熱牛奶加入美祿）社牲、巧克力（復(fù)活節(jié)的兔子巧克力，太大了吃了好幾天還吃不完悴了。）
中餐：用時(shí)30分鐘
主菜：
牛排搏恤，超市腌制好的，味道很棒湃交。加一點(diǎn)底油熟空，雙面煎一下即可。
土豆：閨女喜歡煎土豆片搞莺，我不餓息罗，就免了。
配菜：
綠葉菜才沧，超市賣的迈喉，裝盤(pán)即可，不過(guò)我一般會(huì)再洗一遍温圆，但是確實(shí)很干凈挨摸。
西紅柿，葡萄岁歉，洗一下裝盤(pán)
晚餐：蒜蓉粉絲蒸生蠔（20分鐘）
生蠔洗干凈擺盤(pán)得运。
蒜切成蒜蓉，倒入滾油爆香后锅移，加入鹽拌勻熔掺。
粉絲切開(kāi)水分鐘煮1分鐘，撈出切段非剃，與蒜蓉拌勻后瞬女，放在生蠔上面。
蒸鍋水開(kāi)后加入生蠔努潘，大火蒸8分鐘后出鍋诽偷。
擺盤(pán)，撒蔥花疯坤，配點(diǎn)西紅柿和桔子报慕。
排好盤(pán)還挺好看的。
