上一期潜秋，我們說到：“談戀愛”變成了一件有風(fēng)險(xiǎn)的事情曲掰。果不其然疾捍，這種大幾率的事情，又發(fā)生了栏妖。
事情是這樣的：
這是今天杭州濱江警方通報(bào)的一起案子乱豆。25歲健身女教練酒后失戀痛哭吵醒一個小區(qū)住戶導(dǎo)致了集體群架，最后一個人的悲傷變成了11個人的悲傷：此事導(dǎo)致9人被行政拘留吊趾，2人仍躺在醫(yī)院等待著法律的制裁宛裕。
視頻截圖?來源：平安濱江警務(wù)超市
你們可能會說失戀了房官，還不能哭啊续滋！太苛刻了吧翰守。
可是你半夜凌晨兩點(diǎn)跑到路邊攤?cè)タ蓿€吵醒了附近居民疲酌，這就是你的不對了吧蜡峰！你以為你是世界的中心，你失戀全球的人都要圍著你轉(zhuǎn)袄士摇湿颅！
不是不讓你們失戀后發(fā)泄情緒，但是也需要選對方法粥诫。最關(guān)鍵的是油航，你不是小孩子了，而是一個人格都齊全的成年人了怀浆，你需要的是谊囚，在各種情境下管理和處理好自己的情緒。盡管殘忍执赡，但這就是現(xiàn)實(shí)镰踏。
尼采在《善惡的彼岸》中說過：如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走沙合，喪失自由奠伪。作為一個成年人，保持情緒穩(wěn)定是一項(xiàng)必要的修行首懈。
心理學(xué)家認(rèn)為绊率，識別自己的情緒、給它們打上準(zhǔn)確的標(biāo)記是情緒管理的開始究履。?這是因?yàn)槁朔瘢?dāng)情緒發(fā)生時(shí)，你需要知道自己經(jīng)歷了什么挎袜，才能針對每一種情緒“對癥下藥”顽聂。
而如果你不擅長辨別自己情緒，往往會在憤怒盯仪、羞恥紊搪、厭惡或者愧疚的時(shí)候都模糊地感覺到一種“糟糕”，只知道自己很不舒服全景、不開心耀石，卻無從下手。也因此爸黄，沒有辦法對具體的“憤怒”滞伟、“羞恥”揭鳞、“厭惡”或者“愧疚”做出相應(yīng)的處理。
而識別自己的情緒梆奈，最關(guān)鍵的是學(xué)習(xí)更多的情緒詞匯和學(xué)會監(jiān)控情緒野崇。一種行之有效的情緒監(jiān)控方法是，在日常生活中亩钟，時(shí)不時(shí)地評估自己的情緒狀態(tài)：
你可以用數(shù)字1-10,給自己情緒的激烈程度打分乓梨，1表示“很輕微”，而10表示“極度激烈”清酥。?一旦發(fā)現(xiàn)情緒達(dá)到6扶镀、7分，就需要注意自己的情緒狀態(tài)焰轻，并進(jìn)行深入的分析了臭觉。
如果你已經(jīng)能夠準(zhǔn)確的辨別自己的情緒了，我們就可以開始談?wù)撊绾喂芾砬榫w了辱志。
首先蝠筑，你需要知道，情緒是不能被消除的荸频。一個人不能否認(rèn)自己的情緒的存在菱肖，而要學(xué)會和這些情緒共處客冈，即便這些情緒是自己所不想要的旭从。
然后你可以嘗試一下幾個小辦法：
1.人的內(nèi)心容量有限，要及時(shí)清洗和整理场仲。痛快的傾吐也許是一個好辦法和悦，但是一定要注意合適的場合，更不能只顧情緒的爆發(fā)而傳染傷害他人渠缕。
2.用積極的言語去對抗消極的情緒鸽素，用“我能行”代替“真煩啊”。積極的心理暗示是成功的魔法劑亦鳞，換一個角度想問題馍忽，人生就會打開一片新天地。
3.拒絕和別人比較燕差，對于自己沒有之物不過分執(zhí)著遭笋，你的幸福是你自己的。每個人的人生其實(shí)都是自己的一場修行徒探。彼此境遇不同瓦呼，生活條件也會不一樣，如果總是用別人的生活作為自己的參照物测暗，就是典型的和自己過不去央串，從而導(dǎo)致自己生活失衡磨澡。
不管是失戀也好，還是面對日常生活中的煩心事质和，你只有學(xué)會管理自己的情緒稳摄，對照自己的內(nèi)心，你才可以真的變得足夠強(qiáng)大饲宿，綻放出屬于自己的光彩秩命。祝福你！
