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導語：評判具有毀滅性的能量头遭，在評判里，你無法升起智慧癣诱，更談不上修行任岸。
請你放下評判，關注自己的內(nèi)在狡刘，你的振動和意識水平自然會提升享潜，當你去服務和寬恕他人時，這將會轉(zhuǎn)化成愛的能量進行業(yè)力釋放嗅蔬。
世間剑按，本無好壞對錯之分疾就。哪怕是滅霸在世，他也只是宇宙間的一個存在艺蝴。
在更高的實相中猬腰，你會得到更高的宇宙智慧。
現(xiàn)在猜敢，我們從心里角度來看姑荷，
看看評判給你帶來了什么？
評判阻止了你注意到自己內(nèi)在正在發(fā)生什么缩擂。當你評判的時候鼠冕，你就將你的注意力從你自己那里轉(zhuǎn)移到別人身上去了。通過關注外在胯盯，你阻止了自己注意到自己的內(nèi)在正在發(fā)生什么懈费。
評判別人是一種力量的喪失
評判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你認同的方法博脑。它是能量的大出血憎乙，或者說是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境叉趣，他們占據(jù)了你的思想和注意力泞边。他們讓你入迷，就像一部占據(jù)了你注意力的電影一樣疗杉。
當你評判別人的時候阵谚，你就忘記了自己是誰，忘記你的目標和你的愿望乡数，還有更重要的椭蹄，你忘記了你的感受闻牡。
評判是內(nèi)心你導演的一場電影
評判別人的沖動就像是一張你已經(jīng)看過了但是還是吸引你的電影的電影票一樣净赴。當你在那沖動下行動時，你就進了電影院罩润。在這部電影里玖翅，你比別人優(yōu)越，你擁有權力去將自己的意志強加在他們身上割以。
事實上金度，你的注意力根本就不在乎他們所想和所感覺到的，你對于他們的掙扎或者成就根本就不感興趣严沥。他們的過去和未來對你來說不重要猜极，你也不將他們看成是在地球?qū)W校里的同事，同伴消玄，甚至不將他們看成是獨立的個體跟伏。你只看見那些令你反感的丢胚，令你不舒服的地方。
評判的沖動背后是內(nèi)在的痛苦
評判的沖動是由內(nèi)在的痛苦所滋生的受扳。它不只是心里的沖動携龟。在評判的沖動背后是一個物理的痛苦氏义，這痛苦體驗起來極為難受虚青。所以你往往不去體驗它，而是在沖動的驅(qū)使下采取行動和評判璃氢。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上华望，那些讓你不悅的衣服蕊蝗，一個太高或太柔的聲音，你給別人貼標簽立美。
大部分人沒有意識到對別人和某個情境的評判的沖動背后是身體的痛苦匿又。當他們?nèi)プ⒁晞e人的時候或者對別人發(fā)火的時候，他們將自己的不適隱藏起來了建蹄。觸發(fā)他們能夠感覺到那個不適碌更，對它變得熟悉，并挑戰(zhàn)它洞慎，否則他們會一直強迫性的對別人和環(huán)境挑刺痛单。
感受評判時的痛苦
回憶當你評判過而且現(xiàn)在也在評判的一個人。你當時是怎么看他或者她的劲腿？現(xiàn)在呢旭绒？
掃描一下你的能量系統(tǒng)，你都有哪些物理感受焦人，它們都在你身體的什么部分挥吵？允許自己去感受你在評判別人的時候想要掩藏的痛苦。對自己要溫柔一點花椭。
當一個人同意改變自己以適應你的標準的時候忽匈，你所獲得的放松只是暫時的。去改變世界和別人的需要——評判的需要——并不是源自外在的世界的矿辽。它是內(nèi)在失衡的產(chǎn)物丹允。在這個失衡糾正過來以前，那個需要會一直存在袋倔。
沉浸于一種強迫癥雕蔽，就像是吃止痛片。你今天吃了多少片宾娜？昨天吃了多少片批狐？去年吃了多少片？如果每次你評判別人都看做是吃了一片止痛藥前塔，你已經(jīng)吃了多少瓶了呢嚣艇？如果你將那么多的痛苦都壓抑了缘眶，那么你現(xiàn)在該有多痛苦啊髓废？
真正的問題不是那個痛苦巷懈，而是什么導致了它。在發(fā)現(xiàn)那起因之前慌洪，痛苦的永久消除是不可能的顶燕，而強迫癥也會一直持續(xù)。治療癥狀是無法治愈它的起因的冈爹。從這種破壞性中解脫出來的第一步是意識到你的痛苦涌攻，以及它在哪里發(fā)生，也就是你的能量系統(tǒng)以何種方式在哪些部位處理能量频伤。
當你還在吃止痛片的時候恳谎，要意識到你身體的痛苦是很難的。所以首先要停止吃止痛片憋肖。尤其是評判這個止痛片因痛。效果是立竿見影的。你根本不用等到最后一片藥效都退去的時候岸更。當你停止強迫性的去評判鸵膏，你馬上就會感受到是什么隱形痛苦制造了這種強迫癥。阻止這個沖動意味著停止你所做的（評判）怎炊，而去感受你所感覺的谭企。如何你沒有感覺到任何東西，那么要有耐心评肆。
痛苦就在那了债查，如果你去評判的沖動還在的話，如果你還是不斷的在你的周圍和別人身上看見令你討厭的東西的話瓜挽，你就會知道那痛苦還在盹廷。
對自己有耐心一點，一步一步的來
如果你感覺到不舒服秸抚，并且開始評判速和，那么對自己有耐心一點歹垫，一步一步的來剥汤。放松下來，進入身體里面的感覺排惨。對你來講吭敢，這個領域可能是新的，但是自你一出生以來暮芭，它就一直存在了鹿驼。
你的強迫性評判是一株一直在那里生長的植物欲低。阻止這個評判的沖動就像是在這片地域里除草。對你的內(nèi)在體驗——包括你身體的痛苦——變得有意識畜晰，就是將這株植物連根拔除的第一步砾莱。
你評判別人的時候你也在評判你自己
你企圖通過評判別人來逃避受到評判的痛苦。這種復雜的方式就是為了不去看那些你自身無法發(fā)贊賞的品質(zhì)凄鼻。想到你自己也有這種讓你感覺到痛苦或者羞辱腊瑟，你甚至無法想象它是真的。你對這些品質(zhì)很關注块蚌，當你看到別人身上有這個品質(zhì)的時候闰非，你馬上就認出它們，你就會對那個人發(fā)火峭范，不悅财松，恐懼或者失望。這就是評判的真正源頭纱控。
如果你真的不具備那些讓你如此鄙視的品質(zhì)的話辆毡，你對他們就不會有情緒反應。你就只會以它們本來面目去看到這些欺騙甜害，貪婪胚迫，欲望，不敏感和其他的不足唾那，并且自然反應访锻。
你不會去信任一個不值得信任的人，你也不會在一個不敏感的人那里期盼敏感闹获。你會毫不費力的去做這些事情期犬。你對某些特定品質(zhì)的強烈情緒反應就是一個信號。當你收到信號時——也就是當你評判時——你就知道你在別人那里看到你還沒有在自己身上發(fā)現(xiàn)的品質(zhì)避诽。
越是排斥龟虎，它們就越變本加厲
如果你沒有看出你與那個你強烈評判的人有同樣的品質(zhì)，你就會在看到它們的時候變得憤怒沙庐，失望和鄙視鲤妥。你對它們越是排斥，它們就越變本加厲拱雏。
同時棉安，你也對別人身上這種同樣品質(zhì)變得更加評判。那些讓你不快的人會不斷的出現(xiàn)在你生活中或者不斷的回到你的生活里铸抑。你會不斷的評判它們贡耽，直到最后你認識到，自己對別人不滿，就是你對自己的強烈評判蒲赂。然后你就會改變自己的這些品質(zhì)阱冶。
成為一個敏感的而不是評判的人
你是否能夠接受這樣的可能性，那就是你對別人的強烈的評判就是你對自己所做的事情或者想做的事的強烈評判滥嘴？如果你可以接受的話木蹬，你將會有一個驚喜。你將會開始同情別人而不是斥責他們若皱。你將會成為一個敏感的而不是批評的人届囚。在你感受到自己的痛苦之前，你是無法理解別人的痛苦的是尖，當你充分意識到你自己的痛苦時意系，你也能夠意識到他人的痛苦了。
評判別人就像是將你的注意力聚焦到很窄饺汹，并將它從你需要看到的事物上移開蛔添，因為你不想要去看它。你更愿意用它來照亮那些不令人痛苦的圖像——也就是你感知的別人的不足兜辞，宇宙的不公迎瞧。除此之外的其他東西就隱藏在黑暗中，這其中包括帶給你這個感知的痛苦根源逸吵。
評判阻止了你向自己和他人表達自己凶硅，它是走向柔軟的障礙，評判就像是對他人或者宇宙的持續(xù)進攻扫皱，但是你真正在對抗的是自己的痛苦體驗足绅。
評判阻止了親密以及親密關系中的感情。它是對恐懼的防衛(wèi)韩脑，它是不足感氢妈。評判是對你最想要的東西——親密和接受的搶先攻擊，你在自己遭受拒絕之前首先發(fā)難段多。
每一個評判都是恐懼以及對恐懼的痛苦體驗的宣泄首量。當你不斷的評判的時候，你釋放出去的是一條能量的河流进苍，你本可以用這些能量來完成對自己生活的富于意義和滿足性的構(gòu)建加缘。在你能治愈那些制造了你的評判的痛苦之前，你對他人觉啊，自己拣宏，以及宇宙的評判是不會停止的。而這需要你對痛苦的覺悟柄延。
