在討論減肥時(shí)，我們通常會(huì)提到飲食調(diào)控和適量鍛煉，而睡眠則常常為人所忽略固耘。然而，隨著越來越多的人將八小時(shí)睡眠壓縮到六小時(shí)词身，越來越多的證據(jù)也表明厅目，睡眠不足與更高的身體脂肪（body fat）量和肥胖風(fēng)險(xiǎn)（obesity risk）密切相關(guān)。
一項(xiàng)2017年的研究將16905名韓國成年人根據(jù)睡眠時(shí)間分成了五個(gè)組偿枕，并發(fā)現(xiàn)在考慮了其他因素的情況下璧瞬，睡眠不足7小時(shí)的人户辫，脂肪質(zhì)量指數(shù)（fat mass index渐夸，F(xiàn)MI）會(huì)隨著睡眠時(shí)間減少而上升，且患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)是睡足7小時(shí)的人的1.22倍渔欢。
一項(xiàng)發(fā)表于《營養(yǎng)與代謝》上的論文則關(guān)注了浙江省的在校學(xué)生墓塌，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間在8小時(shí)上下的學(xué)生，患肥胖癥的比例最小奥额，而睡眠不足7小時(shí)的學(xué)生則最可能患有肥胖癥苫幢。
摘自：環(huán)球科學(xué)
