Autumn
時間就像個小偷，偷走了2018的一半。
轉(zhuǎn)眼間嗽仪，酷熱的盛夏結(jié)束了荒勇。
2018.08.07，立秋至闻坚，人間也將迎來一片燦爛金黃沽翔。
立秋有三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露降窿凤；三候寒蟬鳴仅偎。”
立秋時節(jié)雳殊，風(fēng)向悄悄轉(zhuǎn)變橘沥。北風(fēng)吹走盛夏酷暑里的熱氣，讓人們開始感覺到絲絲涼意夯秃。晝夜溫差逐漸明顯座咆，清晨有朦朧霧氣彌漫。窗外綠葉上掛著晶瑩的露珠仓洼，在勢頭漸弱的陽光中閃著光芒介陶。此時，寒蟬感陰而鳴衬潦，在微風(fēng)吹動的樹枝上啼聲陣陣斤蔓，告訴著人們炎熱夏季的逝去。
一陣秋雨一場涼镀岛。
立秋是陰陽弦牡、涼熱、濕燥最為激烈的搏斗期漂羊，加上秋氣收斂驾锰、濕熱淤阻，容易體內(nèi)郁熱走越，引起病邪椭豫。
季節(jié)的變化往往與感冒和病毒密切相關(guān)。此時旨指，保持健康的最好方法赏酥，就是制定適宜的膳食營養(yǎng)方案。
對于疾病而言谆构，藥物只能治標(biāo)裸扶，營養(yǎng)才能治本。醫(yī)學(xué)研究表明搬素，70%的慢性病都是吃出來的呵晨，世界上大多數(shù)健康問題魏保，都可以通過營養(yǎng)保健來解決！
我國衛(wèi)生部已在全國醫(yī)療機構(gòu)設(shè)置“臨床營養(yǎng)科”摸屠，意味著政府首次將營養(yǎng)提升到治療高度谓罗。原衛(wèi)生部長陳竺提出，未來醫(yī)生必須會開兩張?zhí)幏剑阂皇轻槍Σ∏殚_具的藥方季二，另一個是膳食營養(yǎng)處方檩咱。“未病先治”已成為重要的健康理念，全國600萬多醫(yī)生都在接受營養(yǎng)教育培訓(xùn)胯舷，必須具備營養(yǎng)保健學(xué)知識才能順利上崗税手。
對于我們而言，在日常飲食中多注重營養(yǎng)攝入需纳，針對不同的季節(jié)制定合適的膳食方案，能讓我們遠(yuǎn)離病毒和慢性疾病艺挪，享受更健康不翩、更舒適的生活！
立秋之膳食營養(yǎng)計劃
1 / 補充維C麻裳，遠(yuǎn)離流感
季節(jié)轉(zhuǎn)變口蝠，人體也需要一個適應(yīng)的過程。周遭環(huán)境的巨變津坑，容易導(dǎo)致免疫力下降妙蔗，讓病毒入侵。咳嗽疆瑰、流鼻涕眉反、頭昏腦脹等感冒癥狀日益明顯。此時穆役，要多喝水寸五、休息，避免情緒上大的波動耿币。在飲食上梳杏，要多吃新鮮蔬果，如葡萄淹接、蘋果十性、獼猴桃、石榴塑悼、花椰菜劲适、菠菜、紅椒和洋蔥等拢肆。有一些秋天收獲的根莖類蔬果减响，如南瓜靖诗、冬瓜、蓮藕支示、牛蒡刊橘，也對身體十分有益。
長期以來颂鸿，維生素C是增強免疫力的重要營養(yǎng)元素促绵。目前所知全世界維C含量最高的水果，是巴西東北部沙地種植的針葉櫻桃嘴纺。它的維C含量是檸檬的35倍败晴，是當(dāng)之無愧的“維C果王”。對于家庭抗流感來說栽渴，德國鴉哺的針葉櫻桃果粉尖坤，是非常好的選擇！
2/ 開胃飲食闲擦，粗細(xì)搭配
季節(jié)轉(zhuǎn)變讓食欲受到影響慢味，總覺得嘴里淡而無味。這種情況容易發(fā)生在上班族墅冷、中老年人及青少年身上纯路。緊張忙碌的工作過后，面對油膩的外賣寞忿，實在沒有吃下去的欲望驰唬；而中老年人和青少年本就容易胃動力不足，消化不良腔彰。
醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)叫编，腸胃系統(tǒng)的不適容易導(dǎo)致抑郁和焦慮，這種問題常在秋季和冬季達(dá)到高峰萍桌。這時要注意調(diào)控情緒宵溅，減緩生活節(jié)奏，三餐應(yīng)有規(guī)律上炎。飲食上要強調(diào)食材種類的多樣化恃逻，避免單調(diào)重復(fù)。多食用山楂藕施、陳皮寇损、甜橙、番茄等開胃食材裳食，同時要掌控食物的色矛市、香、味诲祸、形浊吏，做到干稀而昨、粗細(xì)搭配。
此外找田，多食用生姜也是非常好的養(yǎng)生方式歌憨。生姜里含有天然精油、姜辣素墩衙、姜醇等务嫡，口感辛辣，氣味芳香漆改⌒牧澹可驅(qū)寒、殺菌挫剑、暖胃去扣，對促進(jìn)消化、增強食欲有很大益處樊破。德國鴉哺精選新鮮優(yōu)質(zhì)生姜厅篓，制成食用和攜帶更為方便的生姜片。心煩氣悶捶码、食欲不振、外出暈車時或链，可隨時來上一顆惫恼，是消滯解悶的好選擇！
3/ 營養(yǎng)護(hù)發(fā)澳盐，舒心好睡
秋季氣候干燥祈纯，皮膚和頭發(fā)是最先感受到的。出門一趟叼耙，皮膚緊繃腕窥、脫皮；一覺醒來筛婉，頭發(fā)雜亂難以打理簇爆，還能聽到“啪啪”的靜電聲。此時爽撒，注意補充水分和營養(yǎng)尤其重要入蛆。除了多喝溫水，使用補水的護(hù)膚品硕勿，多吃銀耳哨毁、赤小豆、冬瓜源武、梨子之外扼褪，來點芝麻蛋白粉也是很好的選擇想幻。
德國鴉哺精選墨西哥有機芝麻，經(jīng)溫和脫油话浇、研磨加工成芝麻蛋白粉脏毯，口感好，散發(fā)著淡淡的堅果香味凳枝，富含鎂抄沮、鈣、維生素B1和高質(zhì)量蛋白質(zhì)岖瑰，能很好的滋養(yǎng)皮膚和頭發(fā)叛买。豐富的色氨酸能促進(jìn)血清素的產(chǎn)生，幫助舒緩神經(jīng)蹋订，夜晚安睡率挣，是秋季的滋養(yǎng)佳品。
空山新雨后露戒，天氣晚來秋
立秋時節(jié)椒功，相信大家的生活
又會有很多難忘的故事！
多注重膳食營養(yǎng)智什，保重身體
才能享受更美好的生活
愿大家健康动漾、快樂每一天！
Be veggie荠锭，Be happy旱眯！
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