一次跟朋友聊天冕杠，那時已經(jīng)是夜里十點(diǎn)多微姊，她很郁悶的告訴我，她的小寶已經(jīng)起來上了四次廁所分预，喝了五次水了兢交，從準(zhǔn)備八點(diǎn)半上床到現(xiàn)在，寶寶已經(jīng)折騰了近兩個小時笼痹。而且還沒有睡覺的意思配喳。
這種絕望的感覺，同樣作為媽媽的我凳干，只想著握手表示理解她的心情扒绻！
我們家姐姐是那種十個月就睡整夜覺救赐，每晚到九點(diǎn)就眼睛睜不開要睡覺的“天使寶寶”涧团。我也因此嘚瑟過不少，直到我們家也出來了一位睡覺困難戶妹妹经磅，才明白媽媽們晚間哄睡的痛苦泌绣。
那真的是：有怒不敢言，有脾氣不敢發(fā)呀预厌！
作為一個“好學(xué)”的媽媽阿迈，怎么可以坐以待斃呢？快速在書本和網(wǎng)絡(luò)中搜尋相關(guān)信息轧叽。拿我家妹妹作為范本苗沧，開始實(shí)施了我解決睡覺困難戶的進(jìn)階之路。
總的來看犹芹，分為三招崎页，無論他是作息混亂的孩子，還是天生精力過剩的小妖精腰埂，三招下來飒焦，沒有不繳械投降的。
第一招：身體準(zhǔn)備
是否吃的太多屿笼？
我們總是擔(dān)心孩子吃的不夠多牺荠，晚飯吃了一碗大米飯之后，又增添一些餐后水果驴一。寶寶的小肚子這時候早已經(jīng)圓滾滾休雌。就這還不夠，臨睡前再來一杯熱騰騰的牛奶肝断。這叫孩子的肚子怎么受的了杈曲？
這時候的孩子簡直是能量十足驰凛，為了消化肚子里的食物，于是他不斷的來回折騰担扑。
另外恰响，晚餐吃的太多就睡覺，食物積蓄在體內(nèi)難以消化涌献，很容易形成積食胚宦。很多小孩的常見病都是由于積食造成的。
因此建議燕垃，我們的晚餐吃的七分飽就可以了枢劝。
他累了嗎？
孩子是一個小馬達(dá)卜壕，不把能量用完您旁，是不會消停的！要想孩子能夠好好的睡覺印叁，那么前提他的能量要基本沒有了被冒，否則就會出現(xiàn)在床上翻來覆去一個小時，還睡不著的轮蜕。
要想孩子累嘛昨悼，其實(shí)也很簡單的，就是把孩子放出去讓他運(yùn)動啊跃洛。
暑期天氣炎熱率触，不宜戶外活動，那么就在室內(nèi)想辦法：室內(nèi)游樂場汇竭，家庭小游戲葱蝗，只有家長用心去陪伴，刻意引導(dǎo)孩子去動起來细燎，是完全沒有問題的两曼。
經(jīng)過我的仔細(xì)分析，我們家的妹妹睡覺困難的原因玻驻，就是由于運(yùn)動太少悼凑，這個丫頭最大的樂趣就是在家里躺著，沙發(fā)上靠一會璧瞬，地面上躺一下户辫，再吃吃喝喝，一天就這么過去了嗤锉。
嘿嘿渔欢，小丫頭，你準(zhǔn)備好了嗎瘟忱？媽媽要開始帶領(lǐng)你動起來了哦奥额。
原來生物鐘形成了習(xí)慣苫幢？
如果孩子從小到大一直都是晚睡，那么在他的體內(nèi)已經(jīng)形成了固定的生物鐘披坏，要很快改變是很難的态坦，他的身體也不適應(yīng)。
因此棒拂，我們想改變孩子的睡覺習(xí)慣，必須要一點(diǎn)點(diǎn)的改正玫氢。本來十點(diǎn)多睡覺帚屉，首先努力讓他在十點(diǎn)前就睡覺。
通過以上三點(diǎn)身體上的調(diào)整：晚餐少吃一點(diǎn)漾峡，白天運(yùn)動量加大一些攻旦，睡覺往前稍微挪動一點(diǎn)點(diǎn)。這時候你的孩子睡覺將會容易很多了生逸。
接下來牢屋，我們要討論的是環(huán)境的調(diào)整。為孩子提供一個適合睡覺的環(huán)境槽袄。
第二招：環(huán)境預(yù)備
家庭其他成員都睡覺了嗎烙无？
根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，孩子晚睡多是由于父母的晚睡習(xí)慣遍尺，當(dāng)我們要求孩子九點(diǎn)就去臥室睡覺的時候截酷，爸爸還在客廳里看電視或者電腦跟前玩游戲，這讓孩子怎么舍得去睡覺嘛乾戏！
最好的方法就是家長和孩子一起早睡迂苛，然后會神奇的發(fā)現(xiàn)，我們可以毫不費(fèi)力的早起鼓择。
大城市的壓力重重三幻，我們回到家中一直也不舍得睡覺，因?yàn)槲覀冋湎儆谧约旱淖杂蓵r間呐能。早睡并不是讓我們失去這份自由念搬，只不過是晚上的時間挪到了清晨。頭腦清晰催跪，精力充沛的早晨更適合我們安排一天的生活锁蠕。
早睡，從父母開始做起來吧懊蒸！
臨睡前不要過于興奮
一旦開啟睡覺的模式之后荣倾，就需要停止特別劇烈，興奮的活動骑丸。這些活動可以放在飯后運(yùn)動進(jìn)行舌仍。如果準(zhǔn)備睡覺了妒貌，還玩的特別瘋狂的話，孩子沒有那么快就平靜下來铸豁，有時候人來瘋屬性的孩子灌曙，會越玩兒越興奮，到等到該睡覺的時候根本就毫無睡意节芥。
我們睡前可以進(jìn)行一些輕柔的活動在刺，比如輕聲的唱歌，講故事头镊，閱讀等蚣驼。讓孩子的心能夠收一收。溫暖的臥室環(huán)境
你的臥室是睡覺的場所相艇，玩具盡量不要出現(xiàn)在臥室颖杏，書本也只保留當(dāng)晚需要讀的幾本。不要有吸引孩子注意力的東西坛芽。
舒適的床墊留储，柔和的燈光，輕輕的音樂咙轩。才能讓孩子能夠安然入睡获讳。
第三招：固定流程
這一點(diǎn)非常重要，我們固定好睡覺前的流程臭墨，就像是給孩子的身體內(nèi)安裝一套固定的程序赔嚎，一旦形成習(xí)慣，孩子的身體和思想上都很清楚胧弛，開始了一件事情之后尤误，他就知道后面該做什么，睡覺也就是水到渠成的了结缚。
以下的時間計(jì)劃表损晤，是我準(zhǔn)備給妹妹實(shí)施的，經(jīng)過一套流程下來红竭，爭取能在九點(diǎn)把妹妹成功的送去跟周公見面尤勋。
睡眠計(jì)劃表
18:00 ??之前完成晚餐
18:00-19:00 ?外出散步，運(yùn)動
19:00-19:30 ???熱水洗澡
19:30-20:30 ?簡單游戲茵宪，親子閱讀
20:30 入睡儀式最冰，關(guān)燈睡覺
21:00前入睡。
睡前儀式可以是媽媽輕聲唱的一首歌稀火，也可以是念一首童詩暖哨，或者是播放一段輕音樂。
最好是每天重復(fù)同樣的內(nèi)容凰狞，內(nèi)容一點(diǎn)要舒緩篇裁，柔和的沛慢。
OK，此時的我們大概是可以大功告成了达布，認(rèn)認(rèn)真真的做好每一個細(xì)節(jié)团甲，孩子的睡眠就不用愁了。
你可能會擔(dān)心孩子不配合怎么辦黍聂？也許更擔(dān)心我們廢了如此多的心思躺苦，孩子到時候還是不睡覺怎么辦？
我想首先要降低預(yù)期产还，不要有過高的期望圾另，幾年養(yǎng)成的習(xí)慣不可能一下子就改變的。
其次雕沉，我們準(zhǔn)備打一場長久之戰(zhàn)，一個人的習(xí)慣至少要經(jīng)過21天去件，才能固定下來坡椒。我們至少要準(zhǔn)備一個月的時間。
最后尤溜，要有耐心倔叼，循序漸進(jìn)的深入展開。
光說不練假把式宫莱，為了說明我不是一個理論型的媽媽丈攒，我將會從今天開始，按照上面的時間計(jì)劃表授霸，給我的小女兒操練實(shí)施起來巡验。
一個月后再來復(fù)盤分享，看實(shí)際情況到底如何碘耳？
