? ? ? ? ? ? ? ? ?今天我給大家解釋一下我始終強調(diào)初跑者第一個月每天跑一公里的原因赡鲜。 ?有個跑友的留言道出了我那段話的關(guān)鍵所在就是四個字—養(yǎng)成習慣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?那我們到底是給誰養(yǎng)成習慣呢钝诚？是給我們的大腦，可以說跑步表面上是用腿跑榄棵，其實是在用腦跑凝颇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 我們大多數(shù)的跑友都把注意力放在研究跑姿，跑前跑后的護理上等外在方面疹鳄，這些重要嗎拧略？當然重要，但是最重要的我們往往忽略了瘪弓，那就是控制我們一切的大腦垫蛆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 在李笑來老師《把時間當作朋友》這本書里有一句話：我們?nèi)祟愑幸豁椘渌魏紊锒疾痪邆涞谋绢I：我們竟然可以用自己的大腦控制自己的大腦！ ?
? ? ? ? ? ? ? ?例如你跑步跑累了想放棄了反饋給大腦腺怯，大腦告訴你別跑啦袱饭！可你不想放棄還想繼續(xù)跑，那大腦就還得按著你的意思來繼續(xù)跑下去呛占。
? ? ? ? ? ? ? ?我們想給大腦養(yǎng)成習慣虑乖，首先的了解大腦的特性。我們的大腦是不喜歡改變的晾虑，他就想活在自己現(xiàn)有的舒適區(qū)里疹味，可同時他又時常的喜歡享受一下刺激仅叫，不時的喜歡嘗試一下新鮮刺激沒經(jīng)歷過得事情，可嘗試是嘗試他就是三分鐘熱度糙捺，新鮮勁兒過了他還是會回到舒適區(qū)的诫咱。你說他是不是很頑皮很搗蛋？
? ? ? ? ? ? ? ? 面對大腦這種特性我們要養(yǎng)著一個新習慣洪灯，我們怎么辦呢坎缭？其實概括起來很簡單那就是：“忽悠自己的大腦”，慢慢的套牢他婴渡！
? ? ? ? ? ? ?再回到我講得初跑者一公里這幻锁，對于初跑者，以前沒跑過边臼，那我們干什么了哄尔？我們走呀！
? ? ? ? ? ?現(xiàn)在我們打算養(yǎng)成一個新習慣那就是跑步柠并，但這只是你把自己的決定告訴你的大腦了岭接，想落實起來可就不是那么回事兒啦！
? ? ? ? ? ?從走到跑你的跨過大腦的舒適區(qū)才能完成臼予，但離舒適區(qū)不要太遠鸣戴，太遠了大腦可是要給你制造麻煩的，大多數(shù)情況就是讓你的計劃泡湯粘拾。
? ? ? ? ? ? ?我們要做得就是讓大腦感覺不到太大變化的情況下去養(yǎng)成習慣窄锅。
? ? ? ? ? ? 你始終要給大腦反饋這樣一個信息：哥們兒，咱就是跨出去找找新鮮感缰雇，還是要回來的入偷！你每天就跑一公里，大腦的感覺不到有太大的變化械哟，同時感覺還不錯疏之。你的給他制造一個“假象”，讓他慢慢把不舒適區(qū)變成舒適區(qū)暇咆。當不舒適區(qū)變成舒適區(qū)后锋爪，你要是不跑，他就不干了爸业，他會通過各種手段告訴你：哥們兒有個步你還沒跑呢其骄，這就是為什么養(yǎng)成跑步習慣的人，隔幾天不跑渾身難受的原因扯旷。
? ? ? ? ? ? 我們一切的日常行為都是在大腦有意識或者是無意識的情況下控制去完成的年栓。跑步當然也不例外，跑好呢薄霜，在我的思維里就是持續(xù)健康的跑下去某抓。要想跑好就必須先搞定的是自己的大腦纸兔。
