我們想借塞利格曼的《教出樂觀的孩子》這本書來聊聊如何培養(yǎng)樂觀的孩子鲤拿。希望這篇文章能夠?qū)议L朋友們有所幫助。

你的孩子是一個悲觀的孩子署咽？還是一個天生的樂天派近顷？當他遇到困難的時候，是否會不停地埋怨自己“我怎么那么蠢宁否？”當他在學校被同學欺負的時候窒升，是否會回家嚎啕大哭“大家都不喜歡我，我不想去上學啦!”當他慕匠。饱须。。

如果你的孩子經(jīng)常有上面這些表現(xiàn)台谊，你可能要稍微留心一下蓉媳，他可能正在成為一個習得性的悲觀者。研究發(fā)現(xiàn)锅铅，在現(xiàn)代社會酪呻，悲觀的人群越來越多。也許因為生活太多的壓力盐须，人們的無助感越來越強玩荠，悲觀的情緒也在瘋狂地肆虐。但無論如何贼邓，孩子是未來的希望阶冈，我們還是應(yīng)該從小去培養(yǎng)孩子的樂觀精神。

也許家長會反駁立帖，“我哪有不培養(yǎng)孩子的樂觀眼溶，你看我每天都在不停地夸孩子∠拢”確實堂飞，這也是一個很流行也很奇怪的現(xiàn)象灌旧，記得我們小時候家長的教育觀是三天不打，上房拆瓦绰筛。而現(xiàn)在多是把孩子捧在懷里枢泰，各種寶貝，“孩子铝噩，你真棒衡蚂！”“你太厲害啦!”搞的孩子一臉懵逼，“我啥也不會弄骏庸，哪里棒啦毛甲？你說的是真的嗎？”

這其實也是我們現(xiàn)在教育存在的一個問題具被，一直努力地希望去提高孩子的自尊水平玻募，培養(yǎng)孩子的樂觀情緒。于是就不停地跟孩子說“你很特別一姿，媽媽為你驕傲”“你太優(yōu)秀啦七咧！”但是這種空洞的恭維話并沒有太多的效果，時間久了叮叹，孩子卻會認為你很沒有誠意艾栋，也不再理睬這種贊賞。

那究竟要怎樣做呢蛉顽？其實你需要放在一些具體的情景中去給予贊美蝗砾，比如“你今天半個小時就完成了作業(yè)，而且正確率很高蜂林，好棒呀遥诉！怎么做到的？”這樣噪叙，孩子就會很開心矮锈，也很有成就感，他們知道自己為什么棒睁蕾。也不會覺得你的贊揚很浮夸苞笨。這其實也是培養(yǎng)孩子樂觀的一個很好的方式，但我們下面還有其他的大招子眶。

先來看一下悲觀情緒是如何產(chǎn)生的瀑凝。悲觀情緒一般有四個源頭：基因，父母的悲觀臭杰，父母粤咪、老師或其他人給予的悲觀性評價以及生活中的挫折造成的無力感】矢耍基因這個事情我們肯定無能為力啦寥枝，只能是你在擇偶的時候稍微注意一下宪塔。接下來我們分別從另外三個角度來談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)孩子的樂觀情緒。

NO.1??父母如何不悲觀囊拜？

你是一個悲觀的父母嗎某筐？當你工作不順心，回家是否有抱怨“都是我太無能啦冠跷，這次又沒晉升上南誊。”當你看到老公在家葛優(yōu)躺蜜托，是否一身的怒氣“你看你能干什么抄囚？天天在家就知道躺著玩手機！”當你和愛人怒火相對盗冷，家庭戰(zhàn)爭爆發(fā)的時候怠苔，是否會讓孩子來評評理同廉，占個邊仪糖？

當你在這么做的時候，其實你已經(jīng)是一個悲觀的父母啦迫肖，而且給你的孩子造成了很壞的影響锅劝。孩子是在家庭中長大的，他會時刻學習模仿父母的行為蟆湖。所以如果你希望孩子擁有一個樂觀的情緒故爵，請先培養(yǎng)自己的樂觀，給孩子樹立一個很好的榜樣隅津。

你不僅要自己去練習诬垂，也要帶著孩子一起去練習，運用ABCDE的模型伦仍，努力地去尋找自己的非理性想法结窘。即使這些思維已經(jīng)完全自動化，不知道藏在什么地方充蓝，你也要想辦法把它找出來隧枫，也要鼓勵孩子去找出他的非理性想法。然后你們一起去駁斥自己的想法谓苟，努力讓彼此都擁有一個新的視角去看問題官脓。

另外，請切記涝焙，當夫妻之間發(fā)生爭吵的時候：請盡量不要在孩子面前去使用暴力卑笨，比如摔門砸窗；請盡量不要用徹底否定的方式來批評你的伴侶仑撞，比如“你就是一個窩囊廢赤兴，我真是瞎了眼才跟你在一起”芭商；請盡量不要強迫你的孩子去占邊，究竟更喜歡爸爸還是媽媽一點......

如果一定要發(fā)生爭吵搀缠，也盡量能夠讓孩子看到你們最終和平解決了爭吵铛楣，讓他明白人與人之間是可以有沖突的，但沖突最終一定會被解決艺普。否則簸州，孩子就會陷入噩夢般的境地，他的內(nèi)心充滿了恐懼歧譬，他對任何事情都很容易悲觀絕望岸浑。

NO.2? ?如何不給予悲觀性評價？

當孩子調(diào)皮犯錯的時候瑰步，家長經(jīng)常會惱怒“你這孩子怎么這么麻煩矢洲，總是搗亂，再不老實點缩焦，就把你給扔啦”读虏。這其實是一種典型的悲觀性評價，因為它對孩子做了一個徹底的否定袁滥，“你一直都是一個搗亂麻煩的孩子盖桥！”這里家長把一個特定性的事情說成了一個普遍性的事情。

也許家長可以換一句臺詞“你平時都很聽話的题翻，今天是怎么啦揩徊？媽媽一直在忙，你這么搗亂媽媽就沒法辦事情嵌赠，我會很生氣的塑荒，你可以在那兒坐一會嗎？”這樣說孩子就會舒服很多姜挺，因為他明白自己平時是很好的齿税，今天可能有點調(diào)皮，打擾了媽媽做事情初家，所以受批評啦偎窘。這樣他就知道自己并不是那個永遠都搗亂的壞孩子，下次只要不在媽媽忙的時候調(diào)皮就好啦!

你看溜在，孩子不僅習得了一個相對樂觀的看法陌知，也知道了自己該怎么做，這就是樂觀型評價的好處掖肋，家長應(yīng)該更多采用樂觀型的評價仆葡。也就是說，在批評孩子的時候，不要徹底否定他沿盅，肯定他好的地方把篓，然后指出他今天哪里做的不太好，不要把特定的不足夸大成普遍性的缺點腰涧，也不要把孩子暫時的錯誤說成是一個永久的錯誤韧掩，更不要徹底地去否定孩子“你就是個笨蛋，就不該生你”這樣的話殺傷力是非常強的窖铡。

同樣的疗锐，老師也應(yīng)該如此。有研究發(fā)現(xiàn)费彼，老師在批評男生和女生的時候會有很大的差異滑臊。比如，老師會批評男孩“上課不好好學習箍铲，你看這次沒考好吧雇卷！”這里使用的其實是一種特定的批評的孩子，男生就知道下次上課好好學習就好啦颠猴。但是老師在批評女生的時候关划，卻經(jīng)常會說“你這數(shù)學成績怎么就是考不好”這里使用的就是一種普遍的否定，女生就會自責“完了芙粱，數(shù)學永遠都不好啦”當她這樣想的時候祭玉，就完全陷入了悲觀和絕望。

其實春畔，成年人的數(shù)據(jù)也驗證了這一點，女生相比男生更容易悲觀岛都，這與在成長過程中律姨，女生接收到更多普遍性的悲觀評價有很大的關(guān)系。

所以不管是家長臼疫、老師還是其他接觸到孩子的人择份，都應(yīng)該嘗試用一種暫時的、特定的方式來批評孩子烫堤，不要去徹底否定孩子荣赶。這樣他們才成長的路上才有可能成為一個樂觀的孩子。

NO.3??如何提高生活的掌控感

習得性無助的概念說指當一個人長期遭遇失敗鸽斟，就可能對自己產(chǎn)生懷疑拔创、放棄努力，從而更加無助富蓄。所以改變習得性無助的最好方式就是逐漸去提高生活的掌控感剩燥。

嬰兒剛出生的時候是非常無助的，他那么弱小立倍，沒有力量灭红。他需要通過哭來吸引媽媽的注意侣滩，但是有的時候媽媽可能并不能夠及時地去回應(yīng)他，所以這種無助感和無力感一直侵襲著嬰兒的內(nèi)心变擒。但是隨著嬰兒一點點長大君珠，他慢慢地可以去抓握一些東西，可以掌控一些東西娇斑，這種微小的掌控的力量會給嬰兒帶來非常大的興奮和滿足葛躏。比如當嬰兒可以控制排便的時候，他就會特別興奮悠菜，甚至會興奮地哭泣舰攒。

在孩子長大的過程中，家長要盡力讓孩子多嘗試一些可以讓他有掌控感的事情悔醋，這樣會減少他的無助感摩窃，讓他對未來充滿希望。有很多家長當看到孩子去做一些很難的事情的時候芬骄，就立刻過去幫助孩子完成猾愿，其實這樣非常不利于孩子的成長。相反账阻，家長可以提供一個相對比較安全的環(huán)境蒂秘，讓孩子在這個環(huán)境中自由的進行探索。他在探索的過程中可能會遇到困難淘太，但是他慢慢地也會收獲成功姻僧，在這個過程中他就形成了對自己邊界之外的越來越多的掌控感。而在這樣的過程中蒲牧，他也會更多地形成一種樂觀的情緒撇贺。

培養(yǎng)孩子樂觀的習慣不是一蹴而就的事情，他需要家長一點一點的去付出自己的愛心和努力冰抢，但是終究我們會見到一個習得性樂觀的孩子松嘶。

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