本書作者是張德芬们陆，張德芬是我喜歡的作家允蚣，之前看過她寫的《遇見未知的自己》征峦、《活出精彩的自己》等書迟几，這次又看了她的新書，《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》栏笆。本書是作者經(jīng)歷了第二次婚姻失敗类腮、子女出國留學(xué)等感情經(jīng)歷后所著，作者從自己的心理路歷程和情感變化入手蛉加，告知大家幸福的秘密蚜枢。
一、向內(nèi)看针饥，對自己生命中發(fā)生的所有問題負(fù)起責(zé)任
本書和《零極限》所講的理論一致厂抽，我們身上所發(fā)生的一切問題，都是我們自己導(dǎo)致的丁眼，所以我們發(fā)生在我們身上的一切問題筷凤，付起100%的責(zé)任。我們可以不為別人的行為負(fù)責(zé)苞七，但必須為自己因?yàn)樗麄兊男袨槎斐傻母惺茇?fù)責(zé)藐守。比如我們覺得自己的父母不夠好挪丢，孩子也不順眼，其實(shí)就是因?yàn)閷λ麄冇衅谕А⒂幸蟪钥浚Ｍ麄兏淖儯坏┻@個(gè)期望沒有被滿足足淆，我們心中就產(chǎn)生了不滿。事實(shí)上礁阁，如果我們仔細(xì)去看會(huì)發(fā)現(xiàn)巧号，這些期待是出于我們自己的需求，其實(shí)是我們沒有徹底的無條件的接納他們不夠好的事實(shí)姥闭，是我們?yōu)榱俗约旱男枨蠖a(chǎn)生出來的對對方的期待丹鸿。我們口口聲聲的說要幸福，可是始終把自己的幸福的權(quán)利放在別人的手中棚品，一旦別人的所作所為靠欢，不能如我們所愿，我們就生出了嗔怒铜跑，就感覺不快樂门怪，這就是痛苦的根源，這也是一種思維模式或者是一種情緒習(xí)慣锅纺。要想獲得幸福掷空，就一定要打破這個(gè)模式，走出這個(gè)思維的怪圈囤锉。真正的內(nèi)心安寧坦弟，來自對自己的全盤接納對自己的想法情緒都能有所覺察，而且接納官地。太過看重自己的感覺酿傍，無法和自己的感覺拉開距離，因而不能承受接納各式各樣不同情緒的造訪驱入，正是我們當(dāng)下最需要休習(xí)的重要功課赤炒。想要成長想要擁有一個(gè)自由的靈魂，自在的人生為自己的情緒負(fù)起責(zé)任是最重要的沧侥】肾“外面沒有別人，只有你自己宴杀⊙⒗剩”
二、擺脫潛意識(shí)的操控
黃金投射旺罢。我們看到別人身上的優(yōu)秀品質(zhì)旷余，其實(shí)都是我們身上就有的绢记，這種投射就叫黃金投射。
陰影投射正卧。我們看到別人身上那些不喜歡的行為或特點(diǎn)蠢熄，其實(shí)也是我們身上所有的，這種投射就是陰影投射炉旷。
了解別人容易签孔，了解自己卻很困難，因?yàn)槲覀兊暮芏鄸|西都是在潛意識(shí)里面窘行，只是不愿意看到他饥追，才把他壓到潛意識(shí)里面去，所以說通過潛意識(shí)來了解自己是最好的途徑罐盔，所謂的靈性成長就是不斷把潛意識(shí)的東西慢慢帶出來但绕，因?yàn)闈撘庾R(shí)就像一座冰山，他每天都在操控我們的生活惶看，我們一點(diǎn)一點(diǎn)的把自己潛意識(shí)的東西帶出來捏顺，慢慢地就會(huì)更加了解自己的起心動(dòng)念以及自己為什么要做這個(gè)事，為什么不快樂纬黎。
喚醒潛意識(shí)的方法就是要保持覺知幅骄。當(dāng)一個(gè)情緒來臨時(shí)，我們要察覺到這個(gè)情緒本今，并不要按潛意識(shí)的運(yùn)作模式急著做出反應(yīng)昌执。我們可以有意識(shí)的去觀察自己：此刻的我，內(nèi)在有什么樣的感受和情緒诈泼？向內(nèi)探索自我懂拾，并和自己的情緒良好相處，而不是急于尋找情緒的發(fā)泄口铐达。發(fā)泄是一種不負(fù)責(zé)任的行為岖赋，是我們?yōu)榱藵M足小我的需求，推卸責(zé)任的一種表現(xiàn)瓮孙。因?yàn)槲覀冏约簝?nèi)在控制不了自己的感受唐断，就會(huì)找個(gè)替死鬼來承接，所以怪罪別人比承擔(dān)責(zé)任要輕松容易得多杭抠。按潛意識(shí)的模式運(yùn)作自動(dòng)反應(yīng)脸甘，長期以往只能讓我們生活在痛苦的模式當(dāng)中不能自拔，離幸福越來越遠(yuǎn)偏灿。所有的正能量發(fā)出去丹诀，同樣的正能量會(huì)回到我們身上，所有的負(fù)能量發(fā)出去也會(huì)加倍的回到我們身上，其實(shí)這個(gè)世界就是一面鏡子铆遭，你展示了什么面貌給他硝桩，他就會(huì)用什么樣的面貌來還給你。所以停止批判枚荣、停止評價(jià)碗脊，向內(nèi)觀，我是一切的根源橄妆。榮格說衙伶，在潛意識(shí)里頭，你沒有覺知到的東西都會(huì)成為你的命運(yùn)害碾。就是說痕支，如果你隨著自己的性子，隨著自己的習(xí)慣模式去做事蛮原，沒有覺知更好的做法的話，就沒辦法改變自己的命運(yùn)另绩。
三儒陨、愛得剛剛好
1、別把存在感和安全感都刷在你愛的人身上
真正的愛是永遠(yuǎn)都把自己放在第一位笋籽，我自己先舒服了蹦漠，我才有資格說我愛你，我們美其名曰愛別人车海，其實(shí)是一種掌控笛园，以及缺乏安全感的抓取。很多時(shí)候侍芝，因?yàn)槲覀冏约翰粫?huì)找奶吃研铆，所以需要?jiǎng)e人喂，而喂那個(gè)人就很倒霉州叠，我們卻美其名曰愛棵红，因?yàn)槲覑鬯晕覠o論如何不能失去她咧栗，所以他要怎樣怎樣逆甜，而且我為他付出了那么多，所以他應(yīng)該怎樣怎樣致板，其實(shí)這都不是愛交煞。真正的愛是永遠(yuǎn)把自己放在第一位，否則我自己都不快樂卻說我愛你斟或，凡是有期望的愛都不是真愛素征，這樣的愛是索取。你愛的人就是一面鏡子，陰影投射在愛人身上稚茅，并且擴(kuò)大了好幾倍纸淮，難怪很多人的婚姻會(huì)出現(xiàn)問題。作者建議我們要真真切切地認(rèn)識(shí)到所有的問題在于我們自己的內(nèi)在我之所以對他有這樣的期望亚享，是因?yàn)槲覂?nèi)在還缺乏一份穩(wěn)定的愛咽块，小時(shí)候父母沒有給我，現(xiàn)在只有我自己才是唯一可以給自己這份愛的人欺税。但我們能夠找到自己內(nèi)在的那份愛侈沪，就不會(huì)不斷地通過親密關(guān)系來療愈內(nèi)在的傷痛。那對雙方來講都是一種折磨晚凿。
2亭罪、尊重彼此的邊界、停止控制
生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)歼秽，伴侶之間太親密了就會(huì)忍不住跨越界限去控制對方应役。用控制對方的行為來取悅自己的做法是對親密關(guān)系的殺手锏。干涉別人燥筷，越界太多箩祥，也是婚姻的殺手锏最好的，就是做法就是肆氓，對方原來是什么樣子袍祖，就讓他是什么樣子，除非她自己愿意改變谢揪，而跟你在一起的時(shí)候蕉陋，你倆重疊的這個(gè)時(shí)間段彼此都是開心的就好了。這種尊重對方原有生活方式的相處才是長長久久的保證拨扶。
3凳鬓、女人，請放下拯救情節(jié)
愛的太多的女人有一些共有特點(diǎn)：在親密關(guān)系里患民，老覺得自己可以拯救對方村视，覺得對方這一生的潛能沒有發(fā)揮出來，沒有好好的被愛過酒奶，也沒有好好的被對待過蚁孔，所以會(huì)傾注全部心力，去為他付出惋嚎，去愛他杠氢、拯救他，為他帶來更好的生活另伍，激發(fā)他所有的潛能鼻百。這種女人一般比較有資源和能力绞旅，所以往往自以為是，覺得可以成為對方生命中一個(gè)很大的加分項(xiàng)温艇。有拯救情節(jié)認(rèn)知模式的女人因悲，通常會(huì)碰到一個(gè)比較會(huì)吸取他能量的男人，這樣的男人有一個(gè)共同特征勺爱，他可能會(huì)在某方面有隱晃琳，如有酒癮或毒癮之類的，又容易沉浸在負(fù)面的情緒里琐鲁∥篮担總的來說，他一定有一些無法自拔的不良習(xí)慣围段，等待著被拯救顾翼。這樣的男人習(xí)慣付向思考，又比較自卑奈泪，內(nèi)耗非常厲害适贸，并且還喜歡自己跟自己過不去，這樣的男人一旦碰上一個(gè)愿意當(dāng)拯救者的女人涝桅，他肯定還會(huì)進(jìn)一步縱容自己變成一個(gè)更無力的受害者拜姿，然后兩個(gè)人就會(huì)形成一種共依存關(guān)系。在親密關(guān)系苹支，愛得太多的女人，往往都會(huì)陷入一種行為模式：不斷地去付出误阻，想要拯救對方债蜜，覺得自己可以為對方的生命帶來不一樣的轉(zhuǎn)變，到最后把自己弄得精疲力竭究反，才發(fā)現(xiàn)對方竟然還是不能改變寻定，然后就想打退堂鼓了。拯救者情節(jié)會(huì)讓女人一次又一次地抱有希望精耐，重新投入狼速，最終成為一個(gè)惡性循環(huán)。愛得太多卦停，付出太多向胡，實(shí)際上就是藉由付出愛來換取自己的存在感。有木有太可怕惊完？
有拯救者情結(jié)的人容易被那些需要關(guān)愛的人僵芹，吸引對他們的痛苦感同身受，并且熱衷于尋求緩解他們的痛苦的方法小槐，以此來使自己的痛苦減輕拇派，這其實(shí)也是一種上癮癥。如果我們能夠帶著覺知，知道自己是這種具有拯救者情結(jié)的人件豌，清楚又小心地走入一段關(guān)系疮方，在關(guān)系中當(dāng)你的拯救者情結(jié)發(fā)作的時(shí)候，一定要能夠適時(shí)地阻止自己茧彤，提醒自己“愛到極致是放手”骡显，隨他去吧！
4棘街、如何愛自己
愛自己有三個(gè)層面蟆盐。1、和自己的思想相處遭殉。2石挂、和自己的情緒相處。3险污、和自己的身體有所連接痹愚，愛自己的身體。
跟自己的身體連接蛔糯，真正愛自己的一個(gè)方式就是每時(shí)每刻能夠去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)拯腮，這很重要。如果你能夠隨時(shí)隨地的感受自己的身體蚁飒，感受身體的振動(dòng)頻率那就說明你和自己的身體是有所連接的动壤。我們常說的活在當(dāng)下，其實(shí)和自己的身體連接就是活在當(dāng)下淮逻。我們經(jīng)常說愛別人之前要先愛自己琼懊，可是如果你不能回到自己的內(nèi)心，不能跟自己的身體連接爬早，希望得到他人的尊重哼丈，把眼光投向外，去要筛严、去索取醉旦，你就得看別人的臉色過日子，無法歸于自己的中心桨啃。
根據(jù)能量守恒定律车胡，情緒會(huì)來，他也會(huì)走照瘾，所有的東西都是來來去去的吨拍，越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就會(huì)因?yàn)槟闶┘拥牧α孔兊酶訌?qiáng)大和頑固网杆。面對這些情緒時(shí)羹饰，我們要學(xué)會(huì)能夠和他安然相處伊滋，那就是接納他，允許他燃燒我們队秩。我們真的不能太忽視自己的情緒笑旺，我們要去包容我們的情緒，就像包容我們愛的人一樣馍资。如果我們不包容她筒主，就有可能會(huì)被情緒影響從而做出一些不理性的事情。愛自己不是拒絕別人的所有要求鸟蟹，不是不去感受任何情緒乌妙，愛自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯建钥。與此同時(shí)我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺在一起藤韵，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容，當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己的不喜歡的情緒相處之后熊经，你的人生會(huì)更加自在泽艘，更容易做一個(gè)快樂自信的人，這才是真正的愛自己镐依。
很多時(shí)候我們的思維模式會(huì)給自己找麻煩匹涮。什么時(shí)候你可以清楚地看出自己的思維模式的謬誤時(shí)，才有能力去改變槐壳。我們的情緒就像調(diào)頻電臺(tái)然低，為什么有時(shí)候怎么調(diào)都調(diào)不過來呢？其實(shí)是受制于我們的想法务唐，當(dāng)你陷入負(fù)面情緒時(shí)雳攘，你就知道你的腦袋里面一定有一些負(fù)面，而且錯(cuò)誤的思想在影響著你绍哎，讓你不快樂来农。所以很多事情鞋真，只要我們能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法崇堰，去做一個(gè)正面的思考，那朵云就會(huì)鑲上金邊涩咖，事情自然會(huì)往好的方向發(fā)展海诲。
5、不要過度付出
宇宙有一本公平的賬檩互，得到多少付出多少是公平的特幔。如果你的付出后面是帶著鉤子的，那么對方可能不會(huì)真正感謝闸昨，這筆帳也無法給你加分蚯斯。如果你是付出的一方薄风，記得不要把自己的付出掛在嘴上，動(dòng)不動(dòng)用來綁架對方拍嵌，讓自己成為一個(gè)受害者遭赂。你不要認(rèn)為自己為別人付出了很多，他們就會(huì)因?yàn)槟愕母冻龅玫降暮锰幎淖冏约旱牧?xí)性横辆，或是為了你做出什么改變撇他。他們遵循自己那機(jī)械性的習(xí)性，該生氣就生氣狈蚤，該背叛就背叛困肩，不會(huì)因?yàn)槟愕母冻鰰?huì)有所改變。要知道沒有人逼你付出脆侮，是你自己心甘情愿的锌畸，對方?jīng)]有回應(yīng)、不知好歹他嚷、恩將仇報(bào)都是對方應(yīng)該有的正常權(quán)益蹋绽，我們必須看到自己付出背后的真相，并且愿意去承擔(dān)筋蓖。
親密關(guān)系是人生修行的最大道場卸耘，很多人終其一生也沒有搞明白，我自己也吃過苦頭粘咖，通過學(xué)習(xí)也逐漸有所領(lǐng)悟蚣抗，生活就是一場修行，希望自己在今后的親密關(guān)系當(dāng)中能夠?qū)W會(huì)設(shè)定邊界瓮下，學(xué)會(huì)愛翰铡，學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)為自己起責(zé)任讽坏。
