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戴爾.卡耐基 著
? ? ? 要是你經(jīng)常失眠的話，你會(huì)憂慮嗎效诅？
? ? ? 塞繆爾.昂特邁耶上大學(xué)的時(shí)候胀滚，為兩件事?lián)模瑲獯『褪甙Y乱投，而這兩種病似乎都沒(méi)有辦法根治咽笼。于是他退一步去想，失眠清醒的時(shí)間不該浪費(fèi)戚炫。他不在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)剑刑，不讓?xiě)n慮使自己精神崩潰，他下床來(lái)讀書(shū)双肤。結(jié)果呢施掏？他的每一門(mén)功課在班上都名列前茅钮惠。成為紐約市立大學(xué)的奇才。甚至在他成為律師以后七芭，他還是天天失眠素挽。可是他一點(diǎn)不憂慮抖苦，他說(shuō)毁菱，上帝會(huì)保佑我的米死。事實(shí)果然如此锌历，他雖然每天睡得很少，身體卻一直很健康峦筒，而且也能像紐約法律界其他年輕律師一樣拼命工作甚至領(lǐng)先于其他人究西，因?yàn)閯e人睡覺(jué)的時(shí)候，他還是清醒的物喷。
? ? ? ? 試想一下卤材，如果他一直為失眠癥擔(dān)心憂慮的話，恐怕他不會(huì)有現(xiàn)在的成就峦失。所以扇丛，折磨人們的不是失眠癥，而是失眠癥引起的焦慮尉辑。
? ? ? ? 所以帆精，想要獲得良好睡眠，請(qǐng)記住下面5條規(guī)則：
? ? ? ? 1隧魄、如果你睡不著卓练，就起來(lái)工作或者看書(shū)，知道你想睡為止;
? ? ? ? 2购啄、缺乏睡眠不會(huì)致死;
? ? ? ? 3襟企、試著祈禱;
? ? ? ? 4、保持全身放松;
? ? ? ? ? 5狮含、增加鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度顽悼。
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