昨天中午，因?yàn)橄肟匆徊孔罱鼰岵サ碾娨晞◇Ω牛氐厝ハ螺d了一款播放器矫夯，下載好之后，在等我下載幾集電視劇的時(shí)候吊洼，發(fā)現(xiàn)手機(jī)就已經(jīng)卡得不行了训貌，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)存的那一欄亮了紅燈。是懊扒稀递沪！手機(jī)的內(nèi)存再大，如果不做及時(shí)處理的話综液，總有一天會(huì)被填滿的款慨，甚至?xí)瑱C(jī)。
我們的心靈空間何嘗不是呢谬莹，面對工作的壓力檩奠，我們是否能一一能怔住附帽；面對情緒埠戳，我們是否能一一都能化解；面對情感蕉扮，我們是否能好好與之相處整胃。若我們經(jīng)常對心靈的這塊福地放任不管的話，總有一天我們會(huì)拿出比平時(shí)更多的時(shí)間和精力來凈化喳钟。我們的心靈空間儲(chǔ)備有限爪模，想要我們的生活和工作能夠開展得更為順利的話，我們必須引以為重荚藻，需要不定期地給自己的心靈做體檢屋灌，發(fā)現(xiàn)問題，然后再去解決問題应狱。如此這樣共郭，才會(huì)讓我們的心靈得到一個(gè)良好的循環(huán)。
最近看了一本書——《遇見未知的自己——都市身心靈修行課》郊艘，它的作者是張德芬择膝。臺大企管系畢業(yè)鹃唯，曾任臺灣電視公司記者瓢颅、主播多年吮铭，在美國UCLA取得MBA學(xué)位重罪，后致力于心靈潛修及寫作涤久，出版多本書籍铸鹰，其作品累計(jì)銷量達(dá)一千萬冊年缎，被譽(yù)為華語世界深具影響力的心靈作家悔捶，作品已被翻譯成多國語言。個(gè)人曾被評為“2014年十大品牌女性”“影響中國女性生活精英人物”“年度優(yōu)雅女性人物”等单芜。
很多人都在重復(fù)自己的人生模式蜕该，過著自己不想要的生活。心靈作為我們通往內(nèi)心世界的窗口洲鸠，我們要如何做才能擁有一個(gè)比較健康的狀態(tài)呢堂淡？
一、給心靈做一次體檢（學(xué)會(huì)覺察自己）
西拉斯說：心靈的痛苦更甚于肉體的痛楚
巴爾扎克說：心靈反映生活扒腕，面貌反映心靈绢淀。
羅曼.羅蘭說：庸俗的心靈，決不能了解無邊的哀傷對于一個(gè)受難的人的安慰瘾腰。只要是莊嚴(yán)偉大的更啄，都是對人有益的。痛苦的極致就是解脫居灯。壓抑心靈祭务，打擊心靈，致心靈于萬劫不復(fù)之地的怪嫌，莫如平庸的痛苦义锥，平庸的歡樂，自私而猥瑣的煩惱
我們平時(shí)去醫(yī)院給自己身體做體檢岩灭，坐地鐵要過安檢拌倍，我們是否為我們的心靈做過體檢呢？我們真的了解自己嗎噪径？為何我常常不快樂呢柱恤？我有沒有處理好工作生活人際之間的關(guān)系呢？
很喜歡張德芬老師的那句話：“所有的一切痛苦都是自己想出來的找爱」Ｋ常”
在勝肽的作用下，我們?nèi)藭r(shí)常會(huì)被帶入慣用的模式之下车摄，所以壞情緒會(huì)具有“情緒模式”寺谤。我們之所以會(huì)迷茫困惑是因?yàn)樽约翰磺宄约菏钦l仑鸥，而盲目地去附庸那些我們不喜歡的一些東西，所以自己會(huì)比較累变屁；一個(gè)人的精力和能量是有限的眼俊，當(dāng)你把精力給了欲望、貪婪粟关、不滿足疮胖、怨懟、憤怒闷板、憂郁澎灸、煩惱、失落蛔垢、矛盾時(shí)击孩，那么你投注在自己另外一個(gè)層面會(huì)相對少些迫悠，內(nèi)心的那桿天枰失衡了才導(dǎo)致我們自己很痛苦鹏漆；當(dāng)我們沒有處理好自己與自己的關(guān)系的時(shí)候，勢必在生活创泄、工作艺玲、人際上會(huì)出現(xiàn)一些大大小小的過錯(cuò)。所有的這些往復(fù)循環(huán)鞠抑，周而復(fù)始饭聚，這才是我們最痛苦的根源。
二搁拙、與內(nèi)在情緒好好相處（呵護(hù)內(nèi)在情緒）
我們總是想要的太多而做得太少秒梳，就像斷舍離那本書寫到的：只選擇當(dāng)下自己最喜歡的東西并把它視若珍寶的來使用。剔除掉那些我們不需要的虛偽的裝飾箕速，卸下防備酪碘，還原那個(gè)本我，讓喜悅常伴盐茎；當(dāng)壞情緒來臨的時(shí)候我們要試著與之相處兴垦，不要試圖清除，我們要試著與自己的身體產(chǎn)生聯(lián)接字柠，專注當(dāng)下的自己的身體并去接納自己的情緒探越，要與之和平共處，當(dāng)你的能量場大的時(shí)候窑业，痛苦也不會(huì)駐留太久钦幔；只有自己的事情才是當(dāng)下最重要的事情，其他的就讓它隨風(fēng)淡去常柄；對于已經(jīng)發(fā)生的事我們要用平常心來對待节槐，因?yàn)槲覀兏淖儾涣耸聦?shí)搀庶，即使有作為，也無事于補(bǔ)铜异。
把握好內(nèi)在情緒這個(gè)關(guān)口哥倔，其實(shí)是給我們心靈加了一層保險(xiǎn)。當(dāng)你接納了當(dāng)下的自己揍庄，不浪費(fèi)精力去抗?fàn)幍臅r(shí)候咆蒿，事情往往會(huì)朝著好的地方發(fā)展。吸收來自陽光的力量蚂子，心情自然會(huì)加分沃测。
那么平時(shí)如何去做呢，寫情緒日志食茎，我們可以給自己設(shè)置一個(gè)情緒清單蒂破，并寫下原因，就像平時(shí)列打卡頁那樣别渔，日日復(fù)盤附迷，月月回訪，只有堅(jiān)持了才會(huì)有回響哎媚。
三喇伯、保持良好的循環(huán)首要秘訣就是要自愛（學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音）
英國作家奧斯卡·王爾德說：自愛是人生漫長浪漫史的開端。
羅曼·羅蘭說：要散布陽光到別人心里拨与，先得自己心里有陽光稻据。
我們跟自己的身體到底有多少聯(lián)接？你是否有鍛煉买喧？你的身體得到多少休息捻悯？你吃的東西是否健康？你每天有沒有和自己的身體產(chǎn)生對話淤毛？我們要學(xué)會(huì)傾聽自己身體的聲音今缚。愛自己的最重要的的一個(gè)方式是：在你生活的每時(shí)每刻里，能夠感受到你身體處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)钱床。我們常說愛被人之前要先愛自己荚斯，可是如果你不能真正的回應(yīng)自己的內(nèi)心，就不能跟自己的身體產(chǎn)生聯(lián)結(jié)查牌。
德國精神病學(xué)家弗洛姆在《自私事期、自愛和自利》里說過這樣一段話：“原則上，應(yīng)讓我自己的自我像他人一樣成為我自己愛的對象纸颜。對自己的生命兽泣、幸福、成長和自由的肯定胁孙，根植于他自己愛的能力唠倦，即關(guān)懷称鳞、尊重、責(zé)任和知識之中稠鼻。假如一個(gè)人具有愛的能力冈止，那他也會(huì)愛他自身；假如他只愛他人候齿，那他根本就沒有愛的能力熙暴。”
喜劇之王卓別林慌盯，在70歲生日的當(dāng)天周霉，寫下了一首詩《當(dāng)我真正開始愛自己》。他說：當(dāng)我真正開始愛自己亚皂，我不再犧牲自己的自由時(shí)間俱箱，不再去勾畫什么宏偉的明天。今天我只做有趣和快樂的事灭必，做自己熱愛狞谱，讓心歡喜的事，用我的方式厂财、我的韻律芋簿。當(dāng)我開始真正愛自己峡懈，我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西璃饱。不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境肪康，我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西荚恶。從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了磷支，這是“自愛”谒撼。
我們需要好好愛自己：好好吃飯，好好睡覺雾狈，好好鍛煉廓潜，好好學(xué)習(xí)，好好與自己以及他人好好相處善榛，當(dāng)我們自己改變了自己的心境辩蛋，身邊的人和事皆會(huì)改變，力量就在我們自己手中移盆。
當(dāng)我們把給心靈做體檢這件事悼院，當(dāng)作我們?nèi)粘３俗罔F那樣行使，日日檢咒循，事事清据途。當(dāng)把身體的垃圾和不需要的東西清理出來的時(shí)候绞愚，我相信我們也會(huì)像手機(jī)恢復(fù)出廠值那般輕松自如了，當(dāng)然颖医，如何駕馭位衩，就看你如何去選擇。
