1.工作中的即時(shí)記錄，而不是最后的總結(jié)窄绒；
2.在【完成之后】記錄，三條彰导；
3.在【紙上】寫下來，并描述自己的感受位谋、如何做得更好？
任務(wù)解釋：
今天的任務(wù)原理就是【看見】堰燎，這是【接納】的前提掏父，是改變的開始。
所以才會(huì)要求你把客觀事件寫下來赊淑，把情緒寫出來，而不是寫抽象的總結(jié)陶缺。
【如何做得更好】是讓你的注意力專注在未來做得更好，而不是因?yàn)榉稿e(cuò)進(jìn)行自我攻擊洁灵；畢竟過去的永遠(yuǎn)過去饱岸，我們能夠把握的是現(xiàn)在，從現(xiàn)在邁向新的未來处渣。
記錄：
8:00 去公司的路上伶贰，想著昨天昨天處理的一個(gè)申訴郵件罐栈。因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有按照要求發(fā)送郵件&申訴超時(shí)，我有諸多理由不予通過荠诬。結(jié)果對(duì)方一直抓著一個(gè)點(diǎn)位仁，找我理論方椎，糾纏不清聂抢。我感到很心累棠众。
8:30 通勤中，地鐵站人頭攢動(dòng)闸拿，車廂里的散發(fā)著汗味，忙碌的人兒在路上奔波新荤。想著今天又要工作12-13個(gè)小時(shí)，心情沉重篱瞎。
9:00-10:40 開完一個(gè)歷時(shí)1小時(shí)40分鐘的會(huì)。
一開始俐筋，我最先到會(huì)議室吼野，明知道是遠(yuǎn)程連線會(huì)議校哎，到時(shí)到了之后就在那坐著等待瞳步，不知道該干嘛腰奋。之后其他銷售負(fù)責(zé)人一來，就開始倒騰遠(yuǎn)程怎么連劣坊，雖然他們也不會(huì)。自己弄了一會(huì)也沒有搞定局冰，不過他們很快就轉(zhuǎn)為向行政人員求助测蘑，順利解決問題康二。我感受到他們的能動(dòng)性很強(qiáng)，而我比較被動(dòng)沫勿，能力上沒有他們強(qiáng)味混。
會(huì)上剛開始還很精神诫惭，到后來主題偏移，也不怎么聽了夕土。前端的銷售團(tuán)隊(duì)果然很厲害，為了爭(zhēng)取自己的權(quán)益哈踱，一個(gè)勁不停地說。好在最后幾方終于出了一個(gè)比較滿意的方案梨熙。
不過這會(huì)終于開完了，我感到非常餓咽扇，越到后面越聽不進(jìn)去。
2:00-2:40 和集團(tuán)研發(fā)的開會(huì)质欲，這幾天睡的少，其實(shí)不太能聽得進(jìn)去怎憋，感覺很疲憊九昧。
3:30 正在干活，又有學(xué)院找來說申訴的時(shí)候涡尘，我手里還一大堆活呢，沒空理他蹋笼。這種事情真是煩人。
4:30 一直做報(bào)表圾笨，心情很平靜。終于把今天的主要報(bào)表做完擂达，心情輕松涣狗，我要小憩舒憾。
8:00-9:30 小組開會(huì)，給經(jīng)理過今天的分析镀迂。雖然這次分析我沒有參與唤蔗，但這塊的業(yè)務(wù)我比較熟悉。聽完后有很多想表達(dá)了妓柜，事后也說了我的觀點(diǎn)和疑問。心情暢快棍掐。
10:20 今天工作了13h20min，終于可以回家了掘殴。但是作業(yè)還沒做，本打算到地鐵站等地鐵的功夫?qū)懽嗾且淮蜷_手機(jī)就刷起了票圈鹰服。心里想著作業(yè)的事，但刷著票圈的手悲酷，停不下來。暗下決心舔涎，換乘等地鐵時(shí)，寫作業(yè)。雖然這點(diǎn)自制力沒那么強(qiáng)掘而，但并沒太強(qiáng)的愧疚感，刷了就刷了唄袍睡，不要對(duì)自己太苛責(zé)。
