此篇主要是針對(duì)余點(diǎn)所著的《女神日常修煉手冊(cè)》中嫡丙，“我的那些女神朋友”一章做的部分整理棺榔，其中對(duì)優(yōu)秀媒體人劉睿、劉碩败砂，演員馬思純生活中值得保留赌渣、借以學(xué)習(xí)和啟發(fā)的小事跡和習(xí)慣進(jìn)行了較為詳細(xì)的記錄。此外吠卷，集合“人大女神”康逸琨锡垄、瑞麗模特帕麗扎提、女主播田桐祭隔、瑞麗模特楊?yuàn)檴櫋ⅰ懊滥獱枴眲?chuàng)始人張沫凡路操、亞洲超模大賽總冠軍張抒揚(yáng)的日常保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整理疾渴。
01
主持人 劉睿
＊主要事跡
＂大學(xué)新生報(bào)到第一天，背著雙肩包去自習(xí)室學(xué)英語(yǔ)屯仗。目標(biāo)明確搞坝，大學(xué)期間除了專業(yè)課學(xué)習(xí)和院學(xué)生會(huì)活動(dòng)外，就是學(xué)好英語(yǔ)魁袜，畢業(yè)后出國(guó)桩撮。
大三，為營(yíng)造更專注的環(huán)境峰弹，每天早上5點(diǎn)多鐘起來(lái)店量，跑去第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院看英語(yǔ)。清晨讀書兩小時(shí)鞠呈、吃早餐融师、上自習(xí)，雅思分為聽(tīng)說(shuō)讀寫4部分蚁吝，每天規(guī)劃上午和下午各哪兩部分旱爆，這種狀態(tài)保持一年。此外窘茁，很珍惜每次幕陈祝考的機(jī)會(huì)，重視申報(bào)學(xué)校信息的采集山林，參加經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)房待、宣講會(huì)等重要場(chǎng)合。
最終考入倫敦大學(xué)捌朴，期間獲得BBC實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)吴攒。留英回國(guó)后，在陜西衛(wèi)視工作砂蔽，經(jīng)常在基本跑社會(huì)新聞洼怔，并以此為樂(lè)。2014年左驾，獲得2013年度中國(guó)播音主持“金話筒”獎(jiǎng)镣隶，時(shí)26歲极谊，是中國(guó)傳媒大學(xué)史上最年輕的“金話筒”獎(jiǎng)獲得者。
＊醍醐灌頂?shù)脑?/i>
＂卓越永遠(yuǎn)只是少部分人安岂，其他的人可能希望通過(guò)他們的說(shuō)服轻猖，讓你變成和他們一樣平庸的人，所以你必須堅(jiān)守你自己域那，決不能因?yàn)閯e人的話而動(dòng)搖咙边。
＊日常小習(xí)慣
＂留英期間，每天步行1小時(shí)上學(xué)上班次员，堅(jiān)持健走败许；飲食上注重卡路里，有朋友回國(guó)淑蔚，必帶木耳和銀耳市殷，木耳用于清腸，銀耳用于煲湯刹衫。
02
媒體人 劉碩
＊主要事跡
＂曾是旅游衛(wèi)視當(dāng)家花旦醋寝，現(xiàn)為陽(yáng)光媒體集團(tuán)簽約主持人。大一開(kāi)始就去《濟(jì)南時(shí)報(bào)》實(shí)習(xí)带迟，其名字常在當(dāng)?shù)刈钣忻膱?bào)紙出現(xiàn)音羞。大學(xué)的時(shí)候會(huì)以‘雖然我是大學(xué)生，但主場(chǎng)卻不在大學(xué)’為榮邮旷，如今回想黄选，這是大學(xué)生活中最大遺憾所在。她總結(jié)了大學(xué)老老實(shí)實(shí)呆在學(xué)校上課到底有什么好處：
1）四年中婶肩，對(duì)專業(yè)課研究進(jìn)階的過(guò)程對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是一種訓(xùn)練办陷。量變產(chǎn)生質(zhì)變，如果在大學(xué)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練律歼，很明白把一件事情從不了解到精通需要付出多少努力之后民镜，自己就可以說(shuō)服自己不要再憑空迷茫了。
2）‘知識(shí)和悟道’是大學(xué)的重頭戲险毁。學(xué)生階段一定要把握好求知的機(jī)會(huì)制圈，知識(shí)不僅是解決生存問(wèn)題的敲門磚，也是內(nèi)心的一種力量畔况。
3）既要爭(zhēng)取青春鲸鹦，又要擁有青春的知識(shí)。多聽(tīng)前人的建議跷跪，很容易贏在起跑線上馋嗜，很多前人的建議是傳統(tǒng)生活的智慧和約定俗成的事情中所蘊(yùn)含的力量。
此外吵瞻，社會(huì)實(shí)踐也絕對(duì)是加分項(xiàng)葛菇，實(shí)習(xí)能帶來(lái)極大的優(yōu)越感甘磨、讓人更成熟。因?yàn)檫@時(shí)候你既不屬于工作陣營(yíng)也不屬于純學(xué)生陣營(yíng)眯停，所以會(huì)有很大的安全感和往前闖的勇氣济舆，實(shí)習(xí)會(huì)讓你覺(jué)得自己似乎比別人快半步。以學(xué)生身份去實(shí)習(xí)的時(shí)候莺债，會(huì)給公司帶來(lái)青春和朝氣滋觉，別人對(duì)你的心里戒備不大，都愿意給予你照顧九府、樂(lè)于教你椎瘟、帶你去玩或參與很多事，所以你也更容易學(xué)到東西侄旬，接觸到一個(gè)事情的規(guī)律和本質(zhì)。
＊醍醐灌頂?shù)脑?/i>
＂人生的長(zhǎng)度是有限的煌妈，唯一能做的就是增加它的寬度儡羔。什么是人生的寬度？我覺(jué)得一個(gè)人的一生能帶來(lái)也可以帶走的璧诵，真正屬于你的唯一財(cái)富汰蜘，就是一個(gè)人的體驗(yàn)，當(dāng)你把生活中經(jīng)歷的所有酸甜苦辣都看成一種體驗(yàn)的時(shí)候之宿，那么你就不會(huì)覺(jué)得你是在付出代價(jià)族操。
千萬(wàn)不要把自己所付出的一切辛苦、付出的一切心血比被，都看成是一種怨氣色难，要讓別人來(lái)為你這種怨氣買單。完全不是這樣的等缀，你能夠獲得更多的體驗(yàn)枷莉，其實(shí)你的人生是賺了的。
＊日常小習(xí)慣
千萬(wàn)不要又老又丑又成功尺迂，還不如又老又丑又普通笤妙。
以下日常保養(yǎng)習(xí)慣是劉碩皮膚幼嫩的關(guān)鍵：
除非工作，其他時(shí)間不化妝噪裕，讓皮膚保持清透蹲盘，日常重要場(chǎng)合化裸妝；
生活中從不吃甜食膳音，每天早上堅(jiān)持喝一種五谷雜糧粥疯兼，哪五谷不重要，主要在于雜预吆，堅(jiān)持健康的飲食方式，最簡(jiǎn)單的內(nèi)調(diào)最有效氧急；
堅(jiān)持貼面膜，覺(jué)得面膜可以天天貼毫深，選一款足夠安全的補(bǔ)水面膜吩坝，完全可以替代很多護(hù)膚過(guò)程；
每天早晚要稱多次體重哑蔫，早上晚上稱兩次钉寝，飯前飯后稱兩次，按圖索驥調(diào)整飲食闸迷；
一個(gè)人可以沒(méi)有任何東西嵌纲，但一定要有希望有目標(biāo)，哪怕它很遠(yuǎn)大腥沽。做自己才是重要的事逮走，成為更好的自己才是唯一值得的目標(biāo)。
? ? ? ? 平時(shí)如何充實(shí)自我今阳？
做社交減法师溅，認(rèn)識(shí)多少牛人不重要，自己是不是牛人很重要盾舌；
讀書墓臭。個(gè)人偏愛(ài)人物傳記、小說(shuō)妖谴，古今中外都有窿锉，排斥方法論；
刷微博微信膝舅，看值得關(guān)注的人嗡载，充分利用碎片時(shí)間獲得信息，篩選出有價(jià)值的再找資料深入研究铸史；
必須漂亮鼻疮，最怕又老又丑又成功；
關(guān)注財(cái)經(jīng)新聞琳轿，學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)判沟，只要財(cái)產(chǎn)在100元以上；
每天睡前抽離成別人看待自己的言行崭篡，定期總結(jié)經(jīng)驗(yàn)挪哄，調(diào)整做法；
學(xué)習(xí)而不是模仿一個(gè)你欣賞的人琉闪。
03
演員 馬思純
＊主要事跡
浪漫豐富還夾雜小感傷的氣質(zhì)源于家庭教育：
從小外公外婆讓看很多世界名著迹炼，欣賞名畫，聽(tīng)古典音樂(lè)，尤其聽(tīng)蘇聯(lián)歌曲特別多斯入；小時(shí)候過(guò)生日砂碉，長(zhǎng)輩除了書什么都不送，強(qiáng)迫思純?nèi)タ茨菚r(shí)根本看不懂的《紅樓夢(mèng)》刻两、《呼嘯山莊》增蹭、《紅與黑》、《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》之類的原著磅摹。
現(xiàn)在喜歡讀心理滋迈、哲學(xué)、宗教類書籍户誓，如《孤獨(dú)六講》饼灿、《與神對(duì)話》。
唯美的氣質(zhì)歸功于旅行帝美。她說(shuō)：去了很多地方碍彭，知道自己想要更好的生活，于是你會(huì)加倍努力悼潭。
寫作對(duì)她來(lái)說(shuō)很重要硕旗，這是和自己對(duì)話的過(guò)程。她說(shuō)：“我不想忘記當(dāng)初的愛(ài)女责、傷感和幸福感〈匆耄可能當(dāng)我老了之后抵知，和那個(gè)人分開(kāi)了，我還能保留那份情緒软族，能夠幫助我回憶起我在那段感情付出過(guò)的刷喜、得到的、感受到的一切立砸∫创”
＊醍醐灌頂?shù)脑?/i>
一個(gè)被稱為女神的人，長(zhǎng)相一定不俗颗祝，但氣質(zhì)一定大過(guò)長(zhǎng)相浊闪。天生不美的女孩散發(fā)的魅力也可以使她成為女神，這種魅力源于穿衣品位螺戳、人生閱歷搁宾、修養(yǎng)的集合。那種不管別人怎么看倔幼，想怎樣就怎樣的堅(jiān)持是特別酷的盖腿，散發(fā)著無(wú)人能敵的光芒。
＊日常小習(xí)慣
（護(hù)膚保養(yǎng)經(jīng)）
保養(yǎng)最重視不熬夜。多喝水皮膚會(huì)很嫩不干巴翩腐。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鸟款，現(xiàn)在一周固定有三四天的時(shí)間在健身房。光研究護(hù)膚品解決不了問(wèn)題茂卦，一定要內(nèi)調(diào)何什。每天都敷面膜。長(zhǎng)期保持好心情疙筹。
女神練成記——保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)集合（不含以上）
01
“人大女神” 康逸琨
注意日常飲食習(xí)慣富俄。女神本人從來(lái)不吃辣，喝咖啡堅(jiān)決不放奶油而咆，平時(shí)注意多吃核桃霍比、黑豆、黑芝麻之類的暴备，講究吃的食材悠瞬。
關(guān)于保持身材，有節(jié)制涯捻、有營(yíng)養(yǎng)地吃浅妆，晚飯少吃米飯等主食，餐前喝湯控制食量障癌。要是哪天沒(méi)控制好凌外，吃多了，飯后半小時(shí)再來(lái)瓶酸奶涛浙。
皮膚要水嫩康辑，保濕最重要。會(huì)在每天用完精華之后轿亮，涂一層蘆薈膠疮薇，推薦性價(jià)比高的婷美蘆薈膠。三四天敷一次面膜我注。
02
瑞麗首席模特——帕麗扎提
一般早晨4點(diǎn)半起床運(yùn)動(dòng)消腫按咒。剛開(kāi)始做10個(gè)仰臥起坐就累癱，但要求自己必須堅(jiān)持但骨，每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量励七。做什么運(yùn)動(dòng)不重要，重要的是堅(jiān)持嗽冒。
不吃晚飯呀伙，7點(diǎn)之后不喝水。7點(diǎn)之前如果一定要吃添坊，可以點(diǎn)水果沙拉和果茶剿另。
注重內(nèi)調(diào)。常年只喝純天然的果汁果茶、白水雨女、奶制品三種谚攒，所有飲料、咖啡氛堕、冰的馏臭，都一定不碰。想要內(nèi)調(diào)讼稚，絕不能讓垃圾和負(fù)能量的東西進(jìn)肚子括儒，要吃營(yíng)養(yǎng)有能量的食物。
保養(yǎng)皮膚最好的方法是睡覺(jué)锐想，堅(jiān)決不熬夜帮寻。從小就有只要沒(méi)洗手，堅(jiān)決不準(zhǔn)碰臉的習(xí)慣赠摇，受不了殘暴地對(duì)待臉部肌膚固逗。
03
田桐：鳳凰衛(wèi)視女主播，“2009中華小姐環(huán)球大賽”冠軍
三點(diǎn)多年實(shí)踐的保養(yǎng)干貨：活血藕帜、睡眠烫罩、清腸。
無(wú)論回家多晚洽故，都要洗熱水澡贝攒，尤其是快感冒時(shí)，就用熱水沖脖子后面突起的那個(gè)骨頭时甚，因?yàn)楹畾獬倪@里進(jìn)去饿这。
每周選擇一天專門拿來(lái)睡覺(jué)，中間起來(lái)吃一頓飯撞秋，接著睡。
每周有一天少吃東西嚣鄙，最好是不吃吻贿，只喝水，把腸道宿便和垃圾都清出來(lái)哑子。
04
楊?yuàn)檴櫍篍LWING品牌女裝設(shè)計(jì)師舅列，《瑞麗服飾美容》專屬模特
保養(yǎng)皮膚，內(nèi)調(diào)永遠(yuǎn)是王道卧蜓。
飲食方面帐要，比較重視吃早餐，最常吃麥片牛奶弥奸，切碎一些水果放進(jìn)去榨惠；
平日堅(jiān)持吃素，每頓飯都要有豆制品和帶綠葉的蔬菜，菠菜西蘭花吃得最多赠橙。
外用護(hù)膚品也要多花心思耽装。包裝很好看、太香的就不要期揪，盡量選擇純植物的掉奄，添加的東西越少越好，有些專門給孕婦凤薛、敏感肌用的姓建，可以選擇。護(hù)膚品不能圖便宜用劣質(zhì)的缤苫。平價(jià)護(hù)膚品買藥妝就行速兔。
05
護(hù)膚品牌 “美沫艾莫爾”創(chuàng)始人——張沫凡
注意生活習(xí)慣培養(yǎng)，比如杜絕抗生素榨馁，少吃肉憨栽，選擇植物護(hù)膚品。平時(shí)一定拿植物油取代普通大豆油來(lái)做飯翼虫，比如早晨用椰子油煎雞蛋屑柔，椰子油既能提高基礎(chǔ)代謝率，又對(duì)大腦好珍剑。
保存好自己的能量掸宛。情緒不好時(shí)，絕不會(huì)放任自己歇斯底里招拙，而是把燈光調(diào)暗唧瘾，去洗個(gè)澡，全身抹身體乳别凤，然后再用精油給自己做個(gè)手部按摩饰序，并點(diǎn)上香薰來(lái)放松。
經(jīng)常吃素规哪。吃素最開(kāi)始是因?yàn)樾欧鹎笤ィ髞?lái)看到很多吃素的好處。平時(shí)和朋友出去吃飯會(huì)吃一點(diǎn)肉诉稍，但會(huì)要求自己一周連續(xù)三天吃素蝠嘉，做到一個(gè)肉斷食，調(diào)節(jié)體質(zhì)杯巨。
喝檸檬水調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)蚤告。自認(rèn)為長(zhǎng)痘痘、發(fā)胖服爷、掉發(fā)都是酸性體質(zhì)杜恰。
關(guān)于護(hù)發(fā)获诈。絕對(duì)不燙，選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品箫章，保護(hù)好自己的毛鱗片烙荷。護(hù)發(fā)素后涂點(diǎn)護(hù)發(fā)油；少用吹風(fēng)機(jī)檬寂，減少吹風(fēng)機(jī)對(duì)頭發(fā)的傷害终抽；做好頭皮保養(yǎng)。
06
亞洲超模大賽總冠軍——張抒揚(yáng)桶至。
16歲的時(shí)候昼伴，烈日炎炎，渾身裹著保鮮膜去學(xué)校操場(chǎng)跑步镣屹。那時(shí)候就很注重飲食圃郊，當(dāng)別人都去吃肯德基麥當(dāng)勞的時(shí)候，她從包里掏出一根玉米和一瓶綠茶女蜈。
現(xiàn)在持舆，廚房擺滿了最簡(jiǎn)約的豆?jié){機(jī)、煮蛋器伪窖、酸奶機(jī)及最新鮮的食材逸寓。下館子吃飯，多吃蘑菇和木耳覆山。
關(guān)于護(hù)膚竹伸。白天不要涂太多面霜精華什么的，讓皮膚自己泛點(diǎn)油保護(hù)自己簇宽。護(hù)膚品只有眼霜和面霜勋篓，爽膚水精華都沒(méi)有，用的護(hù)膚品也特別簡(jiǎn)單便宜魏割。敷面膜是每天忙死也要堅(jiān)持的護(hù)膚步驟譬嚣。
保持緊致的方法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝钞它，防身體孤荣、臉部的下垂。
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整理發(fā)現(xiàn)须揣，是為女神，通常有以下習(xí)慣：
*堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)钱豁；堅(jiān)決不熬夜耻卡；堅(jiān)持敷面膜；
*注重內(nèi)調(diào)牲尺，保持好心情卵酪，控制飲食幌蚊，吃簡(jiǎn)單健康的食物，多吃素溃卡，減少毒素?cái)z入溢豆；
*護(hù)膚規(guī)則簡(jiǎn)單，除了基礎(chǔ)護(hù)理瘸羡，盡量少涂抹東西漩仙，保持皮膚自然通透。
