女神那些“不值一提”的先進(jìn)事跡和日常保養(yǎng)習(xí)慣

此篇主要是針對(duì)余點(diǎn)所著的《女神日常修煉手冊(cè)》中嫡丙,“我的那些女神朋友”一章做的部分整理棺榔,其中對(duì)優(yōu)秀媒體人劉睿、劉碩败砂,演員馬思純生活中值得保留赌渣、借以學(xué)習(xí)和啟發(fā)的小事跡和習(xí)慣進(jìn)行了較為詳細(xì)的記錄。此外吠卷,集合“人大女神”康逸琨锡垄、瑞麗模特帕麗扎提、女主播田桐祭隔、瑞麗模特楊?yuàn)檴櫋ⅰ懊滥獱枴眲?chuàng)始人張沫凡路操、亞洲超模大賽總冠軍張抒揚(yáng)日常保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整理疾渴。



01

主持人 劉睿

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主要事跡

大學(xué)新生報(bào)到第一天,背著雙肩包去自習(xí)室學(xué)英語(yǔ)屯仗。目標(biāo)明確搞坝,大學(xué)期間除了專業(yè)課學(xué)習(xí)和院學(xué)生會(huì)活動(dòng)外,就是學(xué)好英語(yǔ)魁袜,畢業(yè)后出國(guó)桩撮。

大三,為營(yíng)造更專注的環(huán)境峰弹,每天早上5點(diǎn)多鐘起來(lái)店量,跑去第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院看英語(yǔ)。清晨讀書兩小時(shí)鞠呈、吃早餐融师、上自習(xí),雅思分為聽(tīng)說(shuō)讀寫4部分蚁吝,每天規(guī)劃上午和下午各哪兩部分旱爆,這種狀態(tài)保持一年。此外窘茁,很珍惜每次幕陈祝考的機(jī)會(huì),重視申報(bào)學(xué)校信息的采集山林,參加經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)房待、宣講會(huì)等重要場(chǎng)合。

最終考入倫敦大學(xué)捌朴,期間獲得BBC實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)吴攒。留英回國(guó)后,在陜西衛(wèi)視工作砂蔽,經(jīng)常在基本跑社會(huì)新聞洼怔,并以此為樂(lè)。2014年左驾,獲得2013年度中國(guó)播音主持“金話筒”獎(jiǎng)镣隶,時(shí)26歲极谊,是中國(guó)傳媒大學(xué)史上最年輕的“金話筒”獎(jiǎng)獲得者。


醍醐灌頂?shù)脑?/i>

卓越永遠(yuǎn)只是少部分人安岂,其他的人可能希望通過(guò)他們的說(shuō)服轻猖,讓你變成和他們一樣平庸的人,所以你必須堅(jiān)守你自己域那,決不能因?yàn)閯e人的話而動(dòng)搖咙边。


日常小習(xí)慣

"留英期間,每天步行1小時(shí)上學(xué)上班次员,堅(jiān)持健走败许;飲食上注重卡路里,有朋友回國(guó)淑蔚,必帶木耳和銀耳市殷,木耳用于清腸,銀耳用于煲湯刹衫。


02

媒體人 劉碩

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主要事跡

"曾是旅游衛(wèi)視當(dāng)家花旦醋寝,現(xiàn)為陽(yáng)光媒體集團(tuán)簽約主持人。大一開(kāi)始就去《濟(jì)南時(shí)報(bào)》實(shí)習(xí)带迟,其名字常在當(dāng)?shù)刈钣忻膱?bào)紙出現(xiàn)音羞。大學(xué)的時(shí)候會(huì)以‘雖然我是大學(xué)生,但主場(chǎng)卻不在大學(xué)’為榮邮旷,如今回想黄选,這是大學(xué)生活中最大遺憾所在。她總結(jié)了大學(xué)老老實(shí)實(shí)呆在學(xué)校上課到底有什么好處:

1)四年中婶肩,對(duì)專業(yè)課研究進(jìn)階的過(guò)程對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是一種訓(xùn)練办陷。量變產(chǎn)生質(zhì)變,如果在大學(xué)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練律歼,很明白把一件事情從不了解到精通需要付出多少努力之后民镜,自己就可以說(shuō)服自己不要再憑空迷茫了。

2)‘知識(shí)和悟道’是大學(xué)的重頭戲险毁。學(xué)生階段一定要把握好求知的機(jī)會(huì)制圈,知識(shí)不僅是解決生存問(wèn)題的敲門磚,也是內(nèi)心的一種力量畔况。

3)既要爭(zhēng)取青春鲸鹦,又要擁有青春的知識(shí)。多聽(tīng)前人的建議跷跪,很容易贏在起跑線上馋嗜,很多前人的建議是傳統(tǒng)生活的智慧和約定俗成的事情中所蘊(yùn)含的力量。

此外吵瞻,社會(huì)實(shí)踐也絕對(duì)是加分項(xiàng)葛菇,實(shí)習(xí)能帶來(lái)極大的優(yōu)越感甘磨、讓人更成熟。因?yàn)檫@時(shí)候你既不屬于工作陣營(yíng)也不屬于純學(xué)生陣營(yíng)眯停,所以會(huì)有很大的安全感和往前闖的勇氣济舆,實(shí)習(xí)會(huì)讓你覺(jué)得自己似乎比別人快半步。以學(xué)生身份去實(shí)習(xí)的時(shí)候莺债,會(huì)給公司帶來(lái)青春和朝氣滋觉,別人對(duì)你的心里戒備不大,都愿意給予你照顧九府、樂(lè)于教你椎瘟、帶你去玩或參與很多事,所以你也更容易學(xué)到東西侄旬,接觸到一個(gè)事情的規(guī)律和本質(zhì)。


醍醐灌頂?shù)脑?/i>

人生的長(zhǎng)度是有限的煌妈,唯一能做的就是增加它的寬度儡羔。什么是人生的寬度?我覺(jué)得一個(gè)人的一生能帶來(lái)也可以帶走的璧诵,真正屬于你的唯一財(cái)富汰蜘,就是一個(gè)人的體驗(yàn),當(dāng)你把生活中經(jīng)歷的所有酸甜苦辣都看成一種體驗(yàn)的時(shí)候之宿,那么你就不會(huì)覺(jué)得你是在付出代價(jià)族操。

千萬(wàn)不要把自己所付出的一切辛苦、付出的一切心血比被,都看成是一種怨氣色难,要讓別人來(lái)為你這種怨氣買單。完全不是這樣的等缀,你能夠獲得更多的體驗(yàn)枷莉,其實(shí)你的人生是賺了的。


日常小習(xí)慣

千萬(wàn)不要又老又丑又成功尺迂,還不如又老又丑又普通笤妙。

以下日常保養(yǎng)習(xí)慣是劉碩皮膚幼嫩的關(guān)鍵:

除非工作,其他時(shí)間不化妝噪裕,讓皮膚保持清透蹲盘,日常重要場(chǎng)合化裸妝;

生活中從不吃甜食膳音,每天早上堅(jiān)持喝一種五谷雜糧粥疯兼,哪五谷不重要,主要在于雜预吆,堅(jiān)持健康的飲食方式,最簡(jiǎn)單的內(nèi)調(diào)最有效氧急;

堅(jiān)持貼面膜,覺(jué)得面膜可以天天貼毫深,選一款足夠安全的補(bǔ)水面膜吩坝,完全可以替代很多護(hù)膚過(guò)程;

每天早晚要稱多次體重哑蔫,早上晚上稱兩次钉寝,飯前飯后稱兩次,按圖索驥調(diào)整飲食闸迷;

一個(gè)人可以沒(méi)有任何東西嵌纲,但一定要有希望有目標(biāo),哪怕它很遠(yuǎn)大腥沽。做自己才是重要的事逮走,成為更好的自己才是唯一值得的目標(biāo)

? ? ? ? 平時(shí)如何充實(shí)自我今阳?

社交減法师溅,認(rèn)識(shí)多少牛人不重要,自己是不是牛人很重要盾舌;

讀書墓臭。個(gè)人偏愛(ài)人物傳記、小說(shuō)妖谴,古今中外都有窿锉,排斥方法論;

刷微博微信膝舅,看值得關(guān)注的人嗡载,充分利用碎片時(shí)間獲得信息,篩選出有價(jià)值的再找資料深入研究铸史;

必須漂亮鼻疮,最怕又老又丑又成功;

關(guān)注財(cái)經(jīng)新聞琳轿,學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)判沟,只要財(cái)產(chǎn)在100元以上;

每天睡前抽離成別人看待自己的言行崭篡,定期總結(jié)經(jīng)驗(yàn)挪哄,調(diào)整做法;

學(xué)習(xí)而不是模仿一個(gè)你欣賞的人琉闪。


03

演員 馬思純

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主要事跡

浪漫豐富還夾雜小感傷的氣質(zhì)源于家庭教育:

從小外公外婆讓看很多世界名著迹炼,欣賞名畫,聽(tīng)古典音樂(lè),尤其聽(tīng)蘇聯(lián)歌曲特別多斯入;小時(shí)候過(guò)生日砂碉,長(zhǎng)輩除了書什么都不送,強(qiáng)迫思純?nèi)タ茨菚r(shí)根本看不懂的《紅樓夢(mèng)》刻两、《呼嘯山莊》增蹭、《紅與黑》、《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》之類的原著磅摹。

現(xiàn)在喜歡讀心理滋迈、哲學(xué)、宗教類書籍户誓,如《孤獨(dú)六講》饼灿、《與神對(duì)話》。

唯美的氣質(zhì)歸功于旅行帝美。她說(shuō):去了很多地方碍彭,知道自己想要更好的生活,于是你會(huì)加倍努力悼潭。

寫作對(duì)她來(lái)說(shuō)很重要硕旗,這是和自己對(duì)話的過(guò)程。她說(shuō):“我不想忘記當(dāng)初的愛(ài)女责、傷感和幸福感〈匆耄可能當(dāng)我老了之后抵知,和那個(gè)人分開(kāi)了,我還能保留那份情緒软族,能夠幫助我回憶起我在那段感情付出過(guò)的刷喜、得到的、感受到的一切立砸∫创”


醍醐灌頂?shù)脑?/i>

一個(gè)被稱為女神的人,長(zhǎng)相一定不俗颗祝,但氣質(zhì)一定大過(guò)長(zhǎng)相浊闪。天生不美的女孩散發(fā)的魅力也可以使她成為女神,這種魅力源于穿衣品位螺戳、人生閱歷搁宾、修養(yǎng)的集合。那種不管別人怎么看倔幼,想怎樣就怎樣的堅(jiān)持是特別酷的盖腿,散發(fā)著無(wú)人能敵的光芒。


日常小習(xí)慣

(護(hù)膚保養(yǎng)經(jīng))

保養(yǎng)最重視不熬夜。多喝水皮膚會(huì)很嫩不干巴翩腐。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鸟款,現(xiàn)在一周固定有三四天的時(shí)間在健身房。光研究護(hù)膚品解決不了問(wèn)題茂卦,一定要內(nèi)調(diào)何什。每天都敷面膜。長(zhǎng)期保持好心情疙筹。



女神練成記——保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)集合(不含以上)


01

“人大女神” 康逸琨

注意日常飲食習(xí)慣富俄。女神本人從來(lái)不吃辣,喝咖啡堅(jiān)決不放奶油而咆,平時(shí)注意多吃核桃霍比、黑豆、黑芝麻之類的暴备,講究吃的食材悠瞬。

關(guān)于保持身材,有節(jié)制涯捻、有營(yíng)養(yǎng)地吃浅妆,晚飯少吃米飯等主食,餐前喝湯控制食量障癌。要是哪天沒(méi)控制好凌外,吃多了,飯后半小時(shí)再來(lái)瓶酸奶涛浙。

皮膚要水嫩康辑,保濕最重要。會(huì)在每天用完精華之后轿亮,涂一層蘆薈膠疮薇,推薦性價(jià)比高的婷美蘆薈膠。三四天敷一次面膜我注。


02

瑞麗首席模特——帕麗扎提

一般早晨4點(diǎn)半起床運(yùn)動(dòng)消腫按咒。剛開(kāi)始做10個(gè)仰臥起坐就累癱,但要求自己必須堅(jiān)持但骨,每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量励七。做什么運(yùn)動(dòng)不重要,重要的是堅(jiān)持嗽冒。

不吃晚飯呀伙,7點(diǎn)之后不喝水。7點(diǎn)之前如果一定要吃添坊,可以點(diǎn)水果沙拉和果茶剿另。

注重內(nèi)調(diào)。常年只喝純天然的果汁果茶、白水雨女、奶制品三種谚攒,所有飲料、咖啡氛堕、冰的馏臭,都一定不碰。想要內(nèi)調(diào)讼稚,絕不能讓垃圾和負(fù)能量的東西進(jìn)肚子括儒,要吃營(yíng)養(yǎng)有能量的食物。

保養(yǎng)皮膚最好的方法是睡覺(jué)锐想,堅(jiān)決不熬夜帮寻。從小就有只要沒(méi)洗手,堅(jiān)決不準(zhǔn)碰臉的習(xí)慣赠摇,受不了殘暴地對(duì)待臉部肌膚固逗。


03

田桐:鳳凰衛(wèi)視女主播,“2009中華小姐環(huán)球大賽”冠軍

三點(diǎn)多年實(shí)踐的保養(yǎng)干貨:活血藕帜、睡眠烫罩、清腸。

無(wú)論回家多晚洽故,都要洗熱水澡贝攒,尤其是快感冒時(shí),就用熱水沖脖子后面突起的那個(gè)骨頭时甚,因?yàn)楹畾獬倪@里進(jìn)去饿这。

每周選擇一天專門拿來(lái)睡覺(jué),中間起來(lái)吃一頓飯撞秋,接著睡。

每周有一天少吃東西嚣鄙,最好是不吃吻贿,只喝水,把腸道宿便和垃圾都清出來(lái)哑子。


04

楊?yuàn)檴櫍篍LWING品牌女裝設(shè)計(jì)師舅列,《瑞麗服飾美容》專屬模特

保養(yǎng)皮膚,內(nèi)調(diào)永遠(yuǎn)是王道卧蜓。

飲食方面帐要,比較重視吃早餐,最常吃麥片牛奶弥奸,切碎一些水果放進(jìn)去榨惠;

平日堅(jiān)持吃素,每頓飯都要有豆制品和帶綠葉的蔬菜,菠菜西蘭花吃得最多赠橙。

外用護(hù)膚品也要多花心思耽装。包裝很好看、太香的就不要期揪,盡量選擇純植物的掉奄,添加的東西越少越好,有些專門給孕婦凤薛、敏感肌用的姓建,可以選擇。護(hù)膚品不能圖便宜用劣質(zhì)的缤苫。平價(jià)護(hù)膚品買藥妝就行速兔。


05

護(hù)膚品牌 “美沫艾莫爾”創(chuàng)始人——張沫凡

注意生活習(xí)慣培養(yǎng),比如杜絕抗生素榨馁,少吃肉憨栽,選擇植物護(hù)膚品。平時(shí)一定拿植物油取代普通大豆油來(lái)做飯翼虫,比如早晨用椰子油煎雞蛋屑柔,椰子油既能提高基礎(chǔ)代謝率,又對(duì)大腦好珍剑。

保存好自己的能量掸宛。情緒不好時(shí),絕不會(huì)放任自己歇斯底里招拙,而是把燈光調(diào)暗唧瘾,去洗個(gè)澡,全身抹身體乳别凤,然后再用精油給自己做個(gè)手部按摩饰序,并點(diǎn)上香薰來(lái)放松。

經(jīng)常吃素规哪。吃素最開(kāi)始是因?yàn)樾欧鹎笤ィ髞?lái)看到很多吃素的好處。平時(shí)和朋友出去吃飯會(huì)吃一點(diǎn)肉诉稍,但會(huì)要求自己一周連續(xù)三天吃素蝠嘉,做到一個(gè)肉斷食,調(diào)節(jié)體質(zhì)杯巨。

喝檸檬水調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)蚤告。自認(rèn)為長(zhǎng)痘痘、發(fā)胖服爷、掉發(fā)都是酸性體質(zhì)杜恰。

關(guān)于護(hù)發(fā)获诈。絕對(duì)不燙,選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品箫章,保護(hù)好自己的毛鱗片烙荷。護(hù)發(fā)素后涂點(diǎn)護(hù)發(fā)油;少用吹風(fēng)機(jī)檬寂,減少吹風(fēng)機(jī)對(duì)頭發(fā)的傷害终抽;做好頭皮保養(yǎng)。


06

亞洲超模大賽總冠軍——張抒揚(yáng)桶至。

16歲的時(shí)候昼伴,烈日炎炎,渾身裹著保鮮膜去學(xué)校操場(chǎng)跑步镣屹。那時(shí)候就很注重飲食圃郊,當(dāng)別人都去吃肯德基麥當(dāng)勞的時(shí)候,她從包里掏出一根玉米和一瓶綠茶女蜈。

現(xiàn)在持舆,廚房擺滿了最簡(jiǎn)約的豆?jié){機(jī)、煮蛋器伪窖、酸奶機(jī)及最新鮮的食材逸寓。下館子吃飯,多吃蘑菇和木耳覆山。

關(guān)于護(hù)膚竹伸。白天不要涂太多面霜精華什么的,讓皮膚自己泛點(diǎn)油保護(hù)自己簇宽。護(hù)膚品只有眼霜和面霜勋篓,爽膚水精華都沒(méi)有,用的護(hù)膚品也特別簡(jiǎn)單便宜魏割。敷面膜是每天忙死也要堅(jiān)持的護(hù)膚步驟譬嚣。

保持緊致的方法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),提高新陳代謝钞它,防身體孤荣、臉部的下垂。


**********************


整理發(fā)現(xiàn)须揣,是為女神,通常有以下習(xí)慣:

*堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)钱豁;堅(jiān)決不熬夜耻卡;堅(jiān)持敷面膜;

*注重內(nèi)調(diào)牲尺,保持好心情卵酪,控制飲食幌蚊,吃簡(jiǎn)單健康的食物,多吃素溃卡,減少毒素?cái)z入溢豆;

*護(hù)膚規(guī)則簡(jiǎn)單,除了基礎(chǔ)護(hù)理瘸羡,盡量少涂抹東西漩仙,保持皮膚自然通透。

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