一、做別人期待的自己

案例：最近報了一個很火爆的線上課程隘道，因為學(xué)員眾多，一個班就有500人郎笆，信息常常淹沒在海量的刷屏中谭梗，不論是老師還是學(xué)員都有超高的積極性，為了鼓勵和追蹤學(xué)員的功課落實情況宛蚓，還推出了打卡發(fā)朋友圈贏獎學(xué)金的規(guī)則激捏。經(jīng)過一年多的自我成長，我內(nèi)心平穩(wěn)了很多凄吏，心里比較明晰自己想通過課程得到什么远舅？怎樣去實現(xiàn)自己的目標(biāo)？所以對于老師的要求痕钢，我有自己的考慮和篩選图柏，不求快，不求多任连，根據(jù)自身情況蚤吹，量力而行。我的這種佛系態(tài)度随抠，被老師理解為不積極距辆，不主動余佃，三番五次私信給我暮刃，鞭策加鼓勵跨算。完全理解老師的煞費苦心，也感嘆她的認真負責(zé)椭懊，和她溝通的時候诸蚕，她沒有任何指責(zé)批評，只是不斷地勸說我如何去達成要求氧猬。她總會在那個當(dāng)下讓我感受到自己為沒有達到她的要求而生出的愧疚感背犯。這種感受會把壓力提到嗓子眼，頭腦發(fā)熱盅抚，急切漠魏，想要放棄自己，成全別人的沖動妄均。大腦里還冒出一個聲音：去這么做吧柱锹。明明自己是有想法的，明明自己沒有懈怠學(xué)習(xí)丰包，為什么會覺得羞愧呢禁熏？

我反思這種羞愧感的來源，眼前出現(xiàn)的是父母苦口婆心的畫面邑彪。那個小女孩被要求成為更優(yōu)秀的鄰居家孩子瞧毙，被要求做三好學(xué)生，照片貼在學(xué)校的光榮欄里寄症。我想要聽爸爸媽媽的話宙彪，想要把自己變得優(yōu)秀來取悅父母。我不可能每次都能達成他們的期望有巧，失敗了我關(guān)注的不是自己的感受释漆，不是接納真實的自己，而是在羞愧的情緒中鄙視自己剪决，憎恨自己灵汪。

對于羞愧的補償機制，我會很容易選擇順從柑潦，就像那個走進裁縫店的人享言，在鏡子前盡量去配合那件衣服，直到穿出滿意的效果為止渗鬼，至于自己是不是舒服览露，是不是自在，我會忽略掉真實的感受譬胎，無意識地習(xí)以為常差牛。

二命锄、背離自己的信念

案例：COVID-19發(fā)生之后，我的工作形式發(fā)生了很大的變化偏化，從以前的面對面和人打交道變成了隔著屏幕去展現(xiàn)自己脐恩。直播是必然之路。團隊開通了周六直播間侦讨，主管也極力營造各種便利條件和宣傳為團隊造勢驶冒，慢慢地團隊成員也陸續(xù)開始了自己在直播間的秀場。一番深思熟慮之后韵卤，我撥通了主管的電話骗污，溝通自己直播的主題和想法。理想很豐滿沈条，現(xiàn)實很骨感需忿。我的直播排上去了，可是直播前的小樣練習(xí)卻遲遲交不上去蜡歹，我嘗試了一下屋厘，發(fā)現(xiàn)問題一堆，一連幾個星期就擱淺在那兒季稳，沒有任何動作擅这。雖說沒有人催促我，可是我頭腦里一直盤旋著這個事兒景鼠，就連和團隊聯(lián)系別的事仲翎，我都能感受到自己深深的羞愧。這種羞愧的情緒讓我變得局促不安铛漓，就像一把劍懸在空中溯香，時時刻刻提醒自己去行動，可是行為上又不斷逃避浓恶，總有否定的聲音出來玫坛，人變得焦躁，煩悶包晰，不接納自己的無能湿镀，不接納當(dāng)下自己已做了當(dāng)下最好的選擇。

這種羞愧來自哪里呢伐憾？我覺得來自自我的信念價值系統(tǒng)勉痴，最重要的一點是誠信。人應(yīng)該為他承諾的事情負責(zé)树肃。上面的案例中蒸矛，沒有任何人逼迫我去做這件事情，是自己主動給出了承諾，后來卻發(fā)現(xiàn)無力兌現(xiàn)承諾雏掠，這與我的信念價值觀不符斩祭，內(nèi)在便生出羞愧感。

對于羞愧的補償乡话，我預(yù)估依然會選擇付諸行動去實施摧玫。目前處于這個拉鋸戰(zhàn)中，依然沒能調(diào)整好狀態(tài)蚊伞，伴隨羞愧感而來的壓力最終會轉(zhuǎn)變成動力席赂，刺激我付諸行動，除非我的信念改變了时迫，直播不再是唯一的出路，而現(xiàn)在谓晌，我沒有找到更好的辦法掠拳。