? ? 《掌控習(xí)慣》這本書主要介紹了習(xí)慣或者是微習(xí)慣的重要性闰集，習(xí)慣影響力的理論模型以及如何培養(yǎng)良好習(xí)慣這幾個(gè)模塊，邏輯性很強(qiáng)宾符，一環(huán)套一環(huán)，層層遞進(jìn)灭翔，理論和方法相結(jié)合魏烫，知識(shí)和實(shí)踐相結(jié)合，整體閱讀下來，不會(huì)覺得晦澀哄褒。
? ? ? 成功是日常習(xí)慣累積的產(chǎn)物稀蟋，而不是一生僅有一次的重大轉(zhuǎn)變的結(jié)果祭阀。習(xí)慣是自我提高的復(fù)利射赛。這兩句話很好地闡述了微習(xí)慣重要性。跟我們老祖宗說的不積跬步無以至千里同樣的道理购裙。
? ? ?你的習(xí)慣塑造你的身份链嘀，你的身份塑造你的習(xí)慣萌狂。是你塑造了習(xí)慣還是習(xí)慣成就了你，很多人在自我提高的時(shí)候怀泊，不考慮改變身份只想要達(dá)到結(jié)果茫藏，這種是無法持久的，正確的做法是基于身份的習(xí)慣霹琼，正是因?yàn)槟闶沁@樣的人务傲，所以才會(huì)去培養(yǎng)這種習(xí)慣。
? ? ?培養(yǎng)習(xí)慣的四步模型碧囊，提示-渴求-反應(yīng)-獎(jiǎng)勵(lì)树灶，你的頭腦在不斷分析你的內(nèi)外部環(huán)境，尋找獎(jiǎng)勵(lì)所在的線索糯而。因?yàn)榫€索是我們已然接近獎(jiǎng)勵(lì)的第一個(gè)跡象天通，它自然會(huì)導(dǎo)致人們滋生渴望。反應(yīng)發(fā)生與否取決于你有多大的動(dòng)力熄驼，以及所要采取的行動(dòng)難易程度像寒，獲得獎(jiǎng)勵(lì)是每個(gè)習(xí)慣的最終目標(biāo)。比如早上上班喝水瓜贾，看到桌子上面放著茶杯诺祸，這就是一個(gè)提示，激發(fā)體內(nèi)對(duì)水分的渴求祭芦，去不去倒水喝取決于口渴的程度或者獲得水的難易程度筷笨，去倒了一杯水喝完，很舒服龟劲，有了精力去工作胃夏，身體和情緒上獲得了獎(jiǎng)勵(lì)，那么明天就有可能延續(xù)這個(gè)喝水的習(xí)慣昌跌。
如何培養(yǎng)良好的習(xí)慣或者避免不好的習(xí)慣呢仰禀？本書介紹了四種：
1、讓它顯而易見-使其無從顯現(xiàn)
具體方法：習(xí)慣記分卡/執(zhí)行意圖/構(gòu)建志在成功的環(huán)境
2蚕愤、讓它有吸引力-使其缺乏吸引力
讓我們了解到身邊垃圾食品的獎(jiǎng)勵(lì)體系答恶，原來他們的產(chǎn)品之所以吸引人饺蚊，原理在這里。激發(fā)我們的渴求悬嗓，讓體內(nèi)的多巴胺濃度提高污呼，采取綁定喜好戰(zhàn)略（把你需要做的事與愿意做的事綁定），同時(shí)讓身邊親友和社會(huì)規(guī)范起到一定的作用
3烫扼、讓它簡便易行-使其難以施行
首先是行動(dòng)起來曙求，醞釀?dòng)肋h(yuǎn)也不出來結(jié)果碍庵。
然后做好環(huán)境建設(shè)映企，為未來應(yīng)用做好準(zhǔn)備，關(guān)注兩分鐘原則和決定性選擇静浴，同時(shí)新習(xí)慣尊重兩分鐘原則堰氓。
最后有時(shí)候成功不是讓簡單地讓好習(xí)慣簡便易行，更重要的是讓壞習(xí)慣難以延續(xù)
4苹享、讓他令人愉悅-使其令人厭煩
行為轉(zhuǎn)變的基本原則是重復(fù)有回報(bào)的行為双絮，避免受懲罰的動(dòng)作。讓好習(xí)慣有即時(shí)成就感得问，同時(shí)介紹了曲別針策略和習(xí)慣跟蹤法囤攀。
如果習(xí)慣奔潰了怎么辦，絕對(duì)不錯(cuò)過兩次原則
最后呢宫纬，如果你想獲得更大的進(jìn)步焚挠，不僅要關(guān)注好習(xí)慣的培養(yǎng)，還要找到專長的領(lǐng)域漓骚，保持專注和動(dòng)力蝌衔，控制住好習(xí)慣的負(fù)面影響，并不時(shí)地審視習(xí)慣并作出調(diào)整蝌蹂。
