我就是一個非常在意別人看法的人，現(xiàn)在仍然這樣扛稽。不過隨著年齡的增長吁峻，閱歷的增加，我意識到這是一種讓自己為難自己的行為。因此用含，我想把自己看到的一些方法分享給小伙伴們矮慕。
先聊一聊我怎么發(fā)現(xiàn)自己太在乎別人評價，而導(dǎo)致自己不開心的經(jīng)歷啄骇。
那是在2015年底痴鳄，我在一家O2O的互聯(lián)網(wǎng)公司做活動策劃。公司在A輪融資后缸夹，要展開一次大規(guī)模有影響力的活動夏跷。于是我就成為了這次活動的重要負責(zé)人。
不負所望明未，這次活動無論是線上還是線下槽华，帶來的影響是非常成功的，也達到了活動預(yù)期的目標趟妥。然而當(dāng)時的我卻不開心猫态。為什么？
因為這次活動中披摄，我付出努力和成果是有目共睹的亲雪，但是我的直屬領(lǐng)導(dǎo)并沒有給予過我正面的積極反饋——認可、鼓勵或者夸獎疚膊。當(dāng)然這過程中义辕，也發(fā)生了一件領(lǐng)導(dǎo)對我的誤會。
誤會這件小事是這樣的：當(dāng)時負責(zé)配合我的同部門新媒體同事A（這個同事A是非常受到領(lǐng)導(dǎo)的喜愛寓盗，偏愛非常明顯）灌砖，需要一卷寬膠帶。而正好傀蚌，我在1小時之前基显，我也需要寬膠帶，并且我問了負責(zé)行政的同事B善炫，她跟我說目前公司沒有撩幽。于是我好心的提醒A，公司沒有箩艺，可能需要她下去買一卷窜醉。后來，我的領(lǐng)導(dǎo)就直接指責(zé)我說：你怎么能這樣艺谆，明明有榨惰，還要跟A說沒有，是故意讓她下去買一趟嗎擂涛？我當(dāng)時真的是覺得無處說理读串，就算我解釋了聊记。可能因為這件事恢暖，不信任的種子已經(jīng)埋下排监。
不知道是不是因為這件事情影響，導(dǎo)致即使活動這件事情杰捂，我做的很好仍然得不到領(lǐng)導(dǎo)的認可舆床。
當(dāng)時，我真的很不舒服嫁佳，也很自我厭惡挨队，不斷地否定自己。難道我真的做的不好嗎蒿往？
經(jīng)過我最近一年的反思盛垦，我想答案是否定的，不是我做的不好瓤漏。而是有些事情如果是人為去評價腾夯，由于每個人的標準和所看到的東西不一樣，肯定得到不一樣的答案蔬充，結(jié)果自然也就不一樣了蝶俱。
我就開始反思，到底為什么我總是在乎別人的看法饥漫，尤其是一些權(quán)威人事的評價榨呆？
2017年中旬，我開通了武志紅老師的信息學(xué)課程庸队，從課程中我學(xué)到了一個叫羅森塔爾效應(yīng)的現(xiàn)象积蜻。羅森塔爾效應(yīng)簡單來說是指權(quán)威對自己的期待。這種效應(yīng)是會影響我們對自己的自我認知皿哨。
好的影響：如果權(quán)威的期待與你自己的能力相匹配浅侨，那么會激勵你持續(xù)良好的發(fā)展下去纽谒。
相反证膨，如果權(quán)威的期待與自己的能力不匹配：期待＜自己能力，會導(dǎo)致對自我認知出現(xiàn)自卑鼓黔，覺得自己不行央勒；期待＞自己能力，會導(dǎo)致自己懷疑自己的能力澳化，無法滿足權(quán)威期待崔步，就會出現(xiàn)不自信。
相信很多小伙伴都知道缎谷，現(xiàn)在的很多心理問題是跟原生家庭有關(guān)的井濒。加之對這個效應(yīng)的理解，我就開始反思自己成長過程中的經(jīng)歷。
其實瑞你，我的父母跟大多數(shù)的中國父母一樣酪惭，基本很少夸獎和認可我。尤其是我的母親者甲，可以說是非常嚴厲春感。我記得我父母是這么評價小時候的我。
爸爸說：你小時候可聽話了虏缸，可懂事了鲫懒；
媽媽說：你小時候，我是不允許你做一些愚蠢的事情的刽辙。
現(xiàn)在長大了窥岩，我聽到父母對于我小時候描述，我感到了深深的難過宰缤。我有一次谦秧，在我爸說你小時候可聽話的時候，我進行了反駁：難道調(diào)皮搗蛋不應(yīng)該是孩子的權(quán)利嗎撵溃？我記得我爸當(dāng)時愣住了疚鲤。
而我媽對我小時候的評價，更讓我感到了極度的害怕缘挑。對于一個孩子來說集歇，什么是愚蠢的事情？什么不是愚蠢的事情语淘？就算是大人诲宇，都不見得能保證自己不做愚蠢的事情。而我母親居然用這樣框框去要求一個孩子惶翻，真的對嗎姑蓝？是不是太嚴苛了一些？
來自他們的雙重壓力吕粗，導(dǎo)致在上班后一段時間內(nèi)纺荧，我出現(xiàn)了后青春期的叛逆，特別想要逃離他們的身邊颅筋，特別不想待在他們身邊宙暇，感覺他們是束縛我的枷鎖。這也是因為他們壓抑了真正的我很久很久议泵。
回歸正題占贫，其實我成長過程中，父親對我的教育所花費的時間非常短先口，經(jīng)常用一句話打發(fā)我：你要聽你媽的話型奥。聽話這個詞從小到大瞳收，真的是貫穿始終我生活始終。結(jié)果是我也是別人眼中聽話懂事的孩子厢汹。
我聽話缎讼，只是為了獲得他們對我的認可和夸獎。結(jié)果可想而知了坑匠，沒有夸獎血崭，只有無止盡的要求不斷聽話。我一方面極度渴求別人認可厘灼，另一方面又非常想要擺脫這樣的困境夹纫。于是我在自我否定，自卑设凹，不自信和憤怒中度過了工作中的幾年舰讹。那段時間的我因為給自己內(nèi)在壓力過大，導(dǎo)致暴飲暴食等不良習(xí)慣開始產(chǎn)生闪朱，肥胖隨之而來月匣，健康也出現(xiàn)了危機。那真的是一段特別糟糕的時期奋姿。
現(xiàn)在的自己锄开，已經(jīng)意識到自己太在意權(quán)威對自己的評價了。那么就該說說称诗，我自己找到的一些解決方法萍悴。
第一，要意識到哪些事情上寓免，我在意別人對我的看法癣诱，尤其是這樣的看法，給我?guī)砹瞬挥淇斓那楦薪?jīng)歷袜香。我覺得可以通過幾個問題反問自己：
1）現(xiàn)在是生氣/難過/害怕了嗎撕予？
2）是因為在意別人的評價而生氣/難過了嗎？
3）是因為什么樣的事情生氣蜈首？
4）即使沒有獲得別人的認可实抡，難道就認為這件事情是自己做的不好嗎？
5）你做這件事情的最終目的/初衷是什么疾就？
最近2年澜术，越來越意識到自己需要管理好自己的情緒，而情緒管理猬腰，我個人覺得第一件事情就是要先察覺自己不好的情緒根源。尤其是我的情感波動是來自于別人評價猜敢，我個人覺得因為別人評價而導(dǎo)致情緒波動姑荷，實在是太沒有意義盒延。所以，我更想要了解在意別人評價的原因到底是什么鼠冕？
第二添寺，了解自己過分在意別人評價到底源自于什么？
1）害怕得罪別人：尤其是小時候懈费，滿足父母對我的期待计露，是害怕被拋棄，面臨的是生存的威脅恐懼憎乙。
2）自卑
3）敏感：容易受傷票罐，容易多想。
4）將自己與別人對比：覺得一定要別人好泞边，要不斷學(xué)習(xí)该押，不斷然自己更完美。
5）不能接納自我阵谚，自尊感低：這種屬于依賴自尊蚕礼，是依靠別人評價標準來擁有的自尊。當(dāng)不能夠接納自己的時候梢什，內(nèi)心就是空洞無物的奠蹬，無法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認同和力量嗡午。
6）試圖成為別人：每個人心中都有一個理想中的我罩润。當(dāng)理想中的我和現(xiàn)實的我差距大，就會想要試圖去成為別人眼中的“別人家的XXX”翼馆。
分析完了以上的原因割以，覺得自己不幸都中招了。不過我還是樂觀的告訴自己应媚，只要開始意識到严沥，就有改變的希望。雖然中招比較多中姜，但是我相信自己可以通過自己的努力來改變消玄。到底有方向哪些需要自己去努力改變？
第三丢胚，就是開始認識和接納自己翩瓜。在了解了為什么過分在意別人的評價的時候，就要開始試著去找到真正的自己携龟。建立自己對自己評價的真實標準兔跌，而不是源于外界的評價。
當(dāng)然峡蟋，我覺得先要不斷提醒自己一件事情：別人沒那么在乎你坟桅，也沒那么關(guān)心你华望。因為，有時候過度在意別人對自己的評價仅乓，是因為關(guān)注自我導(dǎo)致的赖舟。
1）不斷給自己心理暗示：你在這個世界上是獨一無二的，無可替代的夸楣。自私點宾抓，多顧慮自己的感受（PS：不是去因為開心就要做違法和有違道德的事情哈）
3）把自己的需求放在第一位，不委屈自己成全別人豫喧。
4）別害怕得罪別人石洗。
5）放棄做完美主義的自己：人無完人，不可能做到盡善盡美嘿棘。不管是好的壞的劲腿，只有你想要的才是最重要的。
總之就是開始做自己鸟妙。
我覺得要完成以上的內(nèi)容焦人，對于在意別人評價的自己還是很有難度的。不過我很開心重父，自己已經(jīng)有意識到花椭，并且想要積極的去改變自己。讓自己能更坦然的接受現(xiàn)實中的自己房午。我也相對跟我有相似情況的小伙伴說：
不做那個老好人了矿辽，難受了自己，成全了別人郭厌，那不是自己想要的袋倔。
向前行，看到自己折柠，接受自己宾娜！
