昨天的跑步驹碍，今天才補(bǔ)上。

去年九月份我才開始跑步的凡恍，主要是減重志秃。一直跑到了十一月份，然后停了下來咳焚，一個多月的時間洽损，減掉了5公斤，真是很開心革半，然后天氣冷下來了碑定，早上霧也重了，一切一切的理由又官，便停了下來延刘。

又是一個九月來到了，我的體重又早就回到了以前那水平六敬，辛苦一個多月碘赖，然后就在不知不覺中，又回到了革命前外构。最近戒煙開始普泡，覺確想再跑起來，為了戒煙审编，更為了減重撼班。

對于一個92KG的人來說，跑步不是件容易的事垒酬。說是開始砰嘁，其實(shí)也就一共進(jìn)行了三次，第一次是用走的勘究，第二次是半走的矮湘，第三次，也就是昨天口糕，基本是用慢跑的缅阳。

早上6：20起床，簡單洗漱景描，帶上手機(jī)十办，叫上八歲的兒子孤里，便出發(fā)了。我處在農(nóng)村橘洞，沒有特別的健身場所，跑步的地方只能借助于公路说搅。去年開始炸枣，這邊修一個現(xiàn)代物流園，新修了路弄唧，也做了簡單的綠化适肠，由于還未正式投入使用，所以平時路上跑的車也很少候引，瀝青路侯养，除了有些異味，但路面很好澄干。路是在以前的農(nóng)田上建起來的逛揩，周邊的空氣也還行。去年我是圍著一個四五百米長的花臺跑的麸俘，現(xiàn)在我選擇跑更遠(yuǎn)的地方辩稽。

出了門，開上咕咚App从媚，手機(jī)流量用光了逞泄，只能開前定位功能，原以為需要GPRS開上才能使用定位的拜效，結(jié)果單開上定位喷众，也能使用。使用這個App紧憾，一是記錄自己的路程到千，更主要是一種激勵〉纠看著自己每天跑得越來越長父阻，越來越遠(yuǎn)，那是件很讓人滿足的事望抽。

我一般不會花先做出熱身再出門的加矛，而是選擇了出門后，邊走邊做煤篙，沒有器材斟览，就要路邊，看到臺階辑奈，水泥墎?zhàn)又惖目撩缓筇茸鱿吕煲芽荆赡苄募绷艘稽c(diǎn)，在我查閱一些跑步教程的時間妓羊，發(fā)現(xiàn)我自己跑前的熱身做得很不夠胯究，這方面著是得加強(qiáng)一下。

今天跑得還挺好躁绸，記得有好幾次裕循，我是跑了不到一公里的樣子，腳板心就巨痛了净刮，痛到不能跑剥哑，只能用走，而且走的時候淹父，也只能是腳的外側(cè)著力株婴，在腳跟離地抬起，腳掌還著地的那一刻暑认，由于有抽伸的過程困介，腳板心便會痛。具體什么原因穷吮，我也沒搞清夢逻翁，曾在豆瓣的一個跑步小組請教過，有人說是什么發(fā)炎了捡鱼，叫先休息八回。這個問題，其它N年前我就知道驾诈，就是學(xué)生時代打籃球的時候缠诅，一般都跑全場的，但有些時候乍迄，上場不到十分鐘管引，腳板心便痛起來了，但有些時候闯两，就是跑個全場褥伴，也沒什么問題。后面有時出門遠(yuǎn)的時候漾狼，走路遠(yuǎn)的話重慢，也會遇到這種情況。

大約跑到一公里的時候逊躁，身上便開始出汗了似踱。我上身穿背心，下身一條短褲。然后一雙入門級的慢跑鞋Asics核芽，全身上下囚戚，就是這雙鞋子是專為跑步而準(zhǔn)備的，其它的都是平時穿舊的衣服轧简。投入不那么大的驰坊，個人覺得也沒多大必要，自己才開始跑哮独，有太多的東西不知道庐橙，既然買來了，也不一定就能發(fā)揮作用借嗽。

1.2到兩公里這一段，自己跑得比較激烈一點(diǎn)转培，最后要到兩百的時候，都有些上氣不接下氣的感覺了，心跳很快私沮，汗水也不住的流琉闪。但要的就是這效果呀。自己是跑的慢跑删窒，軟件記錄著我的速度裂垦，我也和一些網(wǎng)絡(luò)上的跑者們比較過，人家也說的是慢跑肌索，但那速度比我快多了蕉拢。他們定義慢跑就是邊跑邊可以說話，不會出現(xiàn)上氣不接下氣的情況诚亚，而我這種慢得挺慢的晕换，但呼吸和心跑，都挺激烈的站宗≌⒆迹或許慢跳，在速度上就根據(jù)不能界定梢灭，只能根據(jù)每個人的情況夷家，從呼吸和心跳上來進(jìn)行判定呢？我想或許是這樣的敏释。

兩公里后库快，我開始往回跑，這樣跑回去的話颂暇，就能達(dá)到四公里缺谴，而時間上也差不多，這兩公里用了二十來分鐘，再跑回去花20分鐘湿蛔，再沖澡吃飯膀曾，然后上班。今天有第一節(jié)課要上阳啥，所以得趕上時間添谊，不然的話，不用太忙的察迟。

出門的時候斩狱，天還沒有亮開。現(xiàn)在進(jìn)入深秋了吧扎瓶，基本上七點(diǎn)的樣子才能亮開的所踊。但這時太陽的力量已能顯現(xiàn)出來了，原來一朵朵灰沉沉的云朵概荷，這時已有半邊亮了起來秕岛。早上的天空感覺挺不一樣，你能明顯的感覺到误证，這個天空是個巨大的圓弧继薛，像個大鍋蓋罩著大地。整個天空沒有巨大的云朵愈捅，都是一小朵一小朵的遏考，形狀也都差不多，排列得也居然很整齊蓝谨。兒子說是排骨灌具，估計(jì)是前兩天才吃了豬排，讓他想到的吧譬巫。我說還是形魚鱗吧稽亏，必竟小時作文的時候都是這么寫的，而且還著實(shí)很像的缕题。

對于跑步時間的選擇截歉，有的喜歡早上，有的喜歡晚上烟零，也有隨便哪個時候都行的瘪松，我喜歡早上。根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)锨阿，我覺得自己早上起來頭腦是不太清醒的宵睦。但跑過之后，再沖個澡墅诡，整個人都是精神的壳嚎，雖說跑步的時候是很累，但結(jié)束之后，感覺自己混身上下都充滿了力量烟馅，整天的精神狀態(tài)都很棒说庭。所以我就選擇了早上。我自己平時玩電腦郑趁，也多精中在晚上刊驴，正因?yàn)檫@樣，我就不喜歡晚上跑了寡润。不過以后也難說捆憎，入冬之后，南方幾乎每天都下霧的梭纹，有時兩三米外都不看清是人影躲惰，要繼續(xù)跑的話，指不還真得選擇晚上跑了变抽。

回家的路還是很快的礁扮，差不多到家門的時候，App報(bào)剛好4公里瞬沦，時間40分多一點(diǎn)。簡單作了下拉伸雇锡，再洗澡逛钻，然后準(zhǔn)備上班。