解開失眠的終極之謎
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大量的光能協(xié)助產(chǎn)生褪黑激素蝉绷，這種荷爾蒙是由腦部附近的腺體所分泌鸭廷。已有強(qiáng)烈的證據(jù)顯示，睡眠形態(tài)可調(diào)整褪黑激素的分泌的時(shí)間熔吗，并加以改變辆床，這種激素具有催眠的效果，相信是使人入睡的關(guān)鍵因素桅狠。大腦大約在晚上的十一點(diǎn)開始分泌褪黑激素佛吓，分泌量最多時(shí)是在凌晨兩點(diǎn)，這時(shí)段大多數(shù)人都已熟睡垂攘。
松果腺（pineal gland）或稱為松果體（pineal body）维雇，又稱為腦上腺（epiphysis cerebri），形狀像松果晒他。雖然重量不到0.2公克吱型，大小也僅長約5毫米，有如黃豆一般的大小陨仅，但它卻是非常的重要津滞。松果體不但能分泌出激素來刺激多類組織細(xì)胞的機(jī)能铝侵，同時(shí)松果體能夠活化并調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的各重要的腺體。松果體能夠促進(jìn)血管收縮素（serotonin）和褪黑激素（melatonin）的產(chǎn)生触徐。松果體能夠促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生咪鲜，除了可以調(diào)整睡眠、心情撞鹉、卵巢或睪丸的性荷爾蒙的分泌外疟丙，近幾年來科學(xué)界發(fā)現(xiàn)，松果體與其產(chǎn)生的褪黑激素可以成為“人體老化的時(shí)鐘”鸟雏，因而隨著年齡的增長享郊，松果體與褪黑激素相繼的退化。從1歲到20歲間是人體產(chǎn)生褪黑激素的高峰期孝鹊，隨著歲月的增加到60歲時(shí)炊琉，其所分泌的褪黑激素只有成年期的一半。當(dāng)松果體正常分泌時(shí)又活，它會(huì)控制其他各腺體的激素分泌苔咪，例如男女的性腺、甲狀腺柳骄、腦下腺团赏、胰島腺等，因此當(dāng)松果體退化時(shí)夹界，就會(huì)產(chǎn)生性功能減退、甲狀腺機(jī)能抗進(jìn)或不足隘世、生長激素銳減可柿，導(dǎo)致組織老化、第二類糖尿病等機(jī)能性病癥丙者。因此复斥，可以說松果體所產(chǎn)生的褪黑激素將人類的預(yù)防醫(yī)學(xué)推進(jìn)了一個(gè)新紀(jì)元。
就以松果體為“生物時(shí)鐘”的理論才研討其所分泌的褪黑激素對人體的各種效益械媒，簡述如下：
1目锭、褪黑激素能控制生命的長短
褪黑激素的分泌在晚上十一點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)達(dá)到最高峰，當(dāng)人體視網(wǎng)膜及眼球接觸到光線后纷捞，松果體便停止分泌褪黑激素痢虹，或者其分泌量少于夜間分泌量的十倍以上。經(jīng)常失眠主儡、熬夜的人奖唯，褪黑激素分泌比一般人低很多，死于心血管疾病的概率也是正常人的十倍糜值。
2丰捷、褪黑激素能促使睡眠
褪黑激素又稱為天然的安眠藥坯墨，并沒有副作用。因此晚上睡覺不要開大燈或是戴上眼罩病往，可以幫助褪黑激素的分泌捣染，提高睡眠品質(zhì)。
3停巷、褪黑激素能防止老化
有實(shí)驗(yàn)表明耍攘，在飲水中補(bǔ)充褪黑激素，可使小白鼠的平均壽命加長三十個(gè)月叠穆，而且其毛皮呈豐腴的光澤少漆。再則補(bǔ)充褪黑激素的白鼠年紀(jì)大后，其卵巢不但未萎縮硼被，反而性腺分泌增加更有活力示损。
4、褪黑激素能抗氧化
研究發(fā)現(xiàn)嚷硫，褪黑激素是抗氧化荷爾蒙检访，因此可以降低血管內(nèi)低密度的膽固醇氧化而附著血管壁上的危險(xiǎn)性，防止動(dòng)脈硬化及心血管阻塞等發(fā)生仔掸。
5脆贵、褪黑激素能抑制乳癌細(xì)胞
國外許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，乳癌患者其血中褪黑激素的濃度越低起暮，則其乳癌細(xì)胞長得越大卖氨，且越惡性。同時(shí)發(fā)現(xiàn)極少量的褪黑激素负懦，就可以抑制百分之五十的乳癌細(xì)胞生長筒捺。一般年輕女性因其松果體制造的褪黑激素較多，因此可以抑制乳癌細(xì)胞生長纸厉，所以年長女性較易患乳癌系吭。一項(xiàng)有趣的研究指出，盲女患乳癌的概率很低颗品。
6肯尺、褪黑激素能紓解壓力
褪黑激素因?yàn)榭梢砸种颇I上腺皮質(zhì)脂酮的分泌，避免血壓升高躯枢，心跳加快的發(fā)生则吟，因而有紓解緊張和壓力的效果。
7锄蹂、褪黑激素能增強(qiáng)免疫機(jī)能
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)逾滥，若以連續(xù)性的強(qiáng)光抑制褪黑激素的分泌，將使動(dòng)物的免疫力急劇下降，同時(shí)更能形成癌癥及細(xì)菌感染等病癥寨昙。在動(dòng)物試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)褪黑激素有強(qiáng)化動(dòng)物體的胸腺細(xì)胞的再生力讥巡，因此增強(qiáng)了免疫T-細(xì)胞的數(shù)目，同時(shí)褪黑激素也使淋巴系統(tǒng)的B細(xì)胞制造抗體的功能增強(qiáng)舔哪。
8欢顷、褪黑激素是環(huán)境毒素的終結(jié)者
新的研究證據(jù)指示，褪黑激素可以保護(hù)人體免于煙酒傷害捉蚤，因?yàn)橹Z麗果的保健功能就以活化松果體抬驴，激發(fā)各腺體功能，產(chǎn)生褪黑激素各要項(xiàng)而言缆巧，實(shí)在可以更進(jìn)一步證實(shí)諾麗果的養(yǎng)生功能布持，以及它對人體其他各腺體的相互影響與重要性。
由此可以得知陕悬，大腦松果體分泌的褪黑激素嚴(yán)重影響著人們的睡眠質(zhì)量题暖。褪黑素分泌不足，可能是產(chǎn)生失眠的最根本的原因捉超。
褪黑素的分泌可能受到造成人們失眠的各種原因的影響胧卤，如：心理問題、環(huán)境問題拼岳、身體健康問題枝誊、醫(yī)療問題都會(huì)影響到人們大腦褪黑素的分泌
所以如果能夠從內(nèi)在解決人體褪黑素的分泌，讓松果體恢復(fù)到正常的分泌褪黑激素狀態(tài)惜纸，也許人們的失眠問題就可以得到顯著改善叶撒，甚至恢復(fù)正常健康的睡眠狀態(tài)。
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