【主題】：如何尋求對方的原諒

【片段來源】：拆解片段來自《心理學(xué)家的傾聽術(shù)》P185-186

【R:閱讀原文】

我猜皆串，有時候你也會犯錯怜森，而且可能比沒去觀摩舞蹈課更嚴(yán)重〖帕幔或許你背叛了同事的信任，沒能完成某件重要任務(wù)梗摇，或是對伴侶和孩子說了無法收回的惡劣言辭拓哟。

如果是這樣，你要明白一點(diǎn)：單說一句“對不起”能遮掩傷口伶授，卻不會治愈創(chuàng)傷断序。這是因?yàn)椋愕腻e誤不僅僅是錯誤而已糜烹。它也表明對方不重要违诗，而你有責(zé)任證明事實(shí)不是這樣。所以疮蹦，不要僅僅道歉了事诸迟，如果情況需要，就使用重量級的道歉吧愕乎。

重量級的道歉包括4個部分阵苇，我稱之為“4R”法則：

1、懊悔：告訴對方感论，你知道自己造成了傷害绅项，你真的很抱歉。例如：“我沒能把你在申請新電腦時需要的文檔給你比肄，害得你在老板面前丟臉快耿，這是我的錯，弄得老板沒批準(zhǔn)申請芳绩，大家還得用一年舊電腦掀亥。這么說的時候，要允許對方發(fā)泄怒氣妥色，就算是對方勃然大怒铺浇，也別為自己辯護(hù)。如果你鼓勵正處在氣頭上的人把氣憤發(fā)泄出來、療愈進(jìn)程就會加快鳍侣。

2丁稀、彌補(bǔ)：想辦法彌補(bǔ)過錯，起碼彌補(bǔ)一部分倚聚。例如“我知道大家拿不到新電腦都?xì)鈮牧讼呱溃叶荚诠肿锬恪Ｎ疫@就去給大家一個個去解釋惑折，告訴他們這都是我不好授账。我沒法挽回局面，但至少我不會讓你背鍋惨驶“兹龋“

3、改正：用實(shí)際行動表明粗卜，你已經(jīng)吸取了教訓(xùn)屋确。如果你犯錯是因?yàn)闆]有做對工作，或是沒仔細(xì)考慮好就信口開河续扔，那就盡一切努力避免下次再犯同樣的錯誤攻臀。

4、請求原諒：這一條不要馬上就做纱昧，因?yàn)槭聦?shí)勝于雄辯刨啸。想要贏得真正的原諒，你需要一直堅持正確的行為识脆，知道他們變成你的一部分设联。那個時候——而不是在這之前，找到那個被你傷害的人問：“你能原諒我嗎灼捂？”

作業(yè)：請根據(jù)上面的【R】寫出你的:

【I：用自己的話重述原文】

What:這個拆頁告訴我們?nèi)绻覀兎噶隋e仑荐，最好采用的重量級道歉的4R法則，即懊悔纵东，彌補(bǔ)粘招，改正，請求原諒偎球。

Why:有時候我們犯錯洒扎，我們不要單純的就說聲“對不起”草草了事，而是應(yīng)該使用重量級的道歉讓對方覺得他對我們來說很重要衰絮，我有責(zé)任證明事實(shí)是怎樣的袍冷，同時讓對方心里舒服一些，關(guān)系得到緩和猫牡。

How:

我們所說的重量級道歉胡诗，4R法則，即懊悔，彌補(bǔ)煌恢，改正骇陈，請求原諒

1.懊悔:

首先對所犯錯誤做一個簡單陳述，同時對自己犯的錯造成對方的傷害表示抱歉瑰抵，允許對方情緒的表露

2.彌補(bǔ):

抱歉過后想辦法向?qū)Ψ阶龀鲅a(bǔ)償?shù)姆桨改愦疲M自己最大的努力去做一個彌補(bǔ)

3.改正:

同時，讓對方感受到你渴望改正的信心二汛，可以讓對方對自己做一個監(jiān)督婿崭，表明改正的決心

4.請求原諒:

把事情做好，讓對方看到你的努力以及改正后的效果肴颊，表明我真的用心用事實(shí)告訴你氓栈，我真的錯了，請求你的原諒婿着。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

A1:

時間:2020.2.5

地點(diǎn):家里

人物:我和孩子

起因:原本計劃在孩子過生日的時候授瘦，給她買一個生日蛋糕，帶孩子出去好好玩一天

經(jīng)過:因?yàn)橐咔榈脑蛩钌恚瑫r剛好孩子生日是在過年期間奥务，以前答應(yīng)孩子的買蛋糕物独，出去玩都沒有做到袜硫，

結(jié)果:孩子很生氣，很傷心挡篓，在屋里生了一天的悶氣

反思:如果重來一次婉陷，我會用4R法對孩子做一個重量級的道歉

1.懊悔:孩子，媽媽答應(yīng)你在你過生日的時候給你買生日蛋糕官研，同時帶你出去好好玩一天秽澳，媽媽沒有做到，這是媽媽的錯戏羽，媽媽向你表示抱歉

2.彌補(bǔ):這周末媽媽沒有事情担神，帶你去游樂園好好玩一天，好不好始花，你本來想生日那天玩的項目妄讯，我們一項不差的帶你去玩，好不好酷宵？

3.改正:媽媽向你保證亥贸，這周末無論有什么事情，我都把它往后推一下浇垦，陪你完成你的心愿好不好

4.請求原諒:同時媽媽也向你保證炕置，以后你的生日那天，媽媽都會陪你過生日，給你買生日蛋糕朴摊，帶你出去玩默垄，行不？這次是媽媽的錯仍劈，你就原諒媽媽吧厕倍。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

目標(biāo):在本周末2020.7.18因?yàn)?.11父母寵愛孩子發(fā)生的爭執(zhí)向母親用4R法做個重量級道歉

行動:用4R法道歉

1.懊悔:媽，上周末因?yàn)楹⒆映燥垥r間忙著玩贩疙，您總是寵著她讹弯，跟在孩子屁股后面喂飯的事情跟您有了爭吵，后來想了一下这溅，我覺得我有必要跟您道個歉

2.彌補(bǔ):向您發(fā)脾氣是我的不錯组民，我知道您特別的寵愛孩子，希望能給她更多的愛悲靴，但我覺得孩子應(yīng)該在小時候給予好的方面的引導(dǎo)臭胜，而不是過分的想怎么樣就怎么樣，您對于孩子的愛我不應(yīng)該阻止

3.改正:但我希望能有一個好的方案癞尚，比如耸三，引導(dǎo)孩子自己吃飯，表現(xiàn)的好浇揩，我們可以給予她一次特殊的待遇仪壮，比如可以一周喂一次飯，您覺得呢胳徽？

4.請求原諒:對于上周的爭吵积锅，我表示抱歉，我不應(yīng)該對您發(fā)脾氣养盗，您對孩子所做的一切我特別感激缚陷，對于孩子的教育這塊我希望我們能商量更好的解決方案，希望對于上周末的爭吵往核，您能原諒我箫爷。