我們減脂道路上碰到的最大敵人,往往是心理上的潦蝇。
今天我們從三個方面來聊聊如何和它化敵為友：
減脂目的
壓力管理
分享方法
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目的要明確:
一個人之所以能夠改變随闪，首先一定要明白為什么一定要改變.
如果目的不夠明確彩届，那么我們在遇到挫折的時候，很容易就會意志瓦解压固，前功盡棄！
比如說:
"我想讓自己看起來精神一點"
"他們說我胖"
諸如此類,意愿其實是不強烈的,一般不足以讓你堅持下去.
所以,減脂開始前,先好好想一想自己減脂是為了什么.
有足夠的意愿后,再進行.
有句話說：一個人連減肥都能成功置森，那還有什么做不到的！
這點我個人也有有體會符糊，以前目標太多凫海，做的太少，訂的計劃往往堅持不了幾天就擱置一邊男娄。
而通過這次減脂行贪，很好的控制了自己的飲食，運動模闲，作息后建瘫，發(fā)現(xiàn)自控力得到了一個很大的提高。
截止目前尸折，陸續(xù)又養(yǎng)成了早起啰脚，閱讀, 寫作的好習慣.并且不覺得有多艱難。
一旦踏出第一步实夹，并收獲了成功橄浓。
那么你會發(fā)現(xiàn)，成功的模式是相似的亮航，是可以借鑒的荸实。
所以，也可以理解為：
成功缴淋，才是成功之母
--2--
減脂提升過程准给，我們會碰到各種各樣的壓力。
可能來源于自我,家庭和朋友.
壓力也是需要管理的,如何做?
分別從自我重抖，家庭露氮，和朋友來聊一聊。
壓力管理-自我：
一. 飲食方面
七分吃,三分動.
減脂期間,需要控制飲食(絕非節(jié)食).
在此期間,我們大多會遇到這種情況：
突然覺得自己好凄涼钟沛，好想報復(fù)性地大吃大喝一通沦辙。洪荒之力要忍不住啦.
心中肯定還想著：我壓力這么大，讓我多吃點怎么了讹剔，先吃飽了才有力氣減肥是吧。吃了再說详民！
明確一點延欠，大吃大喝不能緩解壓力！過量飲食不是生理上的需求沈跨，而是心理上的需求由捎，所以不要給自己亂下結(jié)論。
原因昨天有說,不重復(fù).
這里有兩點小建議給到大家：
- 培養(yǎng)一個興趣愛好饿凛，有一技之長的狞玛，盡量培養(yǎng)到精到專软驰，比如樂器，繪畫等心肪，拆書也很好锭亏。
暫時還沒有一技之長的，可以朝自己感興趣的方面去努力培養(yǎng)硬鞍。
比如插花慧瘤，茶道～ 把注意力往這些美好的事物上引，當你越做越好固该，自我認同感和社會認同感也會隨之增強锅减。
你會慢慢發(fā)現(xiàn)，原先的壓力那都不是事伐坏，自然也不需要以過量飲食來填塞自己了怔匣。
2.通過培養(yǎng)愛好，戒掉對暴飲暴食的習慣性依賴是循序漸進桦沉，需要一定過程的护戳，當中可能會有反復(fù)。
如果過程中有因為一時控制不住而沒剎住車的情況發(fā)生媳拴，
那么啰挪，我想說，原諒自己苔埋。
我們是人懦砂，有血有肉有七情六欲的人，難得開個小差不會影響到你根本的改變.
對自己微笑组橄，繼續(xù)自信地改變下去(干了這碗雞湯）
另外關(guān)于飲食荞膘，我們要改變想法，不能暴飲暴食玉工，也并非需要節(jié)食羽资，更沒必要遠離美食，而是要追求高質(zhì)量的美食遵班。
雙低食物,一樣能搭配的很美味.
二. 運動方面
合理飲食的同時屠升，搭配合理運動對我們個人的精氣神，氣質(zhì)提升都有很大的幫助.
以跑步為例狭郑，我們的大腦設(shè)有獎勵機制腹暖，會在勻速奔跑過程中分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，我們也叫他快樂嗎啡翰萨，類似于戀愛中釋放的多巴胺脏答，會讓人感覺愉悅并且非常享受。
有人會說,跑那么久,好無聊啊.
可以下載音樂,喜馬拉雅的講座等. 娛樂學(xué)習兩不誤啊.
再來就是現(xiàn)在生活節(jié)奏那么快，獨處的時間已經(jīng)難能可貴殖告，何不在這段時間好好跟自己對對話阿蝶，說不定會有新的生活感悟和靈感浮現(xiàn)。
壓力管理-家庭
這種情況應(yīng)該不陌生:
例子: 兒子你太瘦了,不許再出去跑步了
老婆,你還是胖點好看黄绩，別折騰了
這個時候需要先拿出你的減脂目的, 堅定信念羡洁！
父母家人是愛我們的,但我們首先得愛自己,才能更好地愛家人,及回報家人的愛.
最好在減脂過程中呢，和家人們交流一下, 并傳遞健康減脂理念(特別是父母,不怕你胖,就怕你虛),
獲得大家的支持與鼓勵,并且最好能行使監(jiān)督權(quán),家人的支持是我們達到成功減脂的大大助力.
壓力管理-朋友
這里我的建議是:
一般朋友,笑而不語
也許你朋友會說宝与，享受美食是天大的樂事焚廊，你居然要放棄這種樂趣，你是不是傻～
這個時候可能有些心里敏感的會覺得不好意思习劫，然后直接破禁咆瘟。
建議這種情況我們不要理會，你朋友如果是瘦的诽里，那么他是站著說話不腰疼袒餐，如果是胖的，那么他胖由他胖谤狡，明月照大江灸眼。
在這里開個玩笑啊，其實他也是隨口一說墓懂，我們因為一句隨口之說就放棄減脂提升大計焰宣，豈不得不償失！
如果是死黨閨蜜
告訴她捕仔，讓她支持你匕积，鼓勵你就好。
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最后:
分享幾個小方法榜跌，或許可以幫助到你哦闪唆。
1.衣柜翻新法
全換上目前能穿的小碼衣服，其他全部扔掉或送人钓葫，堵掉退路
2.重量警醒法
減掉多少斤悄蕾，就扎一袋多少斤的米，差不多重量的其他東西也可以础浮，時常提一提帆调，那曾經(jīng)可都是你身上的肉，想想自己當初是多么辛苦減掉的他們豆同，嘴下留情贷帮！
3.公開表明法
這個方法就是說，高調(diào)向周邊家人同事朋友們宣布自己減脂計劃進行到哪一步啦诱告，接下去的目標是多少，時間是多久，并邀請大家進行監(jiān)督精居！
因為公開表明自己的行為目標锄禽，就能增強自己的責任感，獲取周圍的監(jiān)督與支持靴姿。而且不會允許自己反彈噢～
總結(jié)：一定要時刻保持著自己想要擁有更健康沃但，更美麗的身體的那顆心
（站在宇宙的中心呼喚愛）
自律,才會有更高的自由！
