在這個(gè)經(jīng)濟(jì)創(chuàng)造能力與知識(shí)儲(chǔ)備能力增速不對(duì)等的時(shí)代葱她，我們普通人想要改變經(jīng)濟(jì)現(xiàn)狀撩扒，總是特別的辛苦，于是览效，現(xiàn)實(shí)給了我們一個(gè)非常合理的解釋：一個(gè)人永遠(yuǎn)無(wú)法掙到認(rèn)知以外的錢却舀。
為了讓自己變得更值錢，掙更多的錢锤灿，我們采取請(qǐng)教牛人挽拔、買書學(xué)習(xí)、報(bào)名培訓(xùn)但校、參加社群等等一切可觸及的方式媳瞪，提升知識(shí)與技能的儲(chǔ)備。
不少人嘗盡了越努力越?jīng)]錢惑折、越學(xué)習(xí)越無(wú)力的痛苦旭蠕，有誰(shuí)希望自己的付出僅僅只是拉動(dòng)了消費(fèi)增長(zhǎng)呢？
面對(duì)勤奮付出與收獲貧瘠之間的落差亭枷，可怕的不是比你優(yōu)秀的人袭艺，而是比你優(yōu)秀的人比你還努力。
我們?cè)撊绾斡行У剡墩场⒏咝У貙W(xué)習(xí)猾编，提升個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力和商業(yè)生存能力呢？在《認(rèn)知天性》這本書中升敲，基于11位認(rèn)知心理學(xué)家長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的研究基礎(chǔ)答倡，作者從學(xué)習(xí)的元認(rèn)知著手，以科學(xué)視角解剖了這些研究實(shí)踐驴党，得出一個(gè)結(jié)論：大多數(shù)人努力學(xué)習(xí)而沒(méi)有什么長(zhǎng)進(jìn)瘪撇，根本原因在于學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)。
本書的作者亨利·L.羅迪格三世是華盛頓大學(xué)路易斯分校心理學(xué)教授，他曾經(jīng)擔(dān)任美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會(huì)主席倔既，不僅是一名人類學(xué)習(xí)專家恕曲，也是一名記憶專家。馬克·A.麥克丹尼爾是華盛頓大學(xué)路易斯分校心理學(xué)教授渤涌，以及認(rèn)知學(xué)習(xí)教育中心主任码俩。另一位作者彼得·C.布朗是一名故事作家，擅長(zhǎng)科普寫作稿存。
他們?cè)噲D以講故事的方式，總結(jié)了在這個(gè)復(fù)雜時(shí)代下瞳秽，符合人們思維規(guī)律的學(xué)習(xí)方法，促進(jìn)人們的認(rèn)知升級(jí)练俐。
我總結(jié)了作者希望交付給讀者的一套提升學(xué)習(xí)效率最簡(jiǎn)易可執(zhí)行性方案，包含了1個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)質(zhì)量的真相腺晾、高質(zhì)量學(xué)習(xí)的3個(gè)步驟燕锥，以及高質(zhì)量學(xué)習(xí)的3種方式。
如果你存在有關(guān)學(xué)習(xí)能力方面的困惑悯蝉，建議不要錯(cuò)過(guò)归形。下面鼻由，我們先詳細(xì)聊一聊，文末再做簡(jiǎn)單的總結(jié)蕉世。
學(xué)習(xí)的真相
元認(rèn)知假象下蔼紧，大多數(shù)人都在堅(jiān)持錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式
從小到大，我們所學(xué)習(xí)到的如何學(xué)習(xí)狠轻，奠定了我們對(duì)學(xué)習(xí)的元認(rèn)知奸例，比如：閱讀的時(shí)候要反復(fù)閱讀加強(qiáng)記憶深度，要學(xué)會(huì)各種方式做筆記框出重點(diǎn)向楼，等等。
當(dāng)我們需要使用學(xué)過(guò)的知識(shí)的時(shí)候蜜自，卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)大腦里空洞得很卢佣，好像懂得些什么重荠，又好像什么都不會(huì)。這是因?yàn)槲覀兪褂玫膶W(xué)習(xí)方式有問(wèn)題戈鲁。
多倫多大學(xué)的心理學(xué)家恩德?tīng)枴ね袪栁脑鲞^(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，用記單詞的方法來(lái)考查人們的記憶力婆殿。首先他讓參與實(shí)驗(yàn)的人反復(fù)閱讀6遍一些成對(duì)的詞組，然后把參與實(shí)驗(yàn)的人分為兩組婆芦，其中一組記憶剛才反復(fù)閱讀過(guò)的詞組中的名詞，另一組參與者記憶新的名詞消约。研究證明并解釋了這樣的發(fā)現(xiàn)，那就是重復(fù)閱讀并不能形成有效的記憶或粮。
相關(guān)的研究，華盛頓大學(xué)的科學(xué)家在2008年的《當(dāng)代教育心理學(xué)》期刊上也曾發(fā)表過(guò)氯材。事實(shí)上，研究人員發(fā)現(xiàn)氢哮，重復(fù)閱讀是沒(méi)有益處的。
回想我們切身的學(xué)習(xí)體會(huì)冗尤，大量反復(fù)地閱讀，最后卻是記得學(xué)過(guò)但記不得學(xué)到了什么生闲。學(xué)習(xí)各種記筆記的方法，成為了筆記達(dá)人碍讯，最后卻只是學(xué)會(huì)了做筆記的方法。
其實(shí)捉兴，我們?cè)缇鸵庾R(shí)到，重復(fù)低效率的勤奮學(xué)習(xí)倍啥，無(wú)法創(chuàng)造高質(zhì)量的努力。
高質(zhì)量學(xué)習(xí)的三個(gè)步驟
編碼虽缕、鞏固、檢索
01、第一步：編碼
大腦把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的伍派，這一過(guò)程叫作編碼，就好比我們摘記的筆記诉植，是短期記憶。
通俗地講晾腔，編碼就是我們對(duì)所學(xué)知識(shí)與技能的識(shí)別，這是建立學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)灼擂。
就拿在網(wǎng)上閱讀文章來(lái)說(shuō)，在我們看到一篇好的文章的時(shí)候缤至，它講的主題是什么？標(biāo)題有什么特別领斥？開(kāi)頭是如何吸引你的？正文是怎么論述的月洛？最后是怎么收尾的？文章的結(jié)構(gòu)是否清晰嚼黔？
當(dāng)你在這篇文章中學(xué)到什么的時(shí)候，你對(duì)相關(guān)信息的識(shí)別唬涧，就是你的大腦在進(jìn)行編碼的過(guò)程。
02碎节、第二步：鞏固
把心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程，被稱為鞏固狮荔。
對(duì)于新學(xué)到的知識(shí)，如果沒(méi)有在使用中得到鞏固晚树，初期短期的記憶就非常容易忘記，無(wú)法隨時(shí)隨地的調(diào)取使用爵憎。
想一想我們?cè)趯W(xué)校里埋頭苦讀所學(xué)的知識(shí)慨亲，是不是早就還給了課本纲堵，想一想工作后為了考取證書闰渔，是不是除了拿了一個(gè)證席函，所學(xué)知識(shí)也忘得差不多了冈涧。
不能得到鞏固的知識(shí)與技能，需要花費(fèi)的時(shí)間成本就越高督弓，學(xué)得越多，浪費(fèi)的時(shí)間也就越多愚隧。高頻低效率的勤奮，永遠(yuǎn)無(wú)法滿足學(xué)習(xí)的需求狂塘。
前面，我們通過(guò)閱讀文章來(lái)解釋了編碼是什么荞胡，現(xiàn)在，我們?cè)偻ㄟ^(guò)寫文章來(lái)看看鞏固是如何讓人掌握新知識(shí)的泪漂。
人的大腦在鞏固新知識(shí)的方式，其實(shí)寫文章的過(guò)程是差不多的萝勤，在剛開(kāi)始的時(shí)候，我們表達(dá)的語(yǔ)言不僅會(huì)很干癟敌卓，而且邏輯也會(huì)非常不清晰，想表達(dá)的怎么也表達(dá)得不對(duì)假哎。但是經(jīng)過(guò)反復(fù)修改之后，從主題到標(biāo)題舵抹，從觀點(diǎn)到結(jié)構(gòu)，我們最終呈現(xiàn)出來(lái)的文章內(nèi)容扇救，不僅行文流暢刑枝，而且觀點(diǎn)與案例也相映成輝迅腔。
在這個(gè)鞏固的過(guò)程中，起初被大腦識(shí)別并編碼的新知識(shí)沧烈，與實(shí)際使用產(chǎn)生了聯(lián)系，便逐漸形成了穩(wěn)定的記憶痕跡锌雀，這是一個(gè)不斷強(qiáng)化與內(nèi)化的過(guò)程。
03腋逆、第三步：檢索
想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠，我們要做兩件事情惩歉。首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長(zhǎng)期記憶的時(shí)候撑蚌，我們必須把這項(xiàng)工作做扎實(shí)。其次锨并，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來(lái)，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余第煮。
這一點(diǎn)，和中文語(yǔ)境里的舉一反三是一回事包警。
我們通常所說(shuō)，遇到問(wèn)題要學(xué)會(huì)舉一反三害晦，這個(gè)過(guò)程才能驗(yàn)證自己的能力是否有所提高。
比如壹瘟，你在學(xué)習(xí)溝通技巧的時(shí)候，老師告訴你要平視對(duì)方的眼睛灵莲，進(jìn)行眼神交流，這是一個(gè)知識(shí)政冻。那么該如何把知識(shí)轉(zhuǎn)化成能力呢枚抵？在不斷鞏固的過(guò)程中明场，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一動(dòng)不動(dòng)看著對(duì)方的眼睛不太合適苦锨，如果是異性之間交流，過(guò)于直視也不是恰當(dāng)?shù)摹?/p>
正是通過(guò)類似不同場(chǎng)景的聯(lián)系應(yīng)用逆屡，我們不斷檢索調(diào)取學(xué)到的知識(shí)踱讨，最終才會(huì)沉淀為自我能力的建立魏蔗。
說(shuō)到這里痹筛，我們已經(jīng)知道了如何有效地掌握一個(gè)知識(shí)，那么帚稠，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單實(shí)用的檢索方法能夠促進(jìn)我們掌握知識(shí)的可靠性呢？
這一點(diǎn)滋早，作者根據(jù)實(shí)際研究案例，在書中也給出了答案杆麸。
高質(zhì)量學(xué)習(xí)的三種方式
測(cè)試練習(xí)、間隔練習(xí)昔头、穿插練習(xí)
01、測(cè)試練習(xí)
在學(xué)生時(shí)期的課堂測(cè)試揭斧、期中考試、期末考試等等讹开，是最為熟悉的測(cè)試練習(xí)。平常我們看完一本書后左冬，嘗試用自己的話概括中心思想、要點(diǎn)等拇砰，也是一種最為常見(jiàn)的測(cè)試練習(xí)梅忌。
測(cè)試練習(xí)適用于任務(wù)知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)除破，不僅可以幫助我們判斷掌握了哪些知識(shí)，更重要的是能夠有效地進(jìn)行知識(shí)的查漏補(bǔ)缺瑰枫。
02、間隔練習(xí)
快速頻繁的練習(xí)會(huì)產(chǎn)生短期記憶光坝，持久記憶則需要花時(shí)間進(jìn)行心理演練以及其他鞏固過(guò)程，因此有間隔地練習(xí)更為有效盯另。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，不可能做到過(guò)目不忘鸳惯，合上一本看完的書，等到十天半個(gè)月后芝发，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多知識(shí)都被遺忘了，但是如果隔斷時(shí)間翻看一下辅鲸，就會(huì)使得記憶更深刻。
間隔練習(xí)的好處在于溫故而知新独悴，不斷形成知識(shí)的復(fù)利效應(yīng)。
03雾叭、穿插練習(xí)
穿插練習(xí)是指把問(wèn)題的不同類型混搭起來(lái)，在練習(xí)中插入兩個(gè)以上的主題或技能织狐。
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，有兩組大學(xué)生計(jì)算4種幾何體的體積（楔體移迫、橢球體、錐球體及半椎體）厨埋，然后讓他們解練習(xí)題。
一組學(xué)生的題目按照同類型問(wèn)題區(qū)分荡陷，比如先集中計(jì)算四道楔體體積的題雨效。另一組學(xué)生解同樣的練習(xí)題废赞，只是題目的類型是穿插安排的。
在練習(xí)中唉地，按集中練習(xí)計(jì)算的學(xué)生平均正確率為89%，而按穿插練習(xí)計(jì)算的學(xué)生平均正確率只有60%耘沼。
但在一周后的最終測(cè)驗(yàn)上，之前第一組學(xué)生的平均正確率只有20%群嗤，而進(jìn)行穿插練習(xí)的學(xué)生的平均正確率為63%。
用穿插練習(xí)的方式學(xué)習(xí)骚烧，感官帶來(lái)的學(xué)習(xí)效果要比集中練習(xí)來(lái)得慢闰围，這是最初學(xué)習(xí)階段的阻礙。但是羡榴，從研究結(jié)果顯示，對(duì)于知識(shí)的掌握和長(zhǎng)期記憶校仑，穿插練習(xí)的效果是非常高效的。
知識(shí)要點(diǎn)
最后稻扬，我們來(lái)總結(jié)一下這一套提升學(xué)習(xí)效率最簡(jiǎn)易可執(zhí)行性方案。
首先是高質(zhì)量學(xué)習(xí)的3個(gè)步驟：第1步是編碼泰佳，第2步是鞏固，第3步是檢索逝她。
其次是高質(zhì)量學(xué)習(xí)的3種方式：測(cè)試練習(xí)，間隔練習(xí)黔宛，穿插練習(xí)擒贸。
最后臀晃，希望大家在學(xué)習(xí)、自我提升的道路上徽惋，都能如愿得到自己所要的，所得到的都能毫不費(fèi)力寂曹！
