《0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本》德國心理學家教你告別同樣的壞感受窥岩、同樣的錯誤税课、同樣的創(chuàng)傷俱萍，擁有保護自己不受傷害的能力端壳。探查我們內在的習慣性的應對方式，積極修正枪蘑，創(chuàng)造新的人生腳本损谦。
伴侶那么糟糕，為什么有些人離不開岳颇？為什么離開了一個糟糕的伴侶照捡，又遇到一個更糟糕的伴侶？為什么你總是一次又一次地走進同樣的死胡同话侧？雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事栗精，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情悲立，又掉入了舊有的應對方式中鹿寨。
一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活薪夕。然而脚草，你還是會經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時刻，在類似的事情上吃虧原献、犯錯玩讳、受傷。
你可以擁有保護自己的能力嚼贡。
作者提出熏纯，每個人的思維和行為模式是由內在的四部分人格決定的：內在小孩、內在審判者粤策、應對方式樟澜、成人自我。當我們去覺察并修正自己的應對方式時叮盘，我們能看到自己內心的沖突秩贰、創(chuàng)傷、心結柔吼，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受毒费，并通過刻意練習，擁有一個更加穩(wěn)定的成人自我愈魏，一個不被情緒淹沒觅玻、擁有良好社會屬性、能完成任務且自律培漏、意識到自己的短板與資源的溪厘，更加智慧的自己。
同時牌柄，通過深度的覺察和修正畸悬，我們可以改寫自己的人生腳本，創(chuàng)造新的關系模式和行為模式珊佣，不再在積習難改的命運中打轉蹋宦。
視覺筆記 by 游絲
