想要寫(xiě)好一篇文章要不斷的去累積去學(xué)習(xí)，沒(méi)有一定的經(jīng)歷和底蘊(yùn)盹舞，沒(méi)有一定知識(shí)量的支撐怎么能寫(xiě)好一篇打動(dòng)人心的文章呢？很多時(shí)候我想表達(dá)某件事踢步，但是我不知道該怎么描述清楚；我寫(xiě)一篇文章寫(xiě)著寫(xiě)著就斷了逃糟，不知道該怎么繼續(xù)寫(xiě)下去蓬豁。這都是因?yàn)槲覜](méi)有足夠信息量的累積。

那么保持學(xué)習(xí)能力取募，高效的學(xué)習(xí)知識(shí)蟆技，就是讓我們持續(xù)輸出的一種保障。該如何高效學(xué)習(xí)呢旺聚？

第一步 制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.目標(biāo)聚焦且隨心砰粹；2.目標(biāo)具體可執(zhí)行造挽；3.量化結(jié)果，科學(xué)評(píng)估饭入。

首先我們要制訂一個(gè)年度目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不能假大空爽航，可以有很多種乾忱，但是這些都必須歸結(jié)為一大類(lèi)。

比如說(shuō)我制訂明年的目標(biāo)是掙錢(qián)串述。只有這兩個(gè)字就很空寞肖，讓人很茫然纲酗。那我們就需要具體的去分析觅赊，去想應(yīng)該做到什么才能掙錢(qián)琼稻，有什么技能才能掙錢(qián)，一條條寫(xiě)好分項(xiàng)鸠补。有了這些分項(xiàng)，就可以有針對(duì)性的去制訂執(zhí)行方法紫岩。那么最后怎么檢驗(yàn)我們是否達(dá)到目標(biāo)了呢泉蝌？這就需要我們?cè)倭炕闹朴喅鲈u(píng)估標(biāo)準(zhǔn)揩晴，比如每月要掙到多少錢(qián)，工作中我能交到幾個(gè)朋友硫兰，我能定期存入多少錢(qián)，等等呻粹。制訂這些科學(xué)且量化的標(biāo)準(zhǔn)后就能檢驗(yàn)我們最終目標(biāo)是否達(dá)成苏研。

我們可以做一個(gè)表格，第一列序號(hào)筹燕，第二列項(xiàng)目，第三列方法撒踪，第四列結(jié)果評(píng)估制妄。

第二步 高效學(xué)習(xí)

1.賦予學(xué)習(xí)特殊的意義：2.先逼自己做10分鐘泵三；3.教是最好的學(xué)衔掸。

大多數(shù)人很難專(zhuān)注而堅(jiān)持的做一件事俺抽，很多時(shí)候我們總是做一做思想就跑毛了，想看看手機(jī)振愿，想休息休息弛饭，想吃吃東西什么什么之類(lèi)的。經(jīng)常是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)栓霜，前三天熱情很高后面就沒(méi)興趣了横蜒，要不就是領(lǐng)悟不了，學(xué)半天學(xué)不會(huì)就不想再學(xué)了仅炊。那怎么辦呢澎蛛？怎么能讓自己堅(jiān)持下去呢？

這就需要我們賦予學(xué)習(xí)特殊的意義谋逻，為什么去學(xué)毁兆？為了家人為了孩子為了更好的生活？要有一個(gè)信念支撐自己走下去纺腊。并且在表格中加入第五列收益茎芭，分為精神收益、物質(zhì)收益兩方面壹粟。比如我的目標(biāo)是賺錢(qián)，那我的精神收益可能就是為了生活質(zhì)量的提高趁仙，給孩子和家人更好的生活，這樣我也會(huì)很滿(mǎn)足。物質(zhì)收益是我能掙到多少錢(qián)外臂，想想會(huì)得到的這些收益，那么我也更能堅(jiān)持下去了貌矿。

其次拖延心理是因?yàn)槲窇肿锛眩l(fā)怵這些情緒影響無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)。其實(shí)這也是有一定科學(xué)依據(jù)的酌毡，人的專(zhuān)注力會(huì)受到神經(jīng)系統(tǒng)和心理因素影響蕾管。提高大腦內(nèi)部髓磷脂含量，形成髓鞘掰曾，可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，達(dá)到提高專(zhuān)注力的效果掏熬。具體可以通過(guò)強(qiáng)制訓(xùn)練和飲食調(diào)節(jié)來(lái)提高，飲食方面可以多吃南瓜旗芬、魚(yú)捆蜀、香蕉、核桃这刷、芝麻娩井。還有就是通過(guò)強(qiáng)制訓(xùn)練提升意志力，就是逼自己先做十分鐘咐刨。很多時(shí)候可能做十分鐘后就停不下來(lái)了，等到停下來(lái)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完成了而涉。

再有就是通過(guò)教別人來(lái)加深自己的學(xué)習(xí)，這點(diǎn)有孩子的家長(zhǎng)應(yīng)該是深有體會(huì)的啼县，不會(huì)英語(yǔ)卻要給孩子輔導(dǎo)英語(yǔ)季眷，只能一邊學(xué)一邊教卷胯，教孩子的同時(shí)自己又學(xué)了一遍，可能上學(xué)時(shí)不好好學(xué)英語(yǔ)挺峡，現(xiàn)在把英語(yǔ)學(xué)會(huì)了担钮。這也是一種高效學(xué)習(xí)的方法哦~

第三步 復(fù)盤(pán)實(shí)踐

1.借助思維導(dǎo)圖思考裳朋；2.寫(xiě)500字的復(fù)盤(pán)文。

學(xué)習(xí)后的實(shí)踐是很重要的送挑，每學(xué)習(xí)完一項(xiàng)知識(shí)可以通過(guò)Xmind軟件來(lái)繪制思維導(dǎo)圖暖眼，不會(huì)繪制思維導(dǎo)圖也可以寫(xiě)500字的復(fù)盤(pán)文，把知識(shí)點(diǎn)描述清楚就可以了司澎。

以上就是我今天學(xué)習(xí)到的內(nèi)容栋豫，加入自己的理解分享給大家丧鸯，謝謝！