我運(yùn)動是為了健康勾习，至于是否減重卻不關(guān)心浓瞪。
WHAT? 明正言順的找理由?
明明內(nèi)心渴望著卻不敢承認(rèn)，因?yàn)楹ε掳ゐI语卤，害怕堅(jiān)持不了追逮。
1、
你是不是也和我一樣粹舵，白天立下誓言到晚上就偃旗息鼓钮孵。沒錯，我就是這樣眼滤，無數(shù)次想減重巴席，無數(shù)次挨不了餓，吃飽了才有力氣減肥诅需，于是眼冒紅光漾唉，狼吞虎咽把前幾天餓掉的元?dú)馑查g補(bǔ)足，挺著肚子上稱堰塌，一肚將前三天少吃的全補(bǔ)回來赵刑。
2、
這次不一樣了场刑，減重般此，我想認(rèn)真的做。
三分練七分吃，吃比練重要铐懊，練也很重要邀桑，一個都不能少】坪酰看了好多次飲食結(jié)構(gòu)圖和食量熱量表壁畸，總是一掃而過，現(xiàn)在茅茂，我要認(rèn)真的仔細(xì)的把它們請回來捏萍。促使你成功的理由只有一個，不進(jìn)取的借口千千萬萬空闲。
3照弥、
5月1日早上稱重61.4KG，為起始體重进副。早上發(fā)了題目那句誓言，NND悔常，今年我要到105斤影斑。
4、
今天終于開始正兒八經(jīng)的控制飲食了』颍現(xiàn)在是晚上7點(diǎn)矫户，說說今天的悲慘生活。
昨天晚上9點(diǎn)開始就餓的咕咕叫了残邀，忍住什么也沒吃皆辽，到9點(diǎn)半的時(shí)候真有點(diǎn)想哭，唉芥挣，這遭的是什么罪啊驱闷。還好，最終挺到了睡覺時(shí)間空免。
今早6點(diǎn)起來跑步3公里空另，本想5公里來著，但狀態(tài)真的不好啊蹋砚，餓呀扼菠，于是草草結(jié)束了。
接著今天一天的感覺坝咐，就一個字餓循榆。
7：00 ?吃了一小塊蛋糕，一杯牛奶墨坚。
8：00 餓了秧饮。我想再堅(jiān)持一會。
8：30分煮了杯COFFE，沒放糖沒加奶浦楣，喝的時(shí)候一直在思考這個玩意和中藥的區(qū)別在哪里靶浞省？
9：00 餓啊振劳。掰了一根香蕉的一半椎组，慢慢兩口下肚，好象胃里有了感覺历恐，嗯寸癌，沒那么餓了，放會弱贼，再忍忍蒸苇。
10：00 好餓。開始喝水吮旅，吃了兩個草霉溪烤。還是餓，繼續(xù)喝水庇勃。
11：00 餓死了檬嘀，還好，快要吃飯了责嚷，再堅(jiān)持一會鸳兽。
11：20終于開始吃午飯了，好激動罕拂。沒吃米飯揍异，一碗排骨湯，吃了些菜爆班，有點(diǎn)撐了衷掷，睡午覺吧。
13：00 餓了柿菩，我想棍鳖，再堅(jiān)持一小時(shí)就把上半留下的半根香蕉吃掉。
14：00 好吧碗旅，吃香蕉兩口渡处。
15：00 把得蕉全吃了。
16：40 吃點(diǎn)菜祟辟，舒服多了医瘫。
18：40 ?吃個蘋果，貌似又吃撐了旧困。
19:20 ?MD,又好餓呀醇份。
滾出去跑步去稼锅，現(xiàn)在就去，3KM僚纷。
5月2日-- 60.6KG
1矩距、早上5點(diǎn)半跑步30分鐘，3KG怖竭，NND锥债，消耗180KAL.
2、6：10 早餐痊臭，一個煮雞蛋哮肚，一碗奶粉，一片面包?
3广匙、9：00一杯黑咖允趟，整個上午不餓
4、12：10 吃了從家里帶的午餐鸦致，一個煮雞蛋潮剪，兩個菜，沒有主食
5分唾、16：00 一杯黑咖
7鲁纠、17：00 我現(xiàn)在餓的想暈倒，感覺渾身無力鳍寂，發(fā)麻，不行了情龄。再堅(jiān)持堅(jiān)持迄汛，等到6點(diǎn)吃香蕉
8、18：00 終于可以吃香蕉了骤视，已經(jīng)渾身發(fā)抖了鞍爱，意志似乎在天空飄著，臉部有嗡嗡發(fā)麻的感覺专酗，眼發(fā)黑睹逃。嘚嘚瑟瑟的吃完了香蕉，等到7點(diǎn)硬著頭皮開始練維密祷肯。
9沉填、19：00 維密訓(xùn)練開始了，才做了兩個靜態(tài)動作佑笋，我就渾身冒虛汗翼闹，眼睛發(fā)黑，我知道我的身體不行蒋纬，堅(jiān)持了半小時(shí)停下來了猎荠，老板給我找了兩顆糖坚弱，我坐著休息到8點(diǎn)訓(xùn)練結(jié)束。
10关摇、20：10 堅(jiān)持往家走荒叶，20分鐘后到家。
11输虱、21：00 到家后吃了一個蘋果些楣，不行又吃了一根蛋卷，好象有點(diǎn)緩過來了悼瓮。睡前還是有點(diǎn)餓戈毒。但我不吃了，因?yàn)槲蚁氲脚芰四敲淳貌畔牟坏?00卡横堡，吃兩口就白費(fèi)了埋市，堅(jiān)持不能吃。
總之命贴，我過了煉獄般的一天道宅，還好挺住了。
5月3日-- 59.6KG
1胸蛛、5：30 跑步3公里污茵，消耗 192大卡。
2葬项、6：20 早餐 半碗面條泞当，加牛肉。
3民珍、8：30 一杯黑咖襟士。（加油，早餐過去2小時(shí)嚷量，稍微有點(diǎn)餓）
4陋桂、10：30在媽媽家吃了個煮雞蛋，然后到太和醫(yī)院結(jié)帳11點(diǎn)30分回家
5蝶溶、11：40吃了個李子嗜历，12：00吃午飯，米飯2兩抖所，黃瓜雞蛋梨州、土豆絲；
6田轧、14：00 一杯黑咖摊唇。做了2分鐘運(yùn)動。開始與下午的時(shí)間繼續(xù)糾纏涯鲁。在減重的這條路上巷查，現(xiàn)在還在起跑線上有序，要堅(jiān)信只要每天在進(jìn)步，終點(diǎn)終會到達(dá)岛请。
7旭寿、16：00 吃了三個小西紅柿。身體感覺還可以盅称，甚至還有種飽腹的感覺。
8后室、18：00 吃了一個煮雞蛋缩膝。和紅去看《后來的我們》
9疾层、20：80 電影結(jié)束，往家走湖饱，晚上沒有再吃東西。
今天又平穩(wěn)度過了杀捻。飲食方面保持的還行井厌。
5月4日 -- 59.8KG
1、5：00 ?5KM - ?320卡
2致讥、6：20 早餐：三個水餃 ?一杯紅棗酸奶
3仅仆、7：00-7：45 新概念一 LESSON 111?
4、 7：50 一杯黑咖 ?好象胃里有點(diǎn)小空拄踪，不理它，開始工作拳魁。開工了惶桐。愉快的早上，按計(jì)劃完成潘懊。
5姚糊、10：00 餓的心慌，饑不擇食把原本應(yīng)該當(dāng)午餐的大蘋果吃掉了授舟。
6救恨、12：00 半個香瓜，因?yàn)橥砩嫌写蟛褪褪鳎灾形绮荒艹?/p>
7肠槽、14：00 餓擎淤。沖一包羊奶喝，剛喝完還是很餓秸仙，半小時(shí)以后飽腹感強(qiáng)烈嘴拢，一直到晚飯期間都沒有感覺餓。
8寂纪、19：00 -21：00 吃吃喝喝席吴，三兩茅臺，一桌好菜捞蛋。
9：23：00 回家上稱一稱孝冒，杯具了 -- ?60.5 KG。
5月5日（Saturday) -- 60.0KG
1拟杉、5：22 鬧鐘響了庄涡，沒起來，昨夜的酒氣沒消散捣域。其實(shí)是找了個借口不想跑啼染。錯錯錯，不行焕梅，今天要找個時(shí)間把跑步補(bǔ)回來迹鹅。
2、6：20 把昨天早上剩下的三個水餃吃掉了贞言。
3斜棚、8：00 一杯黑咖。
5月6日（Sunday) -- 60.1KG?
1该窗、7:00 蔬菜沙拉弟蚀、一個大湯圓
2、10：00 -11：00 分次吃了一根黃瓜
3酗失、12：00 ?2兩米飯义钉、一些菜，量還好规肴，沒超
4捶闸、下午忍住沒吃
5、晚上到萬達(dá)拖刃，盧吃熱干面删壮，我吃了一根面條，喝一碗銀耳湯
6兑牡、19：00 還是餓央碟，喝一杯酸奶
全天無運(yùn)動
5月6日（Monday)?
1、6：10 兩片面包均函，一碗奶粉
2亿虽、10：40 四個小西紅柿
3菱涤、11：30 沖一杯奶粉，從10：30開始就一直餓经柴，好盼著中午飯呀狸窘。中午帶飯了，不到2兩米飯坯认，一些菜翻擒，估計(jì)吃不飽。現(xiàn)在餓的只有轉(zhuǎn)移注意力了牛哺，比如現(xiàn)在記點(diǎn)流水帳什么的陋气。
5月7日-5月8日 ?飲食上一直堅(jiān)持，沒有亂吃引润，控制良好巩趁，并且早上跑步，晚上瑜珈淳附。
5月10日（Thursday) ? 58.8KG
1议慰、5：30 跑步3KG ，消耗190CAR;?
2奴曙、6：20 三個水餃?
3别凹、7：30 一杯黑咖
4、8：10 開始餓了洽糟，堅(jiān)持先挺一個小時(shí)炉菲，9點(diǎn)再看補(bǔ)充點(diǎn)什么。先喝點(diǎn)菊花水頂頂坤溃。
5拍霜、一直到10：00我才想起來根本忘了餓這回事了。到了10點(diǎn)薪介，我還是應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)了祠饺，和同事分了個丑桔。
6汁政、11：30分了道偷，感到了饑餓感，沒關(guān)系烂完，還有半小時(shí)就要吃飯以试疙。中午吃白米粽一個诵棵， 上網(wǎng)查了一下熱量抠蚣，300卡，好吧履澳，吃一個嘶窄。（有兩個的）
7怀跛、這幾天眼睛難受，干且疼柄冲，并且下午還嚴(yán)重影響精神吻谋，從昨天下午開始泡菊花水熏眼睛，今天上午熏了四回现横，期待會有好的變化漓拾。下午感受一下療效。
8戒祠、下午到晚上骇两，眼睛的感覺果然好多了，明天上午需要斷續(xù)執(zhí)行姜盈。
9低千、中午吃了一個粽子后，總覺得虧了自己了馏颂，所以下午又狠狠的啃了個蘋果示血。
10、下午4點(diǎn)還是覺得不舒服救拉，吃了片阿膠后难审，頓時(shí)神清氣爽。
11近上、下午6點(diǎn)剔宪，半個白米粽，一杯牛奶燕麥壹无。
12葱绒、7：00-8：00 瑜伽- 精準(zhǔn)定位。
13斗锭、晚上補(bǔ)渾身的酸疼叫醒了地淀，所以決定第二天跑步停一天，瑜伽繼續(xù)岖是。
周小結(jié)：（5月6-11日）
1帮毁、體重：減1.1KG(60.1-59) 。飲食上每天都控制良好，沒有一天違反規(guī)則想鹰。跑步4天窖剑，達(dá)標(biāo)率80%。瑜伽5天（含今晚）爷肝，達(dá)標(biāo)率100%。
2、英語：打卡3天灯抛，達(dá)標(biāo)率60%金赦。LEVEL 3 繼續(xù)中。
3对嚼、家庭整理：廚房進(jìn)行整理4小時(shí)夹抗，煥然一新，現(xiàn)在很愿意呆在那里纵竖，做菜的儀式感都會加強(qiáng)漠烧，洗碗也覺得更干凈了。最近迷上了整理的知識靡砌，將“無整理不收納”的理念牢牢的刻進(jìn)心里沽甥。洗碗時(shí)也會聽關(guān)于整理的書籍，聽著聽著心情會變得很平靜乏奥，會感到生活之美摆舟。
總體評價(jià)：
1、通過控制飲食和運(yùn)動及英語的學(xué)習(xí)邓了，對每天的時(shí)間管理方面與過去相比上了一個臺階恨诱。因?yàn)槊刻煊羞@些固定的事情，所以在時(shí)間的安排上會相對緊湊骗炉，干事情不會拖拉照宝。全天的計(jì)劃性得到加強(qiáng)。
每天早上會把一天要做的事情疏理清楚句葵，完成了就可以做自己喜歡的事情厕鹃。這樣會帶來心情的平靜和放松，工作的效率也在不斷提高乍丈。
為此剂碴，在工作上，我想了很多的辦法轻专，提高工作的效率忆矛。比如：這周建立了年度工作記錄匯總臺帳，將所有開展的工作先做時(shí)間軸記錄哪個時(shí)刻做了哪些事情请垛，并簡要標(biāo)明這件事情的結(jié)果催训，接著將與這件事情的相關(guān)數(shù)據(jù)加入后面的SHEET中，這樣做PPT時(shí)會減少查找時(shí)間宗收，且容易整理思路漫拭。
今后要繼續(xù)在每一項(xiàng)工作上去尋找提升效率的辦法，一定要減少工作時(shí)間混稽，將擠出來的時(shí)間從事自己喜歡的事情采驻。
2儿捧、通過跑步和瑜伽的練習(xí)，感到身體的變化挑宠。精神和精力上更加充沛。改變了過去干家務(wù)等靠的做法颓影，現(xiàn)在在家中各淀，只要有時(shí)間就琢磨著把哪個角落進(jìn)行整理和清掃，用什么樣收納的方法可以實(shí)現(xiàn)這里空間的最優(yōu)化诡挂。真的很有意思碎浇。
