大腦里有很多腦細胞對吧蝴蜓。提到腦細胞呢，一般是指神經(jīng)元細胞俺猿。但有點令人意想不到的是茎匠，除了大腦之外，身體里神經(jīng)元細胞最多的地方在腸道——大約2~6億個
而大腦和腸道之間會通過一條叫腸腦軸的通道建立連接押袍，用神經(jīng)遞質(zhì)诵冒、神經(jīng)信號以及荷爾蒙來進行溝通。
是的谊惭。是雙向的溝通汽馋。
當下的神經(jīng)科學家猜想許多精神疾病可能是源于腸道的菌群失調(diào)
畢竟腸道與腦之間的溝通是相互的，菌群失調(diào)之后圈盔，大腦持續(xù)接受負面的信號豹芯，并且，菌群失調(diào)本身也會導致一些身體的慢性炎癥驱敲。譬如說使得皮質(zhì)醇水平增加铁蹈，大腦的焦慮程度上升
而菌群，事實上是一個獨特的生態(tài)系統(tǒng)众眨，他的總數(shù)握牧，是我們?nèi)梭w細胞總量的10倍，它所攜帶的基因數(shù)娩梨，是人類基因量的100倍沿腰。
雖然關于菌群的研究還很有限，但是我們已知的是姚建，腸道菌群中矫俺，最佳比例是85%，比15%，也就是說厘托，益生菌的含量最好達到85%友雳。
有個好的菌群環(huán)境有利于免疫力，畢竟人體的免疫有60%都源于腸道铅匹。
你的飲食習慣塑造了押赊，或者說喂養(yǎng)了不同的菌群類型。比如總吃甜食包斑，菌群就在吃甜食的時候給你合成多巴胺讓你更愛吃甜食流礁。
有一種叫做精神益生菌的菌種，對精神狀況和情緒狀態(tài)都有非常積極正面的影響罗丰。它作用的方式是通過迷走神經(jīng)神帅，這個科學結(jié)論，來源于動物實驗萌抵。
這種菌通過什么樣的方式找御，很影響精神和情緒呢，首先通過一些身體激素绍填。比如抑制皮質(zhì)醇水平霎桅。歸屬此類的長雙歧桿菌和瑞士乳酸菌。
也有通過神經(jīng)系統(tǒng)作用的讨永。比如鼠李糖乳桿菌滔驶，通過迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)壓力系統(tǒng)。
不同的菌種起著不同的作用
乳酸菌等菌群會合成卿闹。記憶所必備的揭糕，乙酰膽堿
鏈球菌等參與合成對治療抑郁癥起到關鍵作用的血清素。人體絕大部分血清素都來源于腸道
某些菌群有利于腦源性營養(yǎng)因子的合成比原。后者是神經(jīng)再生的沃土插佛。
那么一個糟糕的菌群環(huán)境，會造成什么樣的后果呢量窘？
有害菌過多雇寇，會使得身體里致炎因子增加。而大腦里的炎癥會形成腦霧蚌铜。吃多糖會抑制血清素的合成锨侯，并且傷害我，對記憶至關重要的海馬體冬殃。
以上信息來自Elise的直播分享課囚痴。
神經(jīng)科學真的讓我們更好地了解自己的大腦。
人間值得审葬。
